喝完水就想上厕所是肾虚、多喝多尿就能多排毒……你是否听说过，或相信过这些关于小便的传言？
喝水后多久上厕所才正常，这些传言到底有没有道理？（微信内搜索“颈养之家”关注，每天准时更新）带你一起揭晓答案。
健康的小便长这样
正常的小便，要符合以下几条标准：
排尿频率：
一天大约排5~8次小便，白天4~7次，晚上0~1次，是最佳比例。
排尿量：
每次约300毫升；平均每天1500毫升左右，400~3000毫升均属正常。
尿液颜色：
淡黄、清澈、透亮、无泡沫。
间隔时长：
大多数人喝完水后30~45分钟有尿意，其他时间也属正常。
如果吃得过咸，间隔时间会长一些；吃了东西再喝酒比没吃就喝酒，更不容易有尿意；运动完喝的水不易排出；天气冷，人也容易上厕所。
膀胱容量：
成人平均膀胱容量约450毫升，一般250毫升即有尿意。
用眼睛给自己做个“尿常规”
对照正常的小便，我们再从颜色、频率等方面来说说“问题尿液”。
颜色
啤酒黄：水喝少了，赶紧补水。
亮黄色：可能是肝胆问题，或B族维生素及胡萝卜素食用过量。
特别清亮，甚至无色：喝水太多，可以减少水的摄入量。
像洗肉水一样的鲜红：可能预示泌尿系统疾病，包括肿瘤、结石、肾炎等。
酱油色：尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎。
白色：说明尿中有乳糜，可能是丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
频率
正常人一天排尿5~8次，排除饮水过多，超过这个频率即为尿频。多数尿频和肾无关，更谈不上肾虚。
小便次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道出了问题，应该到泌尿科就诊。
排尿次数多，尿量也不少，可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症，建议到内分泌科就诊。
如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
尿量
多尿：多于3000毫升就属于多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。
少尿：每天尿量少于400毫升，即为少尿，正常人几乎不会出现，一旦发生，多为急性肾衰竭。
形态
有泡沫：短时间内有泡沫，一会就能消散的算正常；泡沫多且不散，则需警惕肾脏病。
怪味儿：尿味浓淡不必太在意，但有奇怪的烂苹果味，那可能是糖尿病征兆。
尿流变细：尿流细说明尿液流出有梗阻，男性可能是前列腺问题，女性警惕妇科炎症或膀胱壁硬化。
尿意缓急
尿急：如果尿意很急，可能是膀胱过度活动症，如果伴随尿频、尿不尽症状，可能是前列腺的问题。
有尿意却不急：尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
起夜次数
睡前喝水多，起夜也会增多，这是正常情况。
如果晚上没喝多少水，也总起夜，可能有内科代谢性疾病，或膀胱、尿道、前列腺有问题。
解决“尿”问题，男女各有高招
想要保持小便健康，多喝水、勤排尿肯定少不了。健康成年人每天需要补充1.5~2升水，但晚餐后应避免喝水过多。
此外，由于男女生理结构，在解决“排尿”问题时，对策也各有不同。
男性：
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尿完别马上坐下
男性排尿后如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。
另外，即使 “大解”，也应该站着排小便。男性的尿道呈S形，站立时有更利于尿液自然排出。
如果坐着排尿，尿道会变成倒钩形，受到压迫后，造成盆腔充血，尿液相对较难排出，时间长了，膀胱、尿道可能出现炎症。
而蹲着小便会让尿道压力发生变化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症。
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排出残留尿液
男性排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。
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偶尔尿分叉不用担心
尿分叉有两种正常情况：
1.尿道或尿道开口处有阻塞，比如憋尿会使膀胱内压力增大，排尿时力量大容易暂时改变尿道口形态，造成尿分叉。
2.男性射精后因部分精液残留在尿道中，再加上勃起还没完全消失，也会尿分叉。
除了上两种情况，出现持久的、高频率的尿分叉，就要去医院做检查了。
女性：
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小便后要擦干
女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给细菌繁殖提供温床。
擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。
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小便前后要洗手
女性小便前后应该洗干净手，因为和男性相比，女性的尿道很短，和膀胱紧密相连，外界细菌很容易沿着尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症。
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多喝水，少憋尿
世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高8~10倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。除了多喝水、少憋尿，还要每天用清水清洗外阴，勤换内裤。
>>>>提肛运动
提肛运动可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
做法：排空膀胱，调整好呼吸。吸气提收会阴，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复循环。通常每天可做2～3次，每次20～30分钟左右。
最后，熊小知想告诉你，食物和药物也会改变尿液颜色，如大量吃火龙果可能让尿液变粉，大量吃胡萝卜能让尿液变黄等。
如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答案，就有必要去医院查出具体原因。此外，健康人也每年应定期查1次尿常规。
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