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常见的老年健康问题及应对小妙招

医疗发展还可以使老年人保持健康,享受高质量的生活。然而,仍然存在一些影响老年人的医疗问题。了解这些情况及其预防和管理将有助于老年人过上更健康的生活。
 
记忆丧失和混乱
 
随着年龄的增长,忘记心灵和思维迟缓是常见的问题。急性医疗问题,如引起脑部或心脏低血流量的感染或病症,可引起短暂和可逆的精神混乱和思维障碍,重要的是及早发现和治疗这些病症。然而,如果老年人开始发展进行性或更为永久的行为和情绪变化或记忆丧失,那么这可能是痴呆症的早期征兆。老年人痴呆症状和症状包括难以学习或记忆新事物,重复的言语或行为,难以做复杂的工作,迷失在熟悉的地方,退出社会活动或谈话少,情绪或个性的变化。
预防和管理:如果您注意到老年亲属可能会发展记忆障碍,破坏他们的日常生活,请咨询医生评估症状并接受适当的诊断和治疗。虽然没有治愈方法,但除了药物治疗之外,还可以通过执行锻炼大脑的活动,例如工作或做爱,做家务,与家人和朋友进行社交活动,阅读,玩耍,来减缓痴呆症的进展。游戏并定期进行体育锻炼。
 
失禁
 
老年人的尿失禁或大便失禁的风险增加,这可能是由多种因素引起的,如骨盆底肌肉减弱,膀胱过度活动,神经障碍,药物副作用,膀胱感染,便秘,前列腺增生和糖尿病。
预防与管理:
·咨询医生确定病因并确定是否可以治疗,如膀胱感染。
·练习和保持手机保持肌肉力量。
·每天压迫盆底肌肉50-100次。
·当您觉得需要排尿并逐渐延迟上厕所时,您可以持续膀胱。


 
睡眠问题
 
老化可能会导致睡眠质量下降,例如睡眠困难,夜间频繁醒来,睡眠时间较短,醒来疲惫。睡眠问题可能是老化的正常部分,但其他因素也可能会干扰睡眠模式,如抑郁症,焦虑症,压力,慢性疼痛,胃灼热,呼吸问题,打鼾,夜间尿频,以及药物副作用。由于睡眠问题,休息不足可能会影响生活质量,并导致老年人的其他健康问题,例如下降,抑郁和免疫系统受损的风险增加。
预防与管理:
·使卧室舒适的睡眠环境,无背景噪音。避免使用明亮的窗帘,床单和毯子。保持卧室温度舒适。
·睡眠时间表,并尝试每天在同一个地方睡觉。
·不要太早睡觉老年人应该打算在晚上9点到10点睡觉,早上4-5点醒来。
·早上和白天喝水。晚饭后少喝水,以减少夜间排尿的需要。下午2点后避免或限制咖啡因的消耗。
  限制小睡。找到一些轻微的活动来保持你的占有。如果你不能睡午觉,尽量限制他们的频率和持续时间,并在下午3点之后避免睡眠。白天睡眠可使夜间入睡更难入睡。
·请医生更改可能影响您的睡眠质量的药物,并寻求治疗任何睡眠问题的原因。
·只能按照医生的规定使用安眠药,因为正常使用会对他们产生依赖。
 
听力问题
 
听力问题是影响老年人的常见病症。在早期阶段,老年人可能难以听到高音,当背景噪音很大时无法听清楚。听力损失影响生活质量,影响与其他人的沟通。
预防与管理:
·如果双耳严重的听力损失会破坏您的日常生活,并影响您与其他人交流的能力,请咨询医生处方助听器,使声音更加强大。
·家庭成员应该总是对待老年人的理解。与听力损失的人说话的最好方式是面对他们,说清楚,有点慢一点,大声一点,与眼睛接触,站立或坐在一个可以看到口腔运动的位置,并在一个安静的地方没有背景噪音。
 
撰稿:百慕大医院老年医学博士Lily Chaisompong
泰国康民国际医院活力健康中心