六种人不宜吃叶酸（哪些人可以吃叶酸）本月已更新

本篇文章给大家谈谈六种人不宜吃叶酸，以及哪些人可以吃叶酸对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

试管流程：

• 1、不怀孕可以吃叶酸片吗
• 2、女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
• 3、月经不调能吃叶酸吗,因为吃避孕药月经不调
• 4、吃叶酸片有禁忌吗
• 5、补充叶酸可以防止中老年人中风吗？哪些食物中含有叶酸？
• 6、叶酸有什么副作用？不吃可以吗？

不怀孕可以吃叶酸片吗

叶酸片，这种药品对于怀过孕或者是准备怀孕的女性朋友们来说肯定不陌生。很多怀孕了的女性朋友都会吃叶酸片，那么，叶酸片到底是什么呢？什么时候适合吃叶酸片呢？不怀孕可以吃叶酸片吗？接下来，就让我们一起去了解一下吧。

不怀孕可以吃叶酸片吗

叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，有效率达85%;预防胎儿唇腭裂，有效率50%;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

对于不同的适应症，叶酸片的用法不同：

1、用于预防出生缺陷和妊娠期、哺乳期妇女贫血和预防给药时;建议从结婚开始服用到哺乳期结束(孩子出生后六个月)，每日一片叶酸片(0.4mg)，曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每日两片叶酸片(0.8mg)。

2、每天服用量不宜超过1毫克。

3、叶酸片的其他适应范围服用时根据病情需要遵医嘱。

育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。

叶酸片的最佳用法用量为：一天一次，一次一片(0.4mg)，并于饭后服用。

孕前如何补充叶酸

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

2、爸爸妈妈一起补

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

提起叶酸，想必朋友们已经非常熟悉了，特别是正在备孕，以及已经怀孕的女性朋友，是常见的一种保健药品，备孕前后医生都会建议服用叶酸，对胎儿神经管缺陷、畸形起到有效预防作用，促进生长发育。 #夏方 养生 指南#

叶酸，在临床医学上也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，B族维生素中的一员，在体内主要作用于促进骨髓中幼细胞成熟，作为必不可少的一种营养物质，缺人体一旦缺乏很容易诱发巨红细胞性贫血和白细胞减少症。

不仅备孕前后需要按照医嘱服用叶酸，在平时也要定时定量的适当补充，有利于缓解身体出现的一系列不适症状，维持 健康 的身体。

叶酸在体内属于一种微量元素，总量仅有5~9μg，几乎参与了所有的生命活动，参与了体内重要物质，如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，所以对细胞的分裂和生长有着十分重要的作用。

因此，正常的女性吃叶酸是有一定好处的，食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥着重要的生理作用。

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女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

提高大脑记忆力和注意力

随着年龄的逐渐增长，机体内部器官逐渐开始退行性变化，伴随着时间的流逝，大脑记忆力逐渐减退，这个时候如果可以及时补充叶酸，或许可以强化记忆力，减慢大脑的减退速度，对于维持 健康 有利。

提高睡眠质量

进入更年期的中年妇女，睡眠质量将受到一定程度的限制，容易失眠、做梦多，入睡困难、半夜惊醒等睡眠障碍，内分泌平衡被打破，分泌的雌激素数量随之减少，导致内分泌紊乱。

在这样的情况下按照医师医嘱适当补充叶酸，可以有效提高睡眠质量，改善睡眠条件，睡得好了，人自然看上去更加年轻有活力。

使血压更稳定

高血压在现代 社会 成为了常见病，三高之一，不良的饮食、生活习惯会加速高血压的来到，高血压在世界临床医学上无法根治，只能通过长时间服用抗高血压药物来维持血压稳定。

为了保持血压的稳定性，不妨在平时适当服用叶酸，为了避免血压升高，保持稳定性，不妨按照医嘱服用叶酸，不仅可以促进血液循环，还可以避免血压失控，处于平稳状态，预防脑血管疾病的发生。

增添气色

中年女人持续服用半年时间叶酸，会发现皮肤状态越来越好，面色红润有光泽，叶酸中的活性成分可以加快机体新陈代谢能力，帮助排出体内堆积垃圾和代谢废物，补充补气血，增添气色，令人从外表看起来更加年轻，彰显 健康 与活力。

