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情人节给她更多爱而不是癌

情人节还是像平常一样送花送巧克力吗?这太无趣了,今年情人节送点不一样的,送健康!给她一个特殊的情人节,一个更强大,更快乐的心脏。
 
健康食物
健康的食物并不难以下咽,相反很美味。健康食物提供必需的抗氧化剂,纤维和好的脂肪,以保持你的心脏健康和强壮。
 
在情人节那天,您有可能会外出就餐。建议在精制品种上选择全麦面食和面包。用五颜六色的蔬菜,如绿叶甘蓝,明亮的红色浆果和橙色的红薯加载你的盘子,也可以小饮一杯红葡萄酒和吃一块黑巧克力。
对于烹饪方法,选择烤油的油炸油炸,这会降低您的总体热量消耗以及饱和脂肪摄入量。
 

运动
花一些时间利于心脏健康的运动。在最喜欢的步行道路上或在两边是树的小径上,以您最适合的步调漫步或者小跑。穿上你最喜欢的冬装,来一次冬季健身。即使少量的锻炼也会对你的心脏产生积极影响。常规运动已被证明有助于体重管理,使您的身体释放类似内啡肽的天然化学物质,改善您的心情,减少心脏病和中风的机会。
 
健康检查
更多地了解您自己处理心脏病的个人危险因素是保护您心脏的另一种方式。一些风险因素,如年龄和家族史无法改变。知道您与胆固醇,血压,血糖水平和体重相关的数据 - 这些都是可管理的条件 - 是解决您个人心脏危险因素的绝佳方法。
 
健康检查可以帮助:
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几个简单的测试可以揭示你的个人素质。你的水平越高,发生心脏病,心脏病发作或中风的危险就越大。一旦你知道你的水平,你就清楚了解什么要避免,以减少你的危险因素,并稳步地朝着一个更健康的心脏努力。
 
戒烟
吸烟是心脏病死亡的主要原因之一。吸烟不仅对您的牙齿,牙龈和肺部不健康,而且对您的心脏健康也有不良影响,并大大增加了罹患心脏病的可能性和并发症。
 
一旦你戒烟了,你的身体就可以恢复香烟造成的损害。吸烟会降低你容忍身体活动的能力。就你的心脏健康而言,戒烟会降低心脏病的风险。它也减少了您的身体形成血块的机会,从而降低了发生中风或心脏病发作的机会。