备孕男人吃什么使精子更旺盛（备孕期间男人吃什么补肾壮阳）本月已更新

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试管流程：

• 1、备孕期间，男人吃什么能提高精子活力和质量？
• 2、备孕期间的男人吃什么补精子的？
• 3、在备孕阶段男性吃什么食物可以提高精子活力呢？

备孕期间，男人吃什么能提高精子活力和质量？

一、含锌的食物

男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。

二、富含蛋白质的食物

男性想要产生精子和精液，那么就必须要有足够的蛋白质，这就是说，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。比如说牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还有丰富的精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。

三、富含精氨酸的食物

男人想要补精子，提高精子质量，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

四、含性激素的食物

男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。

五、富含维生素的食物

维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。

备孕期间的男人吃什么补精子的？

男性精子活力低的主要原因有：1.长期禁欲。2.生殖系统感染。3.精索静脉曲张。精子活力低会直接影响男性生育，造成男性生育障碍，所以要重视和及时治疗。

备孕期男性食用以下食物有利于促进精子的生长，使其焕发活力，促进备孕的成功率。

蛋类食物：”蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

在备孕阶段男性吃什么食物可以提高精子活力呢？

生育一个健康的宝宝，需要男性有优质的精子，女性有优质的卵子，男性和女性在备孕期都是特别重要的，男性在备孕阶段也可以通过一些饮食调理来提高精子活力，提高生育率。

在很多人的眼里认为，备孕只是女人的事，其实不然，备孕是夫妻之间的事，夫妻之间共同备孕才，能够提高生育率，才能生育出一个健康的宝宝，不管是男性还是女性，只要有健康的体魄，才能够孕育一个健康的宝宝，才有利于宝宝的健康发育。

在备孕阶段，男性吃什么食物可以提高精子活力呢？

一、备孕阶段男性可以多吃富含蛋白质的食物，多吃含蛋白质含量高的食物，能有效的提高精子质量，男性如身体缺乏蛋白质或蛋白质质量不足，都是会影响到精子质量，精子质量不达标自然会影响到受孕。

二、除此之外，男性在备孕阶段也可以多吃富含微量元素的食物，微量元素的食物包括锌、硒等，微量元素的食物与精子数量有关，想要提高精子质量，多吃富含锌元素的食物有效地提高精子质量。

三、多吃含性激素的食物，备孕期间男性多吃含性激素的药食物，能提高精子质量，同时还能够增强男性性功能。性激素的食物能够刺激导致精子活性增强，能有效的提高受孕率。

四、备孕阶段对男性的精子要求还是很高的，男性的精子质量活力低，精子数量少都是会影响到受孕的，不仅如此，男性的精子质量不好也会影响到胎儿的健康发育，导致胎儿发育不良或畸形的发生，因此，男性想提高精子质量和精子的活力，必须要通过饮食中来改善和调理。

备孕阶段除了通过吃食物来提高精子活力外，还可以通过体育锻炼，增强免疫功能，提高精子质量和活力，备孕阶段尽量的不要吃药，有些药物会影响到精子质量，想要生一个优质的宝宝，夫妻之间必须要做好备孕前的检查和备孕前的调理工作，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

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