抗肿瘤

叶酸可引起癌细胞凋亡，对于癌细胞的基因表达有一定的影响，所以叶酸属于一种纯天然的抗癌维生素，女性如果可以按照医嘱定时定量服用叶酸，半年时间后换。各种癌症的几率明显下降。

治疗辅助治疗慢性胃炎，叶酸，对慢性胃炎有辅助治疗作用，可以抑制支气管鳞状细胞的转化，对于防治同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉粥样硬化，心肌损伤和心肌梗塞有积极预防作用。

摆脱脱发的困扰

洗头时头发一掉一大把，这是多数女性朋友所面临的一大生活困扰。头发对于女性来说是十分重要的是，颜值的一部分，如果存在脱发问题，那么会给女性的自身形象带来影响。

要想缓解脱发问题，可以通过服用叶酸来缓解，进入人体后促进毛囊的生长，改善脱发等不良现象，如果是遗传造成的，吃叶酸也是有一定帮助的。

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在生活中，被成称为”天然叶酸“的食物有哪些？

——石榴

石榴中包含的维生素和矿物质含量异常丰富，适量吃可以为身体及时补充营养，但是石榴中的含糖量高，甚至会出现消化功能减退，或食欲不振等现象，因此不适合糖尿病患者食用。

体内缺乏叶酸的女性不妨常吃石榴来补充天然叶酸， 会让自身的气色看上去更好， 还可以为身体补充多方面营养。

——黄豆

黄豆中含有大量的植物蛋白和维生素，对于合成体内蛋白质大有好处， 适当吃黄豆 可以提高机体免疫系统黄豆中的维生素含量也非常丰富，适量食用既能够增强身体里的叶酸含量，还可以为身体及时补充营养。

——鸭血

鸭血中含有大量的钙元素和铁元素，适量吃可以机体提供补充能量，还可以为身体补充维生素，缓解气血不足问题，适量吃鸭血可以使机体凝血功能得到有效改善。

鸭血中含有大量的蛋白质、氨基酸，适量吃鸭血可以增强机体免疫力，维持身体 健康 。

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六种人或不宜吃叶酸

第一种缺锌的人。 体内缺乏锌元素的人不建议服用叶酸，叶酸片可能会影响机体对硒元素的吸收，如果本身就缺乏那么那么就会导致它在体内的存在数量更加匮乏，从而令胎儿的发育说话。

第二种神经系统异常的人。 服用叶酸片可以帮助掩盖体内缺乏维生素B12的一些早期表现，也就意味着这个时候无法通过这些表现来判断自身是否缺乏维生素B12，没有及时重视起来可能导致神经系统受损，病情加重。

第三种肠胃不适者。 服用叶酸后可能会出现食欲不振、恶心、腹胀等各种肠胃问题，如果本身肠胃就不 健康 ，吃了之后情况可能会更糟糕。

第四种缺乏维生素者。 这里所讲的缺乏维生素，主要指的是血清内维生素含量较低的人，如果这个时候再大量服用叶酸，有可能会导致神经受到不可逆的损伤。

第五种易 受惊症 者 。一般来说，容易受到惊扰的患者，也会服用相关药物去改善症状，但叶酸片可能会造成干扰这一类药物里面的成分吸收，导致患者病情发作。

第六种易上火的人。 如果本身就容易上火，经常喉咙肿痛、口腔溃疡，服用叶酸后情况会愈发严重，直接导致尿液颜色呈现深黄色，显得有些浑浊。

以上这6种人就不宜吃叶酸，但是除此以外基本上没有人不适合，就连正常人也是可以吃的，而对于孕妇来说，除了补充叶酸以外，还要补充一定的铁元素，防止出现缺铁性的贫血。

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月经不调能吃叶酸吗,因为吃避孕药月经不调

叶酸通常来说都是女性在备孕的时候服用的，如果女性出现了月经不调的情况，部分女性想通过叶酸来调理，但是叶酸本身并不是用来调理月经不调问题的。那么这样说的话，月经不调能吃叶酸的吗?

