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试管流程:
- 1、女性孕前的身体调理方法
- 2、备孕需要怎么调理身体
- 3、准备怀孕怎样调养身体
女性孕前的身体调理方法
女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备,包括饮食、起居、运动、护理等各方面的调节,孕期调理的时间一般需要3-6个月,因此打算怀孕的女性,在怀孕前半年开始就要一系列的身体调理。
一、应该做的有以下几点:
1.摄取营养良好的饮食
孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。
所谓良好饮食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。
2.生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平 静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度好的孩子。
3.充足的睡眠
休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。
4.愉快的.心情
如何养心可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。
二、怀孕前后服用叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行,另外,还需注意以下几点:
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因,但不是惟—的原因。服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。
不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药、乱买药。
三、孕前饮食调理
1.体质和营养状况一般的,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
四、父亲的饮食
男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。 同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
五、孕前的饮食原则
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
注意:动物可能携带危害胎儿健康的病原体,如弓形体,可致胎儿多种畸形,狂犬病毒可致狂犬病。因此计划怀孕的妇女应远离宠物,如你有此嗜好,应及早忍痛割爱,将其送给亲友饲养。
备孕需要怎么调理身体
在女性准备怀孕的时候,都会做好一系列的准备来补充营养,从而能怀上一个健康的宝宝,那么备孕需要怎么调理身体呢?
备孕需要怎么调理身体
1.补充叶酸
如果备孕女性体内的叶酸不足的话,那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝,那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。
2.增强体质
在备孕期间,夫妻双方应尽可能养成健康的生活习惯,作息规律均衡饮食,并可通过运动等方式锻炼身体,增强免疫力,促进血液循环。
3.补碘
碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料,而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说,孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。
4.避免熬夜
女性常熬夜会导致生物钟紊乱,还会引起一系列内分泌功能失调,进而影响女性排卵周期,直接影响受孕。而男性长期熬夜会影响雄激素分泌,精子的质量和数量都会下降,从而影响生育。
5.放松焦虑心情
临床实践证明,女性精神过度紧张、心理发生障碍,往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍,进而形成越想怀孕越难怀孕的恶性局面。因此,准备要宝宝的女性,要时常保持心情舒畅,尽量避免压力刺激。
6.健康饮食
女性朋友在备孕期间饮食方面要格外注意,越早调整好自己的包含怀孕的几率越高,尽量吃一些清淡天然的食物,不要依赖营养补充剂,为身体创造一个有利于胎儿生长的环境。
准备怀孕怎样调养身体
很多人都想要一个健康的宝宝,那么在怀孕之前会做一些孕前准备调养身体,以便宝宝出生后身体会更加健康,在孕期也不会因为缺少过多的营养而导致一些意外发生,也能够更容易受孕,那么女性准备怀孕怎样调养身体最好呢?
准备怀孕怎样调养身体
育龄女性打算怀孕,要注意调理好自己的身体。
首先,饮食方面要均衡饮食,保证充足的营养,避免进食浓茶、咖啡、腌制及熏的食物,要戒烟、戒酒。此时的营养摄入比任何时候都至关重要,所以一日三餐一定要营养均衡,当然也要包括蔬菜和水果,同时也应该补充钙,铁和叶酸,尤其是要多喝牛奶,准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数,相比之下,准爸爸可以多喝一杯,因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。
第二,适当锻炼身体,合理控制体重,增强抵抗力,避免生病。考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重,都会给孕期带来很大的危险,如果你准备怀孕,一定要让你的体重达到一个健康的水平,只有这样才能够提高怀孕的几率。
第三,生活规律,注意休息,避免熬夜、劳累。
第四,避免接触有毒、有害物质,及可能对胎儿有影响的药物。
计划怀孕要口服叶酸片,预防胎儿神经管缺陷。放松心情,保持心情舒畅,避免给自己太大的心理压力,同时建议到医院进行相关的孕前检查。
如果你一直采用药物避孕,那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕,因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常,如果在服用避孕药的时候发现怀孕了,一定要咨询一下医生,因为避孕药中激素的含量非常的高,可能会伤害到胎儿,所以一定要做好这方面的准备工作。
相信每个备孕女性都会知道,补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话,那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝,那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。
富含叶酸的食物:比如动物的肝脏,绿叶蔬菜,水果,豆类,小白菜,花椰菜,甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸,备孕女性每天吃一根的话,不仅可以预防便秘,也可以补充叶酸,真可谓是一举两得。
怀孕前需要调理身体吗
怀孕前需要调理好身体。
(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、虾子海参和香瓜。
虾子海参
食材:干海参150克,盐3克,干虾子15克,味精3克,肉汤500克,淀粉6克,葱、姜各15克,猪油30克,料酒30克,酱油6克。
做法:
将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净。再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀。 ...
(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
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