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老年护理的5个技巧

随着人们的年龄增长,他们越来越重视照顾自己的健康,确保他们未来老了之后能少有疾病困扰。我们会介绍一些有用的技巧,遵循避免疾病侵袭。
 
口腔健康
 
每天刷牙两次,每天早上和睡前约两分钟。彻底刷牙,轻轻地清洁舌头。
使用其他牙科清洁剂,如牙科牙签,牙线和齿间刷子。
可移除假牙:每餐后取下并清洁义齿。用软毛假牙刷和温和的洗碗液清洁假牙,然后彻底冲洗。不要使用任何磨料清洁材料。去除污渍并消毒假牙,将其放在水中或假牙浸泡溶液中。在睡前取下假牙,浸泡,帮助他们保持湿润。
固定义齿:每餐后清洁义齿。使用牙线清洁义齿下方和牙龈边缘。
每年至少安排一次牙齿检查。
 
皮肤护理
 
由于皮肤的保湿机制随着年龄的增长而下降,老年人的干性皮肤往往是一个问题,导致干燥症状,皮肤瘙痒和瘙痒。
 
避免非常热水,并减少在淋浴或浴缸中使用的时间,因为它会增加干燥症状,皮肤瘙痒和瘙痒。
使用温和或保湿的肥皂,使用保湿霜或乳液。
避免刮伤。如果您有任何严重的瘙痒,请咨询医生。
 
预防和治疗便秘
每天同时促进排便习惯。按摩并在通过便便时轻轻揉揉胃。
通过定期进行身体活动或锻炼来预防未来的便秘事件。吃高纤维食物,如新鲜水果和蔬菜,谷物,坚果和梅子。每天至少喝2-3升水。养成正常的排便习惯。评估和记录排便习惯,特点和颜色。


 
预防和治疗腹泻
 
家庭成员应协助老年人及时到厕所避免任何泄漏或失控。将它们置于舒适的位置,以确保容易排便。让他们坐在厕所上,避免蹲下。每次排便后清洁并干燥该区域,并始终保持皮肤清洁和干燥。排便后,让老人相对休息在床上,并按照建议(如果有的话)服用任何药物
 
预防流体,盐和矿物质的并发症。在腹泻的早期阶段,避免进食以阻止肠道运动。饮用补水盐溶液,含糖饮料或含有一点盐的平碳酸饮料。当腹泻和呕吐停止时,吃柔软,低纤维的食物,无脂肪。每天至少喝2-3升水以代替流失的液体。如果有严重的呕吐或持续的水样腹泻,请咨询医生进行静脉输液。
 
注意液体,盐和矿物质的流失,如口渴,失去皮肤膨胀,心悸,胃痛,痉挛,疲劳和头晕的警告迹象。
 
预防和治疗腹胀或胃灼热
 
避免紧身衣服和增加腹部压力的活动。参与定期体力活动。不压制气体并通过气体。按医生的建议服用任何药物。
通过慢慢食用适量的食物避免加重症状。吞食前彻底咀嚼食物。避免食用产生气体的食物(如坚果,萝卜,碳酸饮料,香料和辛辣食物),难以消化的食物和油炸食品。避免口香糖和糖果。避免吸烟吃饭时不要喝酒不要在饭后立即锻炼或躺下。参与定期体力活动。
 
 
老化影响每个人,但通过遵循这些简单的提示,您可以帮助确保您和您的亲人在老年人中保持健康和活跃。
 
老年医学专家Lily Chaisompong博士
泰国康民国际医院活力健康中心