月经不调能吃叶酸吗

正在备孕，你可以吃叶酸，对月经不调并没有什么影响，一般来说吃叶酸片是不会导致月经不调的，因为叶酸片的成分与女性来月经之间没有很大的的联系。当女性已经有月经不调的情况下，吃过多的叶酸便会影响月经，叶酸的成分过多的话会导致月经不调的情况加重。女性在已经有月经不调的情况下，吃少量叶酸是可以的，但是不能吃过多的叶酸，吃的过多会导致加重月经不调。

叶酸是一种水溶性维生素，是不会影响月经的。女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。月经推迟，首先需要试纸检查看是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑是月经不调的情况，查找以上所说引起月经不调的原因。如果月经推迟较长时间，应到正规医院妇产科进行相关检查和治疗，做激素六项检查，并考虑选择黄体酮等调经治疗。

而在怀孕以后还需要吃三个月的叶酸。因为在孕早期的时候吃叶酸可以防止胎儿出现唇腭裂或者血管畸形的情况，所以为了宝宝的健康，在怀孕前三个月和怀孕后三个月都需要吃叶酸。而且有的孕妇体质比较特殊，会因为缺乏叶酸而诱发贫血，这样更需要定期服用叶酸了。

叶酸的好处有哪些呢

叶酸主要是预防胎儿的神经管的畸形，研究发现服用叶酸的妇女比不服用叶酸的妇女，胎儿的神经管畸形的发病率会显著降低，所以说我们国家是将叶酸的服用，是纳入到我们国家孕妇产前的保健的体系，一般我们常规建议病人服用的是0.4毫克的叶酸，它的药学名叫斯利安，一般是在怀孕前三个月开始服用，一直持续服用到怀孕后的三个月。

我们国家对叶酸的发放都是免费发放的，在我们国家的各级的妇幼保健院和社区里面，如果有备孕的妇女是可以免费领到叶酸的，再有些个别的妇女可能存在有些叶酸代谢障碍，利用率不高的妇女，这种病人单独的服用0.4毫克的叶酸可能是不够的，她可能就需要服用更大剂量的叶酸，就是0.8毫克或者是1.0毫克的叶酸，这要根据病人的具体情况而定。

吃叶酸片有禁忌吗

专家建议，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量，因为补充叶酸可以预防宝宝带有天生缺陷。那么， 吃叶酸片有禁忌吗？

吃叶酸片有禁忌吗

1、怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果缺乏叶酸，容易导致神经管发育不全，出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

2、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

3、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

备孕叶酸摄入量

在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

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补充叶酸可以防止中老年人中风吗？哪些食物中含有叶酸？

如果一概而论的说补充叶酸就有利于减少老年人中风风险的话，这种说法不够科学，也不够严谨，但在某些情况下，适度的补充叶酸，确实有益于减少和降低脑卒中风险。

先来简单介绍下叶酸，叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的B族维生素，因为最早提取自菠菜叶中，因此，有被称之为叶酸。叶酸是我们身体中一种重要的营养物质，是促进胚胎神经系统正常发育的重要营养素，同时也是促进血小板生成的重要营养物质，除了上述两个方面的生理功能以外，叶酸还有一个方面的作用，就是参与氨基酸的代谢，在蛋氨酸的分解和合成代谢中，叶酸是重要的载体物质，如果身体缺乏叶酸，会导致蛋氨酸的中间代谢产物——同型半胱氨酸（Hcy）的转化受阻，从而出现同型半胱氨酸偏高的情况出现。

同型半胱氨酸偏高对于中老年人的心血管 健康 来说，是一个独立的风险因素。一般如果这个值超过10μmol/L，同时又有高血压的问题，就会被称作H型高血压患者；即使没有高血压问题，如果同型半胱氨酸偏高，同时还存在高血脂等心血管疾病风险的情况下，也要注意同型半胱氨酸偏高带来的心血管疾病风险。研究发现，高Hcy会对动脉血管的硬化形成促进作用，同时高Hcy也会参与血栓的形成过程，因此，相比同型半胱氨酸不偏高的朋友，高Hcy的人群，其心脑血管疾病风险更大，往往也有较大的卒中风险。

还有一点需要指出的是，叶酸缺乏是导致高Hcy的原因之一，但并不是所有的高Hcy者都有叶酸缺乏的问题，基因的缺陷，其他B族维生素的缺乏，长期高脂高糖饮食影响等，也都有可能会导致高Hcy问题的发生，所以有H型高血压问题的朋友，不妨也检查一下体内的叶酸水平，如果身体确实存在叶酸缺乏的情况，适量的补充叶酸，对于降低Hcy水平，减少脑卒中风险，都是很有帮助的。

