孕中期应采取侧卧位睡姿 妊娠中期47个月，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧。
备孕要做的准备有孕前体检计划妊娠补充营养补充叶酸合理用药避免接触毒害物质避免不良生活习惯及适当锻炼等1孕前体检怀孕之前夫妻双方都应到医院进行孕前检查，明确身体健康状况如果存在遗传病传染病或慢性。
3服用叶酸 女性在备孕和孕早期补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷夫妻可同时补充叶酸，因为男性在补充叶酸的时候可以能够提高精子的质量4合适的年龄生育 从医学角度来说，女性最佳生育年龄在25~29 岁之间怀孕时年。
人的睡姿一般有仰侧俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育 1仰卧 怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴。
喝牛奶助眠 备孕期间如果失眠严重的话不妨可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠热水泡脚 失眠的朋友们可以在睡前试试泡脚，用热水。
在夫妻双方备孕期间应做如下准备1检查身体正常，没有影响怀孕的疾病就可以积极备孕2多参加户外文体活动，提高身体素质3注意作息规律，避免熬夜以及压力大4戒烟戒酒一段时间 5应用叶酸片，提高生殖细胞质量。
备孕需要准备些什么注意些什么1备孕需要准备这些，孕前体检，评估自身健康状况，是维护女性生殖健康，孕育健康宝宝的最基本动作你可以去医院的“计生科”或者妇科，向医生说明你的意图，请他们指导你做相应的检查如果。
所以如果女性的子宫位置属于后倾后屈位，在备孕期间，最好多采取俯卧位或者平常多做胸膝卧位锻炼，以矫正子宫的体位如果说位置没有矫正过来，建议同房时，射完精，女性最好用东西把臀部垫高，仰卧位躺10min以上，有利于精。
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