备孕期间吃什么促进排卵（备孕排卵期吃什么好）本月已更新

本篇文章给大家谈谈备孕期间吃什么促进排卵，以及备孕排卵期吃什么好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

试管流程：

• 1、备孕期间吃什么促排卵？
• 2、备孕期吃什么对卵泡好
• 3、备孕期间吃什么促排卵帮助怀孕？
• 4、备孕期间吃什么促排卵会有效果？
• 5、女性备孕吃什么养卵泡有效？
• 6、备孕期间吃什么促排卵？备孕期间吃什么好？

备孕期间吃什么促排卵？

众所周知在孕期准妈妈是需要补充足够的营养，有利于胎儿更好地吸收发育，其实不仅仅在孕期，从备孕前开始，准妈妈就要开始补充营养了，对卵子成功受孕、受精卵着床、胚胎发育都有很好的帮助作用。

一个月女性身体只能排出一颗卵子，但很多备孕夫妻由于没有抓准时间，或是卵子质量不高等原因，而备孕失败。所以备孕前提高卵子质量，促排出是一件大事，下面分享几种有利于提高卵子质量，促排出的食物，备孕准妈妈要多吃。

1、黑豆

黑豆中富含大豆异黄酮素，这种物质被称为“植物性雌激素”，对调节体内雌激素水平，提高卵子质量、促进排卵都有很好的帮助作用。备孕中的女性经常食用黑豆，有助于提高受孕几率。并且黑豆的吃法也是比较多的，可以煮成粥吃，也可以打成豆浆喝，味道都是很不错的。

2、富含维生素C的食物

对于女生来说，对维生素C应该都不陌生，当体内的维生素C充足时，女生的皮肤也会呈现出一种比较好的状态，并且很多人不知道的是，维生素C对促进卵子发育，提升卵子质量还有很好的帮助作用，所以对于备孕期间的女性，可以多吃一些富含维生素C的食物，比如草莓、猕猴桃、西兰花、苦瓜、苋菜等。

3、深海鱼

根据研究发现，大多数的深海鱼中都含有omega-3脂肪酸，而这种脂肪酸，对备孕女性来说是很好的一种物质，有促进女性生育能力，帮助胎儿智力发育的作用。

4、贝类食物 备孕期间女性对锌元素的需求也是比较多的，而优质的锌元素较多存在于贝类的海产品中，比如牡蛎、生蚝等，备孕期间有足够的锌补充，有利于维持生理周期稳定，提高卵子质量，加大受孕几率。除了营养均衡以外，备孕期间的女性也要调节好自己的情绪，保持乐观积极的心态；每天尽量抽出一定的时间参与运动，比如游泳、瑜伽等，对增加受孕率都有很大的帮助。

备孕期间吃什么促排卵

富含植物雌激素、维生素C的食物、高蛋白质食物等，备孕期间促排卵。

1.富含植物雌激素的食物

雌激素和卵泡刺激素的相互协调作用，能够促进卵泡发育，使体内的黄体生成素出现高峰，从而诱发排卵。含植物雌激素的食物有谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等。

2.富含维生素C的食物

维生素C能促进卵巢对促黄体生成素产生反应而排卵，此类食物有柑橘、柠檬、西红柿、深绿色蔬菜等。

3.高蛋白质食物

充足的蛋白质是受精卵发育的必要营养物质，可以将身体调整到一个最佳状态，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4.鱼汤

鱼汤具有促进卵泡发育的功效，对于一些由于卵泡发育不完全而排卵困难的女性很有帮助。

除了食物以外，促排卵药物也可以促进排卵，主要用于由于丘脑下部—垂体—卵巢轴功能失调而无排卵的患者，需在医生的指导下使用。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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备孕期吃什么对卵泡好

备孕期吃什么对卵泡好

备孕期吃什么对卵泡好，备孕是每一对夫妻都要经历的过程，与男性不同的是，由于女性特殊的生理因素，每个月经周期只有一次排卵，所以促卵泡是非常重要的，那么备孕期吃什么对卵泡好。

备孕期吃什么对卵泡好1

备孕期间最好多吃富含维生素C的水果，有利于卵泡生长发育可以促进排卵，维生素C可以促进卵巢对黄体生成素产生反应促进排卵，比如柚子、桔子、柠檬、西红柿、黄瓜等。多吃豆类如黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐等，因为食物中含有雌激素，雌激素对促排卵有一定作用。

多吃茴香、葵花籽，高蛋白食物如吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，也可以促排卵，建议定期B超检查看卵泡发育情况，如果有正常卵泡可以及时安排同房。在排卵前后2-3天同房都可以怀孕，备孕期最好不要乱吃药物，也不能过度劳累、剧烈运动，同房后15天左右可以进行早孕检查。