目前国际上以及国内医学界，已经对同型半胱氨酸偏高的问题进行了很多的研究，初步的临床试验研究证明，适量的补充叶酸，对于伴有高同型半胱氨酸问题的心血管疾病风险患者来说，有减少脑卒中和减少心血管疾病风险的作用。这种有作用是基于大范围的临床研究统计数据而来的，而对于个体来讲，多数情况下，对于存在叶酸缺乏问题的高Hcy患者来说，补充叶酸会有更好的减少脑卒中风险效果。

对于高同型半胱氨酸患者来说，应该如何补充叶酸呢？食补当然是很好的办法，实际上，我们现实生活中的很多食材都是富含叶酸的食物，比如我们常吃的各种绿叶蔬菜，西兰花，南瓜，芦笋等；水果中的香蕉，芒果，橘子等，还有动物肝脏，豆类，酵母等中，都是富含叶酸的食材，但需要注意的是，动物肝脏中虽然富含叶酸，其胆固醇含量也较高，对于有三高问题的朋友，应该适量吃，不可吃太多。

除了食补以外，服用补剂也是可以考虑的一种方式，对于需要补充叶酸的高Hcy的朋友来说，一般建议服用药字号0.4mg规格的叶酸片就可以，很多朋友问5mg的叶酸片能不能吃，通常说来5mg的叶酸片是用来治疗叶酸缺乏导致的恶性贫血的，对于日常补充叶酸来说，这个剂量太大了，人体每日所需的叶酸量0.8mg就足够了，因此，加上日常饮食中摄入的叶酸，在加上一粒0.4mg的叶酸一般就足够了。还有一点需要指出的是，临床研究发现， 补充叶酸对于中风风险的预防和改善，一般需要长期补充才有效（3年以上），建议选择低剂量的叶酸，长期服用即可。

之所以不建议过量的服用叶酸，是因为服用叶酸过量时，一方面可能会引起胃肠道不适的一些不良反应症状，更大的风险时，过量补充叶酸，会掩盖维生素B12缺乏的初期症状，反而会造成神经系统，造血系统的一些疾病风险，得不偿失。

关于补充叶酸降低中风风险的问题，最后总结一下——

1. 对于高同型半胱氨酸（Hcy）的朋友，特别是H型高血压患者，在确认存在叶酸缺乏的情况下，适量补充叶酸对预防中风的获益更大；

2. 叶酸的补充可以食补，也可以服用补剂补充，补剂推荐药字号低剂量的叶酸片，价格便宜量又足；

3. 一般可以长期服用叶酸来预防心脑血管疾病风险，但要注意用药剂量，不要补充过量，叶酸补充过量，同样可能引起其他的 健康 风险，值得注意。

门诊的时候，有位老太太来找我，说医生，我有没有必要吃点叶酸片？

我说：您为什么要吃叶酸片？

老太太说：听人说能预防中风，但是我记得这个药物是怀孩子才吃的，自己也不知道敢不敢吃。

我告诉老太太，如果非要弄清楚吃不吃，需要去化验一个血，看看同型半胱氨酸高不高，如果高，可以吃，确实能降低中风风险，但如果不高就没有必要吃。

一、叶酸是什么

叶酸其实就是一种维生素，是身体重要的营养物质，是促进胚胎神经系统正常发育的重要营养素，参与氨基酸的代谢，在蛋氨酸的分解和合成代谢中，叶酸是重要的载体物质，如果身体缺乏叶酸，会导致蛋氨酸的中间代谢产物——同型半胱氨酸（Hcy）的转化受阻，从而出现同型半胱氨酸偏高的情况出现。缺乏叶酸可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血。

孕妇缺乏叶酸，可能会导致唇腭裂，所以老太太说怀孩子要期补充叶酸，原来可预防唇腭裂儿。

二、中风的原因

中风也叫卒中，分为脑出血和脑梗死。

大部分脑出血与高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等有关系，这是脑出血最主要的原因。还可能与血管畸形、动脉瘤、凝血功能障碍、抗凝或抗血小板药物治疗后、溶栓治疗后、梗死后出血转化、血液病、烟雾病、原发性或转移性肿瘤、静脉窦血栓形成、血管炎、妊娠等等有关系。

