多囊为什么要补充维生素D（多囊吃维生素）本月已更新

今天给各位分享多囊为什么要补充维生素D的知识，其中也会对多囊吃维生素进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、多囊性卵巢与不孕需要吃什么？一般需要准备些什么？备孕需吃什么？
• 2、多囊卵巢综合征吃什么药
• 3、吃维生素D根本不是为了补钙，其实它对改善多囊大有益处
• 4、多囊怎么怀孕快？备孕补充什么营养比较好呢？

多囊性卵巢与不孕需要吃什么？一般需要准备些什么？备孕需吃什么？

做到“禁糖、少油、多运动、降体重”，能使有一部分多囊姐妹自行恢复月经，自然受孕！即使没有恢复正常月经，调整生活方式也会为后面的治疗打下坚实的基础。

通用的5条饮食建议

不管你是哪种类型的多囊，以下的5条建议都是适用的。

一. 低升糖指数原则

低升糖不是指的低碳，而是指选择优质的碳水化合物，即选择一些进食后不会引起血糖快速升高的主食。

低升糖饮食对多囊女性的好处主要是避免餐后胰岛素浓度太高，因为高胰岛素血症已被证实会刺激卵泡膜细胞分泌雄激素。

而且这条建议不仅适用于有胰岛素抵抗的人，因为食物对胰岛素的影响，是食物本身的特性决定的。

高升糖的食物，基本都是高胰岛素指数的食物。对于伴有胰岛素抵抗的人，高升糖带来的高胰岛素血症就会更明显。

因此，低升糖饮食可以降低餐后的胰岛素浓度，从而减少高胰岛素血症对卵巢的刺激，最终减少雄激素的合成。

具体的建议是很简单的，即用黑米、荞麦或燕麦米替换白米、面条和面包。

更详细的指导可以参考我的课程或其他文章。

二. 低胰岛素指数原则

国内很少人科普胰岛素指数的概念，可能是因为牛奶是高胰岛素指数的关系吧。

胰岛素指数跟升糖指数类似的，即测定进食一个食物后引起的胰岛素浓度变化。

许多研究反复测定过乳制品的胰岛素指数，结果发现乳制品引起的血糖升高是非常慢的，但引起的胰岛素升高非常凶猛。

按等热量的牛奶和米饭比较，牛奶升高胰岛素的能力比白米饭还要强。

即便是摄入200mL（1盒不到）牛奶，也会使得进食意大利面后的餐后胰岛素浓度比不喝牛奶时高231%。这项研究测定单独使用意大利面的胰岛素浓度是低的（低II），但加上牛奶后就大幅度升高。

以往我们都说牛奶和其他食物搭配可以降低血糖指数，这可能是因为它刺激胰岛素分泌的作用。

但血糖是表象，胰岛素升高往往都先于血糖升高，而高胰岛素血症对多囊女性不利。

如果你认为白米饭和白面包是不适合多囊的，那么牛奶也不适合。

牛奶对高胰岛素血症的影响也不取决于胰岛素抵抗，因为胰岛素指数都是在健康人群中测定的。健康人喝牛奶，餐后胰岛素仍然高。

所以，我的观点是这样的，牛奶里丰富的营养成分是蛋白质和钙，吃肉、蛋类或大豆是可以获取到蛋白质的，钙可以通过维生素D3来弥补。

那么，喝牛奶不会有治疗多囊的可能，伤害却可能存在，懂得权衡利益和风险的人，应该知道做出怎样的选择。

群里一些已经怀孕的人，我是没有反对大家吃乳制品，但可能羊奶会相对好一些，因为这涉及到肌醇浓度的问题。

人类初乳的肌醇含量是牛奶的17倍，成熟母乳的肌醇含量是牛奶的7倍，羊奶也有牛奶的2.1倍。

有些针对早产儿的配方奶粉会把肌醇调配到2倍于母乳的肌醇含量。

因此，这里头有非常多值得展开讨论的内容，我以后再和大家分享。相关的文献等书出以后再附上哈。

如果你担心不喝牛奶缺钙，那么补充维生素D就好了。现代人是因为缺乏维生素D才导致缺钙的，不是因为钙本身摄入不足。

额外补钙，却不补本身缺的维生素D，这是非常奇怪的。不妨去医院抽血查查25-羟维生素D3吧，你就知道自己缺乏有多严重了。

即便每日补充400IU，也是很难满足需求的。

对于18岁以上的缺乏维生素D的男女（包括怀孕和哺乳期的女性），美国《内分泌学会临床实践指南》委员会推荐每日补充6000IU维生素D3。将血清浓度提高到30ng/mL后以1500~2000IU/d作为维持量。

