备孕食谱大全100例（超强备孕食谱）本月已更新

今天给各位分享备孕食谱大全100例的知识，其中也会对超强备孕食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、备孕食谱
• 2、备孕一日三餐
• 3、备孕期食谱大全及做法
• 4、秋季备孕食谱

备孕食谱

备孕食谱推荐

备孕食谱推荐，怀孕期间的饮食也是需要专门调节的，怀孕期间忌食寒凉的食物，从怀孕到分娩一般要经历38-40周的.时间，如果出现异常的反应就要及时就医，分享备孕食谱推荐，妈妈们可以了解一下。

备孕食谱1

一、山药粥

材料、山药、乳酪、白糖适量、

制作方法、

1、将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，

2、火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

食谱功效、山药补虚羸，乳酪养阴生津，两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

二、鱼子酱色拉

食谱材料、蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣

食谱制作方法、

1、蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄；洋葱切末，加入一个蛋黄和美奶滋和匀，再填入蛋白中；

2、莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可切红椒丝装饰。

食谱功效、此款准备怀孕食谱可滋阴增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。

三、杜仲髓骨汤

食谱材料、尾髓骨、炒杜仲、盐、酒

食谱制作方法、

1、炒杜仲清水快速冲净，沥干；尾髓骨洗净切段，入热水中滚烫，捞起洗净沥干；

2、加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀即可。

食谱功效、有改善女性肾气差、腰易酸痛之效，此款准备怀孕食谱尤适合不易弯腰者。

备孕食谱2

备孕食谱全集及做法

1、好孕汤

原材料：金银花15克、大枣十颗、川芎50克、黑芝麻一把、糖二两、生鸡蛋3至五个。

做法：最先川芎和金银花茶用沙布包裹后和其他几种食材中药材一起放锅中像煮药一样熬煮，等到最终料汁够一碗就可以了。

服用方式 ：服用的情况下把汤喝了，大枣，黑芝麻，生鸡蛋这种还要统统吃了。女士月经初潮的第一天服用，一次生理周期只吃一次就好。

2、山参红枣乌鸡汤

原材料：山参适量、乌骨鸡1只，红枣20枚。

做法：把乌骨鸡一整只洗干净除掉内脏，放进红枣和山参，放水200b250l熬汤。

服用方式 ：一次煮三天的量，每天喝一碗。

3、山楂果老红糖饮

原材料：山楂果50克，老红糖适量。

做法：水煎代茶饮。

主冶：黄体功能不全，证属血淤脉阻者。

4、淮山药莲子粥

原材料：淮山药、莲籽各100g，梗米100g。

做法：熬粥服用。

主冶：适用黄体功能不全，证属脾肾阳虚者。

5、黑芝麻糯米粥

原材料：黑芝麻30克，檽米60克。

做法：将黑芝麻、檽米洗干净，放到锅内，放水适量，用温开水熬成粥服用。

作用：改进女黄体功能不够，合适怀孕前服用。

6、猪排骨菠菜汤

原材料：猪大骨100g，西兰花适量。

做法：猪大骨切片洗干净，开水焯一下;清理西兰花，把猪大骨放进2500l水里，煮40分钟，添加西兰花再煮五分钟。

服用方式 ：分3次服用，2日口服完，用上半个月左右。

7、生地枸杞子饮

原材料：鲜生地黄、枸杞各50克，老冰糖适量。

做法：水煎代茶饮。

主冶：肾气虚型黄体功能不全症。

8、猪肚核桃汤

原材料：猪腰子1对，核桃肉、莲籽各100g，枸杞50克，续断(包)、桑寄生(包)各20克。

做法：同烧煮后肉食喝粥。

主冶：黄体功能不全，证属肾亏不固者。

备孕一日三餐

备孕一日三餐

备孕一日三餐吃什么？你们知道吗？年龄介于15至45岁的女性很容易受多囊卵巢综合征影响，她们不孕不育的几率比正常女性高。下面带你一起来看看备孕一日三餐这篇文章吧。一起来阅读吧！

备孕一日三餐1

不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时，要注意营养的全面摄取，例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以提高受孕机率等。