脑梗死的主要原因：动脉粥样硬化，心源性血栓，脑部小动脉硬化闭塞、玻璃样变等等导致脑梗死。

不管是脑梗死还是脑出血都和：高血压、高脂血症、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、遗传、吸烟酗酒、肥胖、不 健康 饮食、吸烟酗酒、不运动、熬夜、精神压力大等等有关系。

三、叶酸与中风的关系

动脉粥样硬化会导致脑梗死或脑出血风险增加；而高同型半胱氨酸是动脉粥样硬化加重的独立危险因素。它使高血压的风险增加3倍，高血压伴高同型半胱氨酸相比正常人群卒中发生风险增加12.1倍。流行病学研究显示，同型半胱氨酸每升高5µmol/L卒中风险就增加59%。

研究显示同型半胱氨酸会导致氧化应激反应、动脉粥样硬化、内皮细胞损伤等，高同型半胱氨酸与血管紧张素同时存在会造成血管内膜损伤加重，而叶酸的摄入可以减轻这种症状。

简单说叶酸能降低高同型半胱氨酸，进而降降低中风风险。

四、如何预防中风

对于高同型半胱氨酸血症的人来说，补充叶酸后，确实能降低中风风险。但预防中风是全面的综合的 健康 生活方式：戒烟戒酒，坚持运动、 健康 饮食、控制体重、避免熬夜；同时严格控制血压、血脂、血糖。

必要时对于部分人还需长期服用他汀和阿司匹林；对于房颤患者还得服用抗凝药。只有这样才能把中风风险降到最低。而不是仅仅服用叶酸就能预防中风。

五、含有叶酸的食物

大部分的水果蔬菜以及粗粮都含有叶酸，莴苣、菠菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、油菜、小白菜、猕猴桃、苹果、桃子、梨、李子、杏、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、全麦面粉、燕麦、米糠、糙米、豆类、坚果类等。

只要我们能 健康 饮食，多吃水果蔬菜粗粮种子，全面饮食，吃多种多样的食物，那么就能补充我们身体需要的叶酸。

六、要吃叶酸片补充叶酸吗？

如果抽血化验同型半胱氨酸平均水平在 10umm/L，那么就要考虑高同型半胱氨酸血症，需要补充叶酸。指南推荐补充叶酸可降低血浆同型半胱氨酸浓度，降低脑卒中风险。建议每天的叶酸补充量为0.8毫克。

总之，预防中风，并不是只吃叶酸那么简单，更主要是靠全面的 健康 生活方式和严格的控制三高。当然对于高血压患者如果化验过同型半胱氨酸平均水平在 10umm/L，可以适当补充叶酸，以最大限度的降低中风风险。

你好，非常高兴为你解答问题，对于有高同型半胱氨酸且合并其他脑卒中高危因素（例如高血压、糖尿病等）的患者，或者膳食中叶酸可能不足（如嗜酒者）的患者，补充叶酸是合适的措施。对于未进行强化叶酸饮食的患者，可行血浆同型半胱氨酸的叶酸水平的测定，如存在低叶酸或高同型半胱氨酸血症的情况则需要补充叶酸。

我国最新卒中二级预防指南指出补充叶酸可降低同型半胱氨酸水平。 叶酸对人体是普遍有益的，即便没有高血压，充分摄入叶酸，也可以极大减少脑中风的发生概率。

叶酸的食物来源:

叶酸广泛存在于各种动、植物中，富含叶酸的食物有:猪肝、猪肾、鸡蛋、紫菜、黄豆、西蓝花、菠菜、豌豆、空心菜、花生、葵花子等。由于食物叶酸的生物利用度仅为50%，而叶酸补充剂和膳食混合时，可达到85%，比单纯的食物来源要高，所以补充叶酸也可以食物和补充剂同时混用。但不可过量。

希望我的回答能够帮助到你！

说到叶酸我们必然联想到同型半胱氨酸，因为叶酸的不足会使同型半胱氨酸升高，而这个指标是脑血管病和帕金森病，痴呆等老年神经系统变性疾病的独立危险因素！对于饮食不规律，不均衡饮食的人要特别注意，一般要和甲钴胺和复合维生素B族加叶酸同补，就会使同型半胱氨酸值恢复正常。在临床工作中发现有同型半胱氨酸增高的人不少，年轻人同样有这个问题，一但发现及时纠正。叶酸在蔬菜类含量较高，而且易吸收，每天注意补充。