因此，当你缺乏维生素D时，补400IU是不够的，这个量尽管是膳食指南的推荐量，但不是一个适合缺乏时的量。膳食指南的定位也很清晰，它是指导一般人群的日常健康，而不是特定疾病人群。

而美国《内分泌学会临床实践指南》委员会的建议，针对是缺乏维生素D的群体。

这就像我开头说的那样，饮食方面的建议也是类似的，多囊的饮食建议应该参考基于多囊人群的随机对照试验，而不是膳食指南。

相关文章：你还在看升糖指数GI选食物吗？落后了！胰岛素指数II了解下！

三. 低糖化终产物原则

糖化终产物是糖和蛋白质在高温下产生的，是一种可以诱发炎症、胰岛素抵抗、皮肤胶原蛋白破裂的有害化合物。

糖尿病人测的糖化血红蛋白是其中一种糖化终产物。

很多人都说想抗糖，其实就是抗的糖化终产物。发表在《生育和不孕》杂志的研究表明，糖化终产物会破坏卵泡颗粒细胞的功能，使得胰岛素、FSH和LH不能很好地发挥作用。

而所谓低糖化终产物饮食，即避免油炸、煎、熏、烤的食物。温度越高的烹调方式越容易制造出糖化终产物，而且水分含量越低时，产生量就越大。

相关文章：抗糖化可不是什么智商税，多囊女性都要学会

四. 高抗氧化剂原则

症贯穿了几乎所有慢性疾病的发展过程，多囊卵巢综合征也不例外。

当然这里的炎症是指由不良饮食搭配引起的氧化，而非病原微生物或物理损伤诱发的炎症。

现代人吃快餐多，加工食品消费量也大，这些食品所含有的能量营养素很多，维生素和抗氧化剂却不足，这可以使人发胖，但不能使人健康。

要保证摄入充足的抗氧化剂，蔬菜、水果、全谷物是必不可少的。

蔬菜，尤其是深颜色的绿叶蔬菜，只要不是淀粉类的（土豆、莲藕），每天最好能吃到500g以上。我已经整整4年每天早上都吃一盘蔬菜了，大多数时候是西兰花。

水果，因为含糖量不低，所以要克制地食用，而且要挑选抗氧化剂丰富且糖分低的水果，例如蓝莓、红树莓。觉得它们太贵，不妨吃橙子、樱桃和猕猴桃，但每天的量最多200g吧，我觉得已经挺多了。

五. 选择优质的脂肪

哪些脂肪才算优质，要看特定的条件。

多不饱和脂肪酸（Omega6）本身是好的，但过量了就会促炎，大部分人中国人的Omega6脂肪都摄入过量，因为我们平常用的植物油太多，而且都用的大豆油、玉米油之类的。

Omega6在高温下也是不好的脂肪，它容易氧化，转变成有害的反式脂肪酸。

Omega3也是多不饱和脂肪酸，但我们往往吃的很少，因为它主要存在于深海鱼里，比方说三文鱼。

每周吃2次三文鱼是可以满足人体对Omega3脂肪酸需求的，如果你觉得吃三文鱼很贵，可以吃点亚麻籽。

亚麻籽里头的是α亚麻酸，在体内有一部分能转变成EPA和DHA，当然这个转化效率非常低，孕期还是建议单独补充DHA（孕期补充DHA能不能提高宝宝智商无定论，但可以降低流产风险）。

至于日常的烹调用油，我推荐的依然是特级初榨橄榄油。单不饱和脂肪酸是少见的不会引起营养专家们激烈讨论的脂肪酸，大家认为橄榄油确实不错。

一项纳入了7216人的随机对照试验显示，橄榄油摄入量最高的群体心血管疾病死亡风险降低了48%，那些死亡风险最低的人，他们每日摄入的橄榄油量是平均每人每天56.9g，这个量接近膳食指南推荐量2倍。

平衡各类脂肪酸的摄入量，对调理多囊卵巢综合征可能没有本质帮助，但从长远来说有助于提升整体健康水平。

多囊卵巢综合征吃什么药

多囊卵巢综合征高发人群是处于适孕年龄的女性，患上这种疾病一般会出现月经不调、不孕不育、排卵困难等症状。虽然多囊卵巢综合症，听上去是一种非常严重的疾病，但只要通过生活调节和药物治疗也能得到很不错的治疗效果。那么，我们一起来看看：多囊卵巢综合征吃什么药?