影响女性卵泡正常发育和卵泡质量的关键因素，是卵巢正常的内分泌功能。

女性良好的饮食和生活习惯，有助于维持和改善卵巢的功能状态。

1、适当的增加各种新鲜蔬菜、水果的摄入，有助于补充维生素、微量元素的营养素。

2、适当的增加花生、核桃、杏仁、腰果等坚果类食物的摄入，可以补充维生素E，有助于延缓卵巢衰老。

3、适当的增加豆制品的摄入量，坚持喝牛奶。可以提供优质蛋白质、丰富的钙质，对于维护卵巢正常的功能有益。

4、适当的增加鱼肉、鸡肉、蛋类、瘦牛肉等优质蛋白质饮食的摄入

男人备孕要注意什么

男性在备孕期间，可以先去医院化验下精液全项，看一下精子的活动度以及精子的质量。也可以化验一下有无传染性疾病或者是遗传性疾病。平时要适当的运动，戒掉不良的生活习惯，要戒烟戒酒，少看手机，少玩电脑。要注意饮食，可以多吃一些含钙高的食物，吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，海鲜一类的，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。在备孕期间性生活不可以太过频繁。

一、补充营养

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。

二、戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

三、远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

四、其他注意事项

运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质。注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手。少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜。规律生活，按时作息。保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。

备孕期吃什么对卵泡好2

1、豆制品：大豆和豆制品富含优质蛋白质，且蛋白质充足，是受精卵正常发育的关键营养素之一。因此，在准备怀孕期间多吃大豆和豆制品可以促进卵泡发育，促进排卵。

2、维生素C丰富的食物：维生素2也是促进卵子发育的.营养素之一，所以如果想促进卵泡的发育并帮助排卵，适当的富含维生素的食物可以及时的进行调理。另外怀孕期间，女性朋友要多吃一些新鲜蔬菜与当季的水果，能够得到及时的补充。

3、谷物：怀孕期间多吃谷类食物有助于排卵，因为谷类含有大量的植物雌激素，可以促进卵泡的发育，如燕麦、小麦、小米等。此外，还有像豆类、八角、葵花籽、洋葱等，同样含有丰富大量的雌激素，在有不排卵情况时，女性朋友要多吃这些食物。

4、水鱼汤：水鱼汤不光有着与众不同的口感，同时营养丰富，可以促进女性卵泡的发育，是备孕时女性时可以常吃的食物。

备孕期吃什么对卵泡好3

备孕期吃什么食物好

人的体质有酸性和碱性两种，平时食用过多碱性的食物会使得体液偏向碱性，碱性的环境对X精子有抑制作用，而对Y精子的影响不大，可增加生儿子的几率，而生女儿则需要食用更多的酸性的食物。

备孕期吃什么促排卵

卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月经周期中，每个月都会有一次排卵，卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的。排卵是指女性的生殖细胞在每个月由一侧的卵巢产生一个卵子，受体内的FSH、LH、雌激素以及由下丘脑分泌的促性腺激素释放激素等多种激素的影响。

在排卵期，女性的受孕能力是很强的，因此，人们常常把握这段时间来受孕。但是，如果排卵不好或者是无排卵，我们就需要通过一些方法来达到正常排卵。

促排卵可以吃谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

促排卵可以吃豆类食物

面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆

黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天归一汤

很多女性不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女性而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经育子的功效，对妇女因清志所伤，月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。

【组成】人参24克 白术30克（麸炒) 白茯苓（去皮)30克 甘草12克 川芎30克 当归36克 生地（酒洗)30克 白芍24克 砂仁21克（炒)

香附21克 陈皮18克 牛膝24克（酒炒) 半夏21克（汤泡) 丹皮21克（去骨)

【用法】上十四味，均分作十剂。每服一剂，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，临卧时服。经未行前服5剂，经后服5剂。此药尽即效。

促排卵可以吃水鱼汤

很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议，这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。

经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

关于促排卵吃什么好，除了以上这些食物我还建议日常生活多吃瘦肉，蛋类、牛奶等含有优质蛋白的食物。食物大多是通过调节全身的基本情况，从而使子宫为受精卵着床，发育提供良好的条件。