补充叶酸可以防止老年人中风吗？哪些食物含有叶酸？

脑中风估计很多人都听过，它包括脑梗死和脑出血，是一种严重威胁人类 健康 的杀手，它的致残率和死亡率比较高。今天我来分享一下叶酸对于心血管疾病的作用。

1.补充叶酸也可防止老年人中风吗？

当我们吃一些含有蛋白质食物的时候，里面的蛋氨酸经过人体的代谢后转变成同型半胱氨酸， 当同型半胱氨酸增高的时候，它也可以损伤血管内皮 ，这时候体内的低密度脂蛋白开始运输脂肪进入到受损的血管表面，随后体内的吞噬细胞开始吞噬这些脂肪，当吞噬细胞吞噬足够多的脂肪时，就可以造成吞噬细胞的裂解死亡，然后引发一系列免疫反应，久而久之就形成了动脉粥样硬化，大大增加了中风的风险； 而叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢，降低人体内同型半胱氨酸的含量， 从而起到预防中风的作用；

2.哪些食物含有叶酸？

最后小结：叶酸有一定的预防脑中风的作用，具体的哪些食物含有叶酸总结如上，这里不再赘述。

补充叶酸，对于有H型高血压的中老年人，是可以显著减少中风风险的。

高血压长期控制欠佳，会引起心、脑、肾等多个脏器损害，包括中风。

补充叶酸可以降低血同型半胱氨酸水平，因此，可以降低H型高血压患者今后发生中风的风险。

补充叶酸有两个办法: 食补和药物。

同型半胱氨酸高了之后，饮食治疗是基础! 正常的饮食一般是不会缺叶酸的，蔬菜水果中富含叶酸、维生素B12。为什么还是同型半胱氨酸升高呢？可能是水果吃得少，可能是蔬菜吃得少，或者吃蔬菜的方式不是凉拌，而通过炒、煮，这种烹饪方法会把叶酸给破坏掉，因此导致叶酸摄入不足，出现高同型半胱氨酸血症。

哪些食物中含有丰富的叶酸呢？

绿叶菜中含叶酸比较多，如菠菜，西兰花，油菜，小白菜，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇，莴苣等。

含叶酸的水果有奇异果，橘子，草莓，香蕉，桃子，海棠，山楂，石榴，胡桃，苹果，樱桃等。

此外，芦荟、黄豆，豆制品，核桃，杏仁，松子，腰果、动物的肝肾，肉类，蛋类、燕麦、全麦面粉，小麦胚芽，糙米，大麦等食物中都含叶酸。

补充叶酸的药物如何选择？

叶酸片，有0.4mg、5mg等不同剂量的，对于高同型半胱氨酸血症，如何进行选择呢？目前并没有一个明确的科学定论，但有研究证实，二者在疗效上并无显著性差异。因此，每日补充0.4mg就可以了。如果同型半胱氨酸明显升高或治疗效果不好的，建议联用维生素B12。

希望以上解答对大家有帮助！

答案是肯定的。近期，心血管领域著名期刊JACC（美国心脏病学会杂志）上发表一项研究成果显示：补充叶酸能显著降低脑卒中风险，特别是低血小板计数合并高同型半胱氨酸水平的高血压人群，其脑卒中相对风险降低了73%。

为什么补充叶酸可以预防中风呢？

叶酸是人体必须的B族维生素，它同时参与了体内高同型半胱氨酸代谢的蛋氨酸循环。补充叶酸，可通过稳定血管内皮功能、抗炎抗氧化等途径来降低脑卒中的风险。高同型半胱氨酸可加重内皮的损伤，从而加重动脉粥样硬化，使得脑卒中发生风险增加。而低血小板计数的人群或许已出现内皮细胞的损伤，从而使得血小板消耗性的降低，故这类人群的卒中风险较高。脑卒中俗称“中风”，长期高居我国亡率的首位。高血压患者作为脑卒中的高危人群，预防尤为重要。

研究显示：血小板在脑卒中的发生机制中占了重要一环，血小板计数偏低（这里指血小板计数在正常范围内，但小于210 109/升）的人群，补充叶酸预防脑卒中的效果尤为显著，相对风险降低了58%；血小板计数低同时合并同型半胱氨酸水平升高（大于15微摩尔/升）的人群，相对风险降低了73%。

