因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些4富含性激素的食物 羊肾猪肾狗睾丸牛鞭鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精。
在备孕期间男性可以适当吃一些牡蛎，对健康是比较好的，牡蛎中含有丰富的营养成分，可以有效的促进身体抵抗力的提高，对疾病的辅助治疗都有很好的效果，而且起到一定的补肾壮阳的作用男性在备孕期间可以适当的吃些石榴，改善精。
1鹌鹑肉鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用，不仅可以改善精力也可以提高性欲2牡蛎牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳补肾涩精对于。
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