通过长期的临床实践，英国研究人员发现，低糖饮食可以有效治疗这种不孕症，明显改善疾病症状。以下为你推荐备孕期间一日三餐搭配，赶紧给自己一个备孕计划吧。

早餐

食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果

推荐食谱：花生紫米糊

准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

步骤1：准备材料，全部洗干净。

步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

步骤3：将紫米洗干净。

步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

中餐

食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类

推荐食谱：羊肉冬瓜汤

主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉

准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许

步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。

步骤2：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

步骤3：冬瓜去皮去籽，切成大块。

步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。

步骤6：然后调入盐，拌匀出锅。

步骤7：将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。

晚餐

食材搭配：鱼类+肉类+蔬菜

推荐食谱：皮蛋瘦肉粥

准备食材：大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙（3ml）、盐1茶匙（5克）、清水2升。

步骤1：将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。

步骤2：姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。

步骤3：把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）盐，搅匀后腌制20分钟。

步骤4：锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝。

步骤5：煮约2分钟后，倒入浸泡后的`米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。

步骤6：最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可。

步骤7：食用前调入剩余的盐和香葱碎。

备孕一日三餐2

备孕饮食的根本前提是保证营养丰富、均衡，酸性食物主要是我们日常食用的主食、肉类、糖类等，为我们提供身体必须的能量，碱性食物则主要是蔬菜、水果，为我们提供身体所需的维生素和大部分微量元素。所以在备孕生男孩的饮食调理时，一定要两者兼顾，既要保证提供足够的能量，又要尽量提高碱性食物所占比例。

不要以为怀二胎只是妈妈一个人的事，爸爸就不用做任何准备了。对于男性来说，在准备和妻子备战“第二胎”之前，必须把自己的身体调整到最佳状态，不然就会影响到怀二胎的进度哦。

1、远离肥胖

很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也就噌噌上涨。男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的。成功受孕率就会有所降低。

所以准爸们应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。身体杠杠的，二胎才能杠杠的！

2、保证饮食均衡

也许你以为只有女性才会有偏食的现象，其实有不少男性也是如此。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期处在偏食挑食的状态中，男性的体内缺少这些营养物质，自然就严重影响到精子的质量和数量。

所以，在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。

一个孩子的形成是需要有男性基因和隐性基因共同决定的，男孩子基因的形成可能会受到女性体内的一个环境的影响，所以想要生男宝宝的人可以考虑通过上面的方法来进行处理，希望能够帮助你成功的完成这方面的愿望，让你能够一举得男。

备孕期食谱大全及做法

我们都知道不管是女性还是男性在备孕的时候都有很多的注意事项，想要顺利的怀孕就需要有好的身体状况。想要怀上好的宝宝的，饮食的作用还是很大的。所以在备孕的夫妻都是有很齐全的食谱，那么备孕期食谱大全及做法是什么?

备孕期食谱大全及做法

1、备孕女性需多吃碱性食物，如：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。2、备孕男性需多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。食物分为酸性食物和碱性食物，有种说法是“酸儿辣女”，如果要生男孩，可以多吃碱性食物，提高Y精子的活跃性，这样更能有效地和卵子结合从而生男孩。同样的，如果想要生女孩，多吃酸性食物更利于X精子和卵子结合。不过，孕妇的饮食还是要均衡，不能偏食，这里提及的多吃碱性食物，但并不是说不吃酸性食物，也要适当食用其他食物，补充体内所需的各种营养。