研究建议，当同型半胱氨酸水平大于10微摩尔/升时，脑卒中的风险显著升高，此时就应开始补充叶酸了。

哪些食物中含有叶酸？

叶酸广泛存在于很多动植物食品中，其良好的食物来源有动物的肝脏，肾脏，禽蛋类；还有蚕豆，芹菜，花椰菜，莴笋，柑橘，香蕉以及一些坚果类等。

富含叶酸最多的食物为： 叶酸之王——鸡肝 鸡肝叶酸的含量为每100g含1172.2微克 。

叶酸高含量蔬果食物Top10(每100克食物所含量) 1、卷心菜240微克。它的叶酸丰富，还有美白祛斑的效果，女人多吃对身体十分有益。 2、菠菜210微克 3、西兰花210微克 4、芦笋190微克 5、油菜170微克 6、南瓜267微克 7、花菜93.3微克 8、香蕉27微克 9、芒果94微克 10、橘子25微克

怎样补充叶酸呢？

天然的叶酸是水溶性的且极不稳定，易受阳光加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，生物利用度较低，在45%左右；而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然叶酸的一倍左右。

补充叶酸想要达到预防卒中的目的，每人每天至少需要补充0.8毫克的叶酸片剂，这相当于18斤绿叶蔬菜中的叶酸含量，单纯通过饮食很难达到。因此，早在20年前，欧美一些国家便规定厂商要在面粉中添加叶酸。

对于我国患者来说，低血小板、高同型半胱氨酸的高血压人群，正确的补充方法应口服叶酸片剂。叶酸补充剂和膳食叶酸同时补充，吸收可达到85%。

提示：

膳食补充叶酸时， 应尽量避免高温加热；另外，食物中的维生素C含量较高时，叶酸的损失会相对比较少。

过量补充叶酸会引起一些不良反应，会造成神经系统，造血系统的一些疾病风险。研究证明，过量的补充叶酸或可增加肿瘤的患病风险。

请在医师指导下补充叶酸。

我是执业医师橙子医生，希望我所介绍的能帮到大家。

叶酸是一种我们人体所需要的微量元素，特别是叶酸缺乏的时候，就可以出现贫血，高血压，动脉粥样硬化，所以说老年人可不可以补充叶酸，预防老年性中风。这种说法还是由于长期高同型半胱氨酸血症升高这种情况，就会诱发老年中风，急性脑血栓的风险的意外就低，正常人要高，所以说同时叶酸除了补充预防的话，也许起到治疗的作用，单纯的补充叶酸也没有太大的意义，需要补充复合维生素b6这种情况的话，可以减少高途性半胱氨酸血症的发生率，而且也可以减少急性脑血栓的形成，所以说老年人是可以补充叶酸的，但是这种情况最好监测一下同型半胱氨酸的血症的指标，如果是指标特别高，达到一定水平的话，需要及时的规范药物治疗，同时需要做好定期复查将同型半胱氨酸血症达到正常指标以后减少脑风，中风，脑血栓脑梗的危险。

老年人随着年龄的增长，可能会出现叶酸不足，可能由于长期牙齿不好也有可能会诱发即时消化不良，包括一些长期营养不良出现贫血，这种情况可以补充叶酸，从而可以有利于防止贫血的复发率，从而可以增加机体的免疫力，对一些老年性痴呆，记忆力比较衰退的情况下，也可以辅助补充叶酸片。

除了药物补充叶酸以外，需要从以下食物上补充大部分食物含有丰富的叶酸。

绿叶蔬菜特别是一些颜色比较深的蔬菜，比如说油菜，菠菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，这些都会含有丰富的叶酸。