备孕期一定要戒辣戒零食吗

备孕期间建议生活健康、膳食均衡有营养。零食中一般营养成分较低，对任何人都不建议吃零食；但如果是安全有品牌的零食，对孩子也不至于造成伤害。

吃辣是个人习惯问题。但怀孕后，激素变化可能导致孕妇体质发生变化，可能更怕热、皮肤更敏感，这时再吃刺激性食物可能造成你本人不适。

没怀孕能喝孕妇奶粉吗

当然能喝，但是要分两种情况：

1、对于未备孕或孕育的女性，能喝但不建议喝，可以考虑女士奶粉，或者钙铁锌等成人奶粉；

2、对于备孕的、孕期的，哺乳的女性，能喝且建议喝孕妇奶粉。

备孕期间吃什么促排卵帮助怀孕？

备孕期间可以正常的饮食，促进排卵的食物主要有：

1、有利于排卵的食品是富含雌激素的食品，如黑豆的豆浆、黑豆的糯米粥等，可以促进怀孕;

2、富含维生素类的食品可以增加排卵；

3、备孕期间吃牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等富含高蛋白的食物可以促进怀孕。同时要保持心情舒畅、睡眠充足、性生活正常，可以进一步促进排卵、促进怀孕。

备孕期间吃什么促排卵会有效果？

备孕可以通过饮食和药物等方式来促进排卵。

备孕期间可多吃以下食物好促进排卵：

1、黑豆、黄豆、腐竹等豆类及豆制品：豆类及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，可以促进雌激素的分泌，有帮助促进卵泡发育以排卵；

2、玉米、大麦、燕麦等谷类：谷类食物富含蛋白质、膳食纤维和维生素B族，常吃可起到促进卵泡发育的作用；

3、莴笋、胡萝卜、动物肝脏等富含脂溶性维生素（维生素A、E）的食物，同时补充备孕所需的叶酸；

4、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等富含优质动物蛋白食物，保证卵泡发育所需蛋白。

备孕除了多吃以上食物，必要时可在医嘱下服用药物促进排卵，如氯米芬、尿促性素、绒促性素等。豆制品：因为豆类是植物性激素，可以模仿人体的性激素。如果是排卵不正常的女性，可以多吃豆类和豆制品，比如含激素丰富的黄豆、黑豆，刺激雌激素的分泌；

女性备孕吃什么养卵泡有效？

女性在备孕时可多进食富含雌激素、维生素、蛋白质等营养物质的食物，如豆制品、鸡蛋、核桃、瘦肉等。卵泡的发育情况会影响到受孕，若卵泡发育较好，受孕几率会增加，有利于胎儿的健康发育。女性在备孕时可多进富含雌激素、维生素的食物，如鸡蛋、黄豆、核桃、西柚等；也可多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、海鱼等。。

除了饮食方面要注意，平时要保持愉悦的心情，避免过度紧张，避免放射性元素的接触，忌烟酒。食物并不具有药理作用，只能起到辅助作用，若身体不适应及时就医，在医生指导下规范治疗。女性备孕的时候一定要注意多补充铁元素，由于每次经期身体中会流失一部分的血液，所以会造成大量的铁元素流失，会对卵泡的营养吸收造成直接的影响。因此女性在备孕期间可以多吃一些黑豆，菠菜等等，可以有助于促进排卵，还可以为卵泡提供营养。女性月经结束之后，可以适当的进行运动，每天可以跳绳锻炼身体，锻炼结束之后再补充一些维生素e。大豆异黄酮当中含有丰富的雌激素，不仅可以让月经恢复正常，还有利于排卵。女性可以每隔一天吃一次黄豆，对身体健康也是非常有好处的。女性在备孕期间可以多吃一些坚果和绿色的蔬菜，当中含有丰富的维生素e，可以有助于促进排卵。每天可以吃一个水煮鸡蛋，可以为身体补充一些必要的营养物质。女性在备孕期间一定要注意保持一个轻松愉悦的心情，否则很容易影响到卵泡的发育。

备孕期间吃什么促排卵？备孕期间吃什么好？

备孕期间为了以后可以生下健康的宝宝，在备孕期间的饮食格外重要，吃什么也将影响后续宝宝健康，不过备孕也是为了怀孕做准备，想要怀孕就需要可以帮助女性排卵，那么在备孕期间吃什么可以帮助排卵呢？

备孕期间吃什么促排卵 1、黑豆

一般的豆类都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆类中的佼佼者。建议女性在准备怀孕前，可提前一两个月多吃豆类食物，调整好身体的状态，为宝宝的出生做好准备。

2、谷类

谷类有很多，实际上我们日常就有多吃，比如说大米、小米粥。建议女性在备孕期间调整好饮食习惯，保持正常的一日三餐，不要去吃什么烧烤、大排档之类的，正常的健康饮食非常重要。

3、鱼汤

一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。

4、鸡蛋

在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

5、叶酸

叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用，在受孕后三个月截止。

备孕宜吃食物

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。

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