备孕前吃什么食物比较好（备孕前吃什么食物比较好呢）本月已更新

本篇文章给大家谈谈备孕前吃什么食物比较好，以及备孕前吃什么食物比较好呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

试管流程：

• 1、备孕前吃什么调理身体？
• 2、备孕吃什么食物？
• 3、备孕前吃什么调理身体，叶酸怎么吃最好？
• 4、孕前吃什么好

备孕前吃什么调理身体？

　1、首先是谷物类的食物

一般在孕前很多女性都特别喜欢把谷物类的食物当成是早餐，对于那些想生男孩子的孕妇建议在早餐时多吃些麦片以及玉米片。另外还可以吃些碱性的食物。碱性食物有助于保持身体处在碱性环境，会更加利于Y精子的存活，可以提高孕妇生男孩的机率，孕妇要是想生男孩的话，建议适当多吃些碱性的食物，包括海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。

2、肉类

备孕的女性要在日常饮食中多吃些富含钾、钙、维生素C以及维生素E等营养成分的食物，这些食物都可以多吃。多吃些含有大量钾元素以及钠元素的食物。孕妇要是多吃些富含钾以及钠的食物，比如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。

3、富含维生素D的食物

生活中有很多食物富含维生素D，一般有野生鱼类、鱼子、牛奶制品以及鸡蛋，属于是脂溶性的物质，这些物质对于帮助维持雌激素的正常分泌以及调节细胞生长有很明显的效果，此外，也会更加利于怀孕，因此，想要备孕的女性多吃些有很大好处。

生活中特别常见的健康脂肪类食物一般包括三文鱼、核桃、金枪鱼、蛋黄等等，这些种类的脂肪能够特别好的帮助女性调节身体内部的激素，能够帮助改善女性的子宫环境，另外还可以促进排卵，效果特别明显，能够在很大的程度上提高女性的怀孕几率。

备孕吃什么食物？

备孕的时候可以吃豆浆、黑豆、阿胶红枣、红糖生姜水、葡萄、柑橘等食物，这些食物有的可以补充蛋白质，有的可以补充雌激素，还有的能够补血，所以备孕吃这些食物是能够更好的调理身体。

如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。这也是大家做好备孕的关键。那么备孕吃什么食物？

1、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

2、黑豆补充雌激素

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像肾虚的备孕女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

3、阿胶红枣

红枣较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

　4、红糖生姜水

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！

5、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

6、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

备孕前吃什么调理身体，叶酸怎么吃最好？

备孕前吃这五种食物调理身体

1、叶酸：有一个好的体质，女性会更容易怀上孩子，并且宝宝身体也会健康，因此一定要在备孕之前就调理好自己的身体，从备孕的前三个月开始吃叶酸，可以预防胎儿神经管畸形、早产、贫血，以及其他出生缺陷等，具体可以看叶酸片的主要功效作用选择性服用，女性吃叶酸一般建议从备孕开始一直补充到孕期结束。

2、富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，尤其是海鱼，含有大量的卵磷脂，有助于胎儿大脑的发育。

3、富含维生素的食物：多吃新鲜的水果和蔬菜就行。有利于提高人体的免疫力，增强抵抗外来病毒的功效降低胎儿畸形的风险。

4、补血的食物：像菠菜、猪肝、樱桃、红枣等。孕妇怀孕期间容易贫血，要多吃点这些补血的食物。营养均衡是最重要的，这样才能把身体调整到一个健康的状态。

5、如果想要生男孩，可以适当的多吃一点碱性食物：海带、豆腐、蕃茄、卷心菜、甘蓝、油菜、香蕉、葡萄、柑橘、草莓、苹果等。碱性的环境，有助于精子的存活，能增大生男孩的几率。

叶酸的服用方法：

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

孕前吃什么好

1、蛋白质：如鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白的食物，可以改善体内新陈代谢，促进代谢物质排出体外，减少毒素吸收，还能够使机体精力充沛，不易引发疾病；

2、维生素：新鲜水果和蔬菜，如苹果、橘子、芹菜、菠菜等含有丰富的维生素，可以提高机体抗病能力，增加受孕几率；

3、矿物质：铁或含钙高的食物，如海带、海藻、木耳等，可以使机体内储备足够的微量元素，对孕期胎儿的骨骼和牙齿发育有好处，也能够预防贫血现象的发生；

4、叶酸：在怀孕前3个月，女性应注意遵医嘱开始补充叶酸，也可以吃一些富含叶酸的食物，比如莴苣、菠菜、花椰菜等，可以有效预防胎儿出现神经管畸形等疾病。

另外，备孕期间还应戒烟、酒，饮食清淡，避免进食过多生冷、辛辣刺激性食物，养成良好的生活习惯，保证作息规律及充足的睡眠，使身心处于良好的健康状态，有利于增加受孕机率及提高胚胎质量。

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