材料

熏鲑鱼100g豆蔻脆卷10片牛蕃茄1个橄榄油3大匙九层塔(或萝勒)1把腌渍珍珠洋葱10颗大蒜4.5瓣海盐1/4小匙黑胡椒粉适量

做法

牛蕃茄放滚水煮1分钟后捞出。

牛蕃茄去皮去籽，和熏鲑鱼一样切成小丁。

腌渍珍珠洋葱酸酸甜甜的，除了切碎沾酱外，脆脆的口感直接吃也可以。

九层塔、大蒜、腌渍珍珠洋葱切成细末，与蕃茄、熏鲑鱼混合碗里，倒入橄榄油。

洒些黑胡椒粉进去，然后充分搅拌均匀，这时候的熏鲑鱼色泽油亮的让人好想马上吃。

这种豆蔻脆卷可以取代传统的法国面包，口感硬硬脆脆，有豆蔻的香气和全麦的颗粒感，可配牛油、抹上果酱，或配乳酪当饼干吃。不用烘焙，打开直接就可以吃了。

将制作完的熏鲑鱼蕃茄莎莎盛铺于豆蔻脆卷上，想要吃多少就铺多少，这样就完成了。

因为醺鲑鱼本身有咸味，不需多余调味，而且富含omega-3优质脂肪酸，热量低，很适合做为简单的前菜，如果再搭配一道汤品，可增加饱足感。

女性备孕吃什么养卵泡

卵泡能否正常的发育产生出成熟的正常卵子，主要是看卵巢分泌的激素，也就是卵巢的功能如何，卵巢的功能也受下丘脑、垂体等上级的器官的调控，在备孕期间要想让卵巢功能正常，也要保持愉悦的心情，不要过度紧张，避免放射性的元素的接触。女性备孕期间要提前三个月口服爱乐维等多种维生素，一方面补充叶酸防止神经管畸形，另一方面就是补充充足的维生素。在备孕期间还要正常规律的饮食，不要暴饮暴食，并不是什么东西好就要拼命的吃，因为任何一种食物过度食用肯定也会带来不好的因素。备孕期间要吃富含蛋白质、维生素等食物，一定要均衡合理的饮食，才能够保证卵泡的正常的发育，能够孕育正常的卵子。同时也要避免不良的因素的接触，比如放射性元素的接触、高温的环境等，异常情况尽量还是要避免的。影响女性卵泡正常发育和卵泡质量的关键因素，是卵巢正常的内分泌功能。女性良好的饮食和生活习惯，有助于维持和改善卵巢的功能状态。1、适当的增加各种新鲜蔬菜水果的摄入，有助于补充维生素、微量元素的营养素;2、适当的增加花生，核桃，杏仁，腰果等坚果类食物的摄入，可以补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老;3、适当的增加豆制品的摄入量，坚持喝牛奶。可以提供优质蛋白质、丰富的钙质，对于维护卵巢正常的功能有益;4、适当的增加鱼肉、鸡肉、蛋类、瘦牛肉等优质蛋白质饮食的摄入。

秋季备孕食谱

研究表明，秋季是受孕的最佳季节，想要在秋季造人的夫妻更应该懂得秋季备孕食谱有哪些、怎么弄。下面就为你带来秋季备孕食谱大全，有需要的朋友就赶快；来看看呗！

秋季备孕食谱推荐：

玉米面粥

准备食材：玉米面、清水

做法：先往锅内倒入适量清水煮开，然后将玉米面和水搅拌均匀后倒入开水中不停搅拌，带玉米面和水搅拌均匀后即可出锅。

虾米空心菜

准备食材：虾米、空心菜、大蒜

做法：

1、小虾米洗净沥水，空心菜紫荆并摘段，大蒜剥好切末备用;

2、先将小虾米炒熟，然后将空心菜倒入一起翻炒，期间加入适量的蒜末、精盐即可。

盐焗鸡

准备食材：鸡、盐焗鸡粉、香油、花生油

做法：

1、将鸡宰杀洗净，然后撒上盐焗鸡粉腌制几分钟备用;

2、将剩下的盐焗鸡粉加入适量的香油和花生油搅拌均匀，然后再往鸡身上抹一层盐焗鸡粉，最后将腌制好的鸡放入蒸锅内，大概蒸20分钟即可。

蘑菇炒韭菜

准备食材：蘑菇、韭菜

做法：

1、蘑菇洗净切片，韭菜洗净切段;

2、先用开水烫一下蘑菇，然后韭菜入锅翻炒，接着将蘑菇放入一起翻炒至熟后加入适量精盐即可出锅。

紫菜鸡蛋汤

准备食材：紫菜、鸡蛋、香葱

做法：

1、鸡蛋打碎搅拌均匀，紫菜泡发洗净，香葱洗净切末备用;

2、先往锅内倒入适量清水煮开，然后将紫菜放入，待水再次煮开的时候均匀倒入蛋液，期间加入适量精盐、香油调味，出锅前撒入适量香葱即可。

鱼胶排骨汤

准备食材：鱼胶、排骨、生姜

做法：

1、鱼胶泡发，排骨、生姜洗净备用;

2、先将排骨过一遍热水，然后将鱼胶、排骨、生姜片一同方锐高压锅内熬煮，大概煮30分钟即可出锅。

秋季备孕吃什么好：

1、五谷杂粮类

推荐理由——

五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。

【推荐食谱】小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥。

2、坚果类

推荐理由——

坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。

推荐食谱——

蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。

3、蔬菜类

饭桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，这些蔬菜低热量，高营养，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，想要keep住完美身材的准妈可以多吃呢。

推荐食谱——

芦笋鸡蛋沙拉、蒜香娃娃菜、虾米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋。

4、蛋奶类

奶类制品营养丰富，还能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。鸡蛋也是营养丰富的食材，水煮蛋是保留鸡蛋营养最完全的吃法，备孕期间夫妻双方可以多吃哦。

推荐食谱——

黄金水煮蛋、鸡蛋披萨、鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹。

5、肉类

肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，此外，动物内脏也是优质蛋白质的来源，含维生素A、维生素D等多种营养素。不过肝脏营养密度最高，建议适量食用，不可过量。

推荐食谱——

盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子。

6、海产品类

适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻，含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货，这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦。

推荐食谱——

鱼胶排骨汤、蘑菇炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、香葱海瓜子肉。

秋季备孕的饮食原则：

1、主食中选择高热量的食物

所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2、保证充足的优质蛋白质

所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

3、保证充足的维生素

青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。

关于备孕食谱大全100例和超强备孕食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。