备孕期间男女双方都应该早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的卵子多呼吸新鲜空气，养成健康科学的生活习惯，保持心理健康，舒缓精神压力，为后期怀孕做好。
3在饮食上女生要注意多增加营养物质的摄入，多吃高蛋白的食物，如牛肉鸡蛋牛奶和大豆制品等等，同时，也要适量的补充新鲜的蔬菜和水果，如白菜青椒苹果和猕猴桃等，这样才能做到饮食均衡全面备孕其实是男女双方对怀孕。
适当补充维生素备孕时女性要注意维生素e的补充，因为维生素e具有保护卵巢的作用适当补充能够提高女性卵巢功能但是要注意每日补充不宜过多方法二饮食不可以全吃素备孕还要注意科学饮食不能吃全素食品其他的肉类食物和奶。
备孕不是女生一个人的事情，有责任的男生都应该先自查一下控制同房频率 最佳的同房频率，应该是一周2~3次如果觉得精力不够，就在接近排卵期前2天，开始隔日同房，3次左右，就可以很好地把握受孕时间了适度性生活。
1每天要保证很好的的睡眠以免免疫系统受到影响，造成激素分泌的紊乱，这些都不利于怀孕积极锻炼并保持良好的心态2夫妻要注意戒烟戒酒这两种物质都会损伤精子的质量建议大家至少在受孕三个月之前就停止喝酒吸烟等行为。
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1.本文由泰国康民医院中国办事处生育力保育中心整理的文章，包括原创、翻译、改编、转载等内容，版权一律归原作者以及出版单位所有；
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