新鲜的水果，特别是一些应季的水果，橘子，香蕉，猕猴桃，柠檬，草莓，这些营养丰富的应季水果都会含有大量的叶酸。

品坚果类的食物，包括一些豆腐，核桃仁，芝麻腰果。

补充蛋白质，一些瘦肉鱼肉蛋都可以含有丰富的蛋白质，从而有利于机体的吸收，可以减少这种贫血营养不良的发生率。

补充叶酸是可以预防中风的

中风的高危独立风险因子为：同型半胱氨酸。

在叶酸缺乏的情况下，容易导致血液中的 同型半胱氨酸含量升高 ，会诱发中风（脑梗）、心梗。

叶酸对人体是普遍有益的，适当摄入叶酸可减少脑中风的概率。

哪些食物含有叶酸呢？

叶酸广泛存在于动物、植物中，富含叶酸的食物有 肝脏、豆类、坚果类及深绿色叶类蔬菜和水果。

富含叶酸的食物一览表

但叶酸摄入不得过量，不然会导致某些肿瘤发生风险，也可能影响贫血的诊断和治疗，干扰锌的代谢。

由于叶酸代谢基因型的差异，个人在补充叶酸上存在个体差异，需要经由医生诊断后使用 叶酸片 。

普通剂量的摄入可从食物中获取，依靠 健康 的饮食来补充维生素和矿物质是最有益的。

但应该指出的是： 叶酸不能治疗中风，仅作为预防的辅助性治疗。

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一、首先， 补充叶酸不能防止中风的发生，只能降低由高同型半胱氨酸引起脑中风的发生率。

二、其次，脑中风包括脑梗塞和脑出血，总的病因有，1. 高血压病和动脉粥样硬化 ， 是脑中风发生的原因中最主要和最常见的。 2.心脏病，风湿性心脏病、心房颤动等。3.颅内血管发育异常所致的动脉瘤、动静脉畸形。4.某些炎症可侵犯脑膜、脑血管，5.血液病如血小板减少性紫癜、红细胞增多症、白血病，常引起出血性脑血管病。6.糖尿病、高脂血症等，7.各种外伤、中毒、脑瘤、脑肿瘤放射治疗以后等，8.还包括气温变化，环境、情绪的改变，过度紧张、疲劳等也是脑中风的原因。吸烟、过度饮酒者中风发病率也会大大增加。

以上原因均可导致脑中风的发生，很少一部分病人是由一种病因可导致中风，而多数病人是由多种病因导致中风。临床上一般不把脑中风归结于单一的原因。

而补充叶酸仅对，由高同型半胱氨酸引起的动脉粥样硬化，导致高血压的发生，最终发生脑中风的这一病因有效，可以使脑中风的发病风险率降低，但是不能阻止脑中风的发生。

三、最后， 关于叶酸和同型半胱氨酸的知识，及相互关系。

1、 叶酸是一种水溶性维生素，属于B族族维生素，不仅能预防胎儿的神经管畸形，还可以降低血液中的同型半胱氨酸，同型半胱氨酸增高可以破坏血管内皮细胞，使血管弹性减弱，从而引起动脉粥样硬化。

2、 同型半胱氨酸可以直接或间接导致血管内皮细胞损伤，促进血管平滑肌细胞增殖，影响低密度脂蛋白的氧化，增强血小板功能，促进血栓形成。

同型半胱氨酸浓度越低，身体就越能保持完美的生化平衡，从而使自己更完美。这就意味着更多的精力、更好的耐力及忍受力，更清醒的头脑、更少的感染和更好的皮肤及体重控制。

3、生活中富含叶酸的食物：主要是绿色蔬菜，如芦笋、菠菜、油菜、油麦等，其中芦笋含叶酸量最高，每100克芦笋含叶酸量是145微克，人每天吃400微克叶酸。

叶酸有什么副作用？不吃可以吗？

叶酸是孕早期必不可少的孕妇营养品，可是有些孕妇在服用的时候可能会出现一些症状，所以她们担心叶酸是不是有副作用。

云南妇产科医院专家的意见：可以肯定吃叶酸是没有副作用的。

下面的一些意见供你参考：

1.叶酸是一种B族维生素，常见于绿叶蔬菜、水果、动物内脏中，斯利安叶酸片经过了近十年来近26万例大样本的观察证明其对人体无毒无

害无副作用。因此请您放心服用！

2.叶酸是没有副作用的，叶酸是专为孕妇设置的一款营养品，就是天天吃也不会有什么副作用的，吃了只有好处没坏处的，有位女士怀孕快六个月了，天天都在吃叶酸和多种维生素B,还有钙片等；这些能补充营养的营养素，你们可以放心的吃，对自己跟宝宝都有好处啊!

不过要选正规厂家的才好啊！

3.最好是发现怀孕後再吃！怀孕之前吃，有些叶酸会导致月经推迟。

关于六种人不宜吃叶酸和哪些人可以吃叶酸的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。