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改变生活方式抵御高血压

高血压
循环系统的适当压力对生命来说至关重要,通过血管和动脉确保从心脏到身体各部分的正常的血液流通。血压通过动脉和血管移动血液的压力。随着每一次心跳,血液从心脏中泵出来,血压就会增加。跳动之后,心脏放松,血压下降。
高血压 - 高血压这个医学术语是世界上最普遍,并日益严重的健康威胁之一。泰国2008年的统计数据显示,估计有两百万四十岁或以上的成年人被诊断为高血压; 由于未诊断的病例数量很大,越来越多的40岁以下的人被诊断为高血压,所以实际高血压患者数量要高得多. 1999年,世界卫生组织(WHO)将高血压广泛定义为140/90以上的血压水平,强调了高血压的威胁越来越大。
 
高血压的危险
 
高血压描述了心脏放松,但动脉和血管中的压力没有正常下降的情况。Prapaporn Phimphilai医生,一个有多年医治高血压患者的经验的医师,他解释道:“高血压可能对循环系统造成大范围的损害,包括动脉硬化,动脉狭窄,主动脉动脉瘤和动脉壁疲软 - 导致动脉破裂等严重情况的危险状况。“
 
对于高血压病人来说,控制血压是至关重要的,有助于防止对身体其他器官的损害。高血压是许多危及生命的疾病,包括中风,心脏病和肾脏疾病的重要风险因素。
 
原因和症状解释
 
在绝大多数情况下,无法确定患者高血压的确切原因。这种称为原发性高血压或特发性高血压,占高血压病例的85%左右。Prapaporn博士说:“虽然无法治愈原发性高血压,但采取更健康的生活方式改变可以将血压保持在一个健康的范围内。
 
“另一种高血压,继发性高血压,影响少数患者; 通常,它们的高血压是由另一种医学病症如慢性肾脏疾病或内分泌疾病引起的。继发性高血压可能是某些药物的副作用,特别是避孕药,类固醇和非甾体抗炎药。一旦病因被确诊,这种类型的高血压就可以治愈。“
 
高血压特别危险,因为它可以不产生任何警告症状或症状而长时间发展。它被称为“无声凶手”,通常是直到患者检查其血压时才被注意到。Prapaporn博士解释说:“大多数人完全不知道他们有高血压,直到在某次其他健康原因的医生问诊中意外发现。几年前进行的一项当地研究发现,20-30%患有高血压的成年人认为他们几乎没有高血压风险。”
 
有些患者只有看医生时面对头痛,眩晕或视力模糊等日常问题时才知道他们有高血压。“当发现高血压时,”Prapaporn博士说,“重要的是尽快启动治疗计划,以帮助预防或至少延迟可能导致危及生命的潜在并发症的发生。”
 
改变生活方式
 
虽然高血压可能是严重的慢性疾病,通常是不可治愈的,但是如果病人有意识地决定用更健康的生活方式生活,并按照医生的建议,服用可控制血压的药物,高血压也是可以很好管理的。
 
Prapaporn博士说:“在健康人群中,血压通常在120/80左右或稍低一些。“稍微升高的血压 - 从120/80到139/89 - 被归类为高血压前期,因为患者最终可能会发展成全身高血压。患者采取更健康的生活方式,使其血压受到控制是非常重要的。如果您还没有按照医生的建议进行定期运动和保持饮食健康,现在是开始的时候 - 越早越好。“
 
我们并不总是能够保持在目标血压范围内(140/90)。在这些情况下,医生通常根据患者的个人情况开出一种或多种血压药物,尤其是患者也患有糖尿病或肾脏疾病时。整体治疗目标是降低患者遭受任何可能严重损害患者健康和生活质量的并发症的风险。
 
Prapaporn博士补充说:“成功地管理高血压取决于患者改善生活方式的能力,例如遵循健康的饮食习惯,限制食盐消耗和定期运动。“这些健康的变化不仅减少了高血压的长期有害影响; 它们也有助于限制那些最后会危及生命的潜在危害。高血压患者应定期监测血压,作为评估生活方式变化的一种手段和评估药物治疗有助于控制其病情的一种手段。“
 
虽然高血压有可能造成一些严重的病症,但其诊断并不自动注定意味着未来是健康的。通过结合高质量的医疗保健和健康生活的强大武器来管理高血压是有可能的,以维持身体健康和幸福、充实的生活。
 
 
正常 <120 <80 吃健康,高纤维的饮食和定期锻炼。
高血压前期 120 - 139 80 - 89 定期检查血压。吃更多的高纤维食物,如水果和蔬菜,并定期锻炼。
1期高血压
(轻度) 140 - 159 90 - 99 检查你的血压并定期看医生
药物可能随着生活方式的改变而被规定。
2期高血压
(中度) 160+ 100+ 定期进行血压检查并保持准确的测试结果记录。定期见医生。限制高钠食品的消费。保持健康
运动和生活习惯
**顶数(收缩压)=心脏收缩期间的血压
**底数(舒张压)=心脏松弛时的血压
高血压危险因素
 
年龄:发生高血压的风险随着年龄的增长而增加;
性别:妇女患血压的风险比男性低;
家族史:高血压家族史增加个体患病的风险;
肥胖,久坐不动的生活方式,运动不足;
情绪风险:愤怒,压力和抑郁症可引发血压暂时升高;
饮食不良:高钠消费,特别是在许多加工食品中发现;
吸烟,消费酒精或咖啡;
某些药物;
一些慢性健康状况