1、1叶酸或富含叶酸的食物叶酸是备孕和怀孕前3个月必须补充的营养物质，主要作用是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血，提升受孕概率，促进胎盘发育等，建议男女同补除了口服叶酸片以外，可从食物中获得叶酸，比如动物肝脏菠。
2、备孕的时候要吃一些叶酸，可以预防胎儿的神经管的畸形，在备孕期间和怀孕的前三个月都是需要吃的备孕时需要多喝水，多呼吸新鲜空气，再多吃一些新鲜的水果蔬菜瘦肉鸡蛋，可以增加机体的抵抗力也可以补充一些维生素和微。
3、1备孕男性可吃动物肝脏绿叶蔬菜和胡萝卜西红柿莴苣菜花南瓜甘蓝青蒜大枣以及新鲜水果，它们富含维生素，利于精子生成2备孕男性可吃富含锌的食物，因为锌对精子的生成及成熟有着非常重要的意义锌元素是否。
4、1多吃含优质蛋白的食物 富含优质蛋白质的食物有很多，如豆浆豆腐鸡胸肉鱼肉海鲜等，进食这类食物能够有效增强机体抵抗力以及抗病毒能力对于备孕期的女性来说，适当多进食这类食物，能够减少外界刺激对身体健康的影。
5、回答您好 受孕前3个月，夫妇双方都要加强营养可根据自己家庭季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些含动物蛋白质矿物质和维生素丰富的食品经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养。
6、男女双方在备孕期间要注意补充一些营养，孕前需要补充叶酸钙铁锌以及多种维生素，从而保证各种营养的均衡女性在备孕期间口服叶酸，需要一直吃到怀孕三个月为止备孕的时候饮食上可以多吃一些高蛋白的食物，要以营养。
7、多吃新鲜蔬菜水果坚果和豆制品，少吃膨化食品和油炸食品都有助于怀孕，及时的口服叶酸，也是预防妊娠期胎儿神经管畸形所必需的不要吃辛辣刺激性东西不要吃凉东西，保持心情舒畅。
8、辛辣的食物对人的刺激性比较大，过多食用可能会引起胃部不适，消化不良便秘上火痔疮等症状，这些都会影响妈妈的身体，而且在备孕过程中，如果怀上孩子了，胎儿发育后，妈妈的消化更能本身就弱，会加重身体的负担糖。
9、现在大家都知道优生优育，因此为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前，都会经过一段时间的备孕工作，首先要做产前检查，确保夫妻双方的身体没有任何问题，除此之外，在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子。
10、怀孕是夫妻双方的事情，想怀上健康的宝宝，在孕前需要男女双方的身体条件都符合标准，现在都是优生优育，很多家庭在备孕前就开始调理身体，让身体达到好的标准，去迎接宝宝的到来，那男女双方在孕前该如何调理身体孕前需要如何。
11、3多吃含维生素丰富的食物，维生素有助于女人卵子及受精卵的发育成长在准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增加怀孕几率4多吃富含叶酸的食物，怀孕后女性对叶酸的需求量比正常人高4倍以上，所以准备怀孕前三个。
12、准备怀孕前要吃什么 1考虑女性在备孕期间饮食上可以选择多吃瓜果蔬菜，也要多吃一些豆制品，平时要多吃猪肉和动物肝脏，动物肝脏含有丰富的铁元素，能够避免身体贫血，也要选择叶酸含量高的食物，要注意避免辛辣刺激性食物。
13、建议您从怀孕前三个月一直服用到哺乳期结束，能够带给您和宝宝更安全的营养备孕期服用，不仅可以规范月经周期，缩短受孕时间，提高受孕率还能有效预防和降低胎儿神经管畸形如果是哺乳期服用，也能满足妊娠期及哺乳期对。
14、首先男孩女孩都一样，都是父母的心头肉喜欢女儿，建议，尽是建议，可以多吃些酸性食品，因为酸性体质生女孩的几率要大备孕前做好各项必要检查，锻炼好身体，戒除一些不良嗜好，比如饮酒，吸烟等饮食搭配均衡，多吃水果。
15、备孕的前期要做好补血工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣可以补血补铁安神养血有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展除了常见的红枣之外，中医药材，如阿胶当归枸杞桂圆肉等，补血养颜的效果也都非常好。
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