多囊卵巢综合征吃什么药

多囊卵巢综合征的药物治疗主要根据患者的临床表现而选择，分别有以下几种药物治疗方法：1、短效避孕药：针对月经失调的患者，需服用3-6个月。恢复月经后，对于激素正常且有生育要求的患者，应进行促排卵及B超监测排卵;若无生育要求的患者，则服用天然黄体酮以维持正常月经;2、糖皮质激素：用于治疗高雄激素，以地塞米松与环丙孕酮的疗效较佳;3、改善胰岛素：如二甲双胍，可改善外周组织对胰岛素的敏感性;4、促排卵药：生殖医生将氯米芬作为促排卵治疗的首选药物。

对于轻度多囊患者可通过生活和饮食习惯进行纠正和调理，缓解恢复机体代谢能力;对于中度患者需通过药物调理，对卵巢进行药物干涉，使其正常排卵。多囊比较严重的则需要考虑手术治疗，促使优质卵子排出，正常受孕。

多囊卵巢综合征的患者合并胰岛素抵抗和维生素D缺乏时，应首先调整生活方式，提倡禁糖、少油、多运动的生活方式，同时控制体重。若合并胰岛素抵抗，可在医生的指导下服用胰岛素增敏剂类药物，如二甲双胍等。若合并维生素D缺乏，应在医生的指导下补充维生素D类药物。同时口服避孕药调整内分泌功能。

卵巢检查做什么项目

卵巢主要有两大功能，一个是排卵，也就是生育功能，还有一个是内分泌功能，也就是决定月经的情况。所以如果月经不正常的话，也是需要做卵巢检查的，卵巢检查一般需要检查以下几个项目：

1、性激素六项的检查：这个检查是通过检测性激素水平来判断女性的内分泌功能和一些与内分泌有关的疾病。这个检查一般都是建议在月经来后的第3-5天，这一事件也是卵泡早期，能够比较准确反映出卵巢的情况。

2、抗苗勒氏管激素的检查：这种激素可以准确的知道卵巢储备的功能，而且检查的时间也很方便，在经期的任何一个时间都可以。

3、B超检查：在B超检查的时候，可以看到卵巢里面的一些小卵泡，就是可以反映出卵巢的“库存”的情况，不过因为有一定的外在原因，所以检查结果并不是百分百可靠。

吃维生素D根本不是为了补钙，其实它对改善多囊大有益处

入冬以来各地都出现了雾霾，可能大家的关注点都在空气污染，但我更想说的其实是光照强度的下降，也就是缺乏维生素D。

很多人以为这不过是钙吸收率低一些，对整体 健康 无关痛痒，这种想法大错特错。

事实上，缺乏维生素D与多囊卵巢综合征密切相关，而且有循证医学证据表明补充维生素D能打击多囊。

大部分人只知道维生素D能促进钙吸收，除此之外便一无所知，更不了解维生素D在补钙之外的功效。

但实际上，维生素D可以调节细胞的分裂分化以及免疫和炎症，维生素D可以给基因发出正确的指令以确保细胞能正常的工作和分裂，维生素D还能让免疫系统有条不紊地消灭病原体的同时也不至于误伤自己人。

就连卵母细胞的成熟也是由钙离子调节的， 没有钙离子信号，卵母细胞就不能成熟。

下面让我们来看看维生素D打击多囊的证据。

一. 降低睾酮

一项出自美国耶鲁大学医学院的研究发现，每天补充8533IU维生素D3可以在3个月内使得多囊女性的总睾酮下降12%。

二. 缩短月经周期

发表在《临床内分泌代谢杂志》上的研究发现，多囊女性每周补充50000IU维生素D3，月经周期可以从原来的80天缩短到60天。

另外一项出自奥地利的研究也指出，每周补充20000IU维生素D3持续3个月可以使得30%的多囊女性其月经频率得到改善，当补充时间长达6个月则有50%的人反馈月经频率有改善。

三. 提高促排妊娠率和活产率

一项涉及540名促排怀孕的多囊女性研究表明，当血清25-羟维生素D3的水平低于30ng/mL时，胎儿的活产率会下降44%，当血清25-羟维生素D3的水平大于45ng/mL时，胎儿的活产率可以则提高到原来的4.46倍。

刊登在《人类生殖杂志》上的研究还发现，在2700名接受试管婴儿辅助生育的女性中，仅有26%的人其血清25-羟维生素D3的水平是充足的，与那些缺乏维生素D的女性相比，维生素D充足的女性其妊娠成功率高出34%。

在维生素D的检查尚未普及前，大家不知道维生素D缺乏的严峻程度。

但最近几年的检测技术日臻成熟，越来越多的人开始意识到维生素D缺乏症的普遍性。

根据我国金域检验中心的数据显示，在收集到的1404335份样本中，血清25-羟 维生素D3缺乏率高达77% （＜30ng/mL）。

如果将人群以地域来划分，那么长江以北的人其血清25-羟维生素D3缺乏率高达84%。

且不说雾霾遮挡了阳光，即便是生活在阳光灿烂的南方，现在还有多少人热衷于起床后晒晒太阳呢？

我知道大多数女生更喜欢讨论防晒，而不是去哪里晒太阳。

当防晒霜和遮阳伞双剑合璧，再来个雾霾天助攻，你还能不缺维生素D吗？

千万不要以为自己不缺维生素D，去医院抽个血，事实胜于雄辩，这项检查的名字叫血清25-羟维生素D3。

不同的实验室有时会参考不同的标准，这里我给大家分享《内分泌学会临床实践指南》的意见。

当血清25-羟维生素D3的检测值 小于20ng/mL则为缺乏 ，介于20~30ng/mL则为不足，研究维生素D的先驱霍利克教授认为血清25-羟维生素D3介于30~100ng/mL是充足不中毒。

关于单位换算，1 nmol/L=0.4 ng/mL。

我个人认为，将血清25-羟维生素D3维持在40ng/mL比较合适， 高浓度的血清25-羟维生素D3可以使你不喝牛奶也不会缺钙 。

而且你要知道，有许多中国人都伴有VDR基因缺陷，意思是即便血清25-羟维生素D3充足，但细胞仍然接收不到VD信号。

这些人只有让血清维持高浓度的25-羟维生素D3，才能给基因组发出正确的指令。

我们的祖先没有条件每天喝牛奶，要保证骨骼强壮还免疫力强，靠的就是每天晒太阳补充维生素D。

喝牛奶补钙只能提高血钙水平，却不一定能提高骨密度，更不可能得到维生素D的好处，只有补充维生素D才能激活所有细胞的VDR基因。

简而言之， 补充维生素D能得到补钙的所有好处，但是补钙却不能得到补充维生素D的所有好处。

重点是补充维生素D是免费的，但补钙是付费的。

免费的不一定有吸引力，就好比补充维生素D这件事，绝大部分人可能还是会选择口服营养素。

中国营养学会制定的膳食营养素推荐量是成人每天400IU维生素D3，有趣的是刚出生的婴幼儿适宜量也是400IU。

可是咱们很多人从小到大都没补过，这几十年落下的坑靠400IU能填上吗？

很显然是不行的，我曾经分享过自己的经历，那就是连续1年每天补充7000IU维生素D3才将血清25-羟维生素D3提高到36ng/mL。

那你觉得区区400IU/d真的能发挥作用？这个量可以预防婴幼儿佝偻病，但要说发挥其他作用恐怕就杯水车薪了。

作为一般的补充建议，内分泌学会指南委员会推荐每日补充1500~2000IU维生素D3。

要维持血清25-羟维生素D3长期不低于30ng/mL则需要至少1500~2000IU/d维生素D3。

具体补充多少不重要，补充多少会过量也没有定义，主要是看你当下的血清中有多少25-羟维生素D3。

所以稳妥的做法，是查血清25-羟维生素D3再制定补充量。

实在不想查的话，每天补充2000IU维生素D3在半年内一般是安全的，5000IU/d在3个月内是安全的。

需要注意的是，一般人不要补充骨化三醇，这是一种活化的维生素D3，它不能提高机体维生素D3储备，而且容易过量中毒。

维生素D本身没有毒性，但补充过量肯定会有害，所以建议补充2000IU/d以上剂量时要隔半年查一次。

维生素D中毒主要是高钙血症，这会导致恶心、呕吐、疲劳、口渴和尿频等不适症状，也会增加肾结石和动脉钙化的发生。

虽然看起来很可怕，但要发生维生素D中毒还是很罕见的，只要在合理推荐量下补充并结合检测结果调整，中毒就不会发生。

多囊怎么怀孕快？备孕补充什么营养比较好呢？

多囊卵巢综合征的患者备孕,一方面要遵从医生的治疗方案，同时要注意孕前营养的补充。

举措建议

第一，叶酸的补充，可以预防孕妇贫血、胎儿的畸形、早产流产。

第二，要注意补充钙和维生素D，因为钙质对胎儿发育很重要，而维生素D可以促进钙的吸收，保证每天一杯全脂牛奶可以有效补充钙质，每天晒太阳10-20分钟，皮肤可以合成维生素D，也可以服用钙补充剂。

第三，注意补充铁质特别是贫血的女性，避免在孕期出现贫血、胎儿生长受限或者早产，保证肉类摄入，同时注意吃猪肝、猪血、鸭血等食物可以有效补充铁质。

第四，注意碘的补充，碘缺乏对胎儿智力和体格发育有影响。保证使用碘盐，每周吃一次富含碘的海产品。

营养素的补充对所有备孕的女性也同样适用。

关于多囊为什么要补充维生素D和多囊吃维生素的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。