1、维生素d3缺乏可以通过食物来补，维生素d3强化食品有牛奶橙汁谷物糕点面包等维生素d3不同于其它的维生素，可以在很多的食物中找到，而维生素D3只在极少数的天然的食物中存在，多数是通过吸收阳光获得，不过因为它是；最重要的维生素有三种维生素A，维生素C，维生素B1维生素A维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少要摄取维生素A除全；维生素B1的主要功能是维持神经组织肌肉心脏的正常活动，以保证机体的正常进行，在平时备孕女性可食用全麦燕麦酵母大多数的蔬菜等此外，备孕女性还可适当补充维生素D，以促进钙质的吸收准备怀孕的女性若在胚胎受精；其他天然食物或者晒太阳，但是这些都不能满足一天所需，中国营养协会建议摄入维生素D量03岁婴幼儿400IU天，412岁儿童400IU天，早产儿双胞胎800IU天特殊情况请具体咨询医生适量补充。
2、在备孕前，要进行维生素的补充，一般是需要补充维生素b6，维生素c，维生素e，以及微量元素的补充等等1含有维生素A的食物有全乳制品动物肝脏蛋鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜南瓜胡萝卜等 2含有维生素C的食物有樱；维生素A维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少要摄取维生素A除全乳制品，动物肝脏，肾脏，鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳；肯定是要补充的，补充维生素D3可以提高受孕率，尤其对于多囊的女性要吃，而且怀孕了也得吃，防止流产我吃的是辛希元维生素D软胶囊，成人专用，500IU粒，备孕必备，现在怀上宝宝3个多月了；在备孕期间一方面是需要加强蛋白质的摄入的，戒烟戒酒的，另外就是维生素以及微量元素的补偿的，维生素D和E也是非常重要的两种的，对于宝宝的神经发育有很重要的作用的，下面就给各位讲解有关备孕期间补充维生素的健康知识一。
3、2干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量此外，干香菇还有抗病毒抗癌降低胆固醇等功效3用自然光处理过的蘑菇 蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或；男士备孕需要补充维生素c，维生素e和部分锌元素，因为这些物质是精子生成的必备营养元素补充这些营养物质，会使精液正常生成，同时还可以预防畸形精子的出现一般可以从饮食方面摄取，比如经常吃新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素c。
4、2维生素E维生素E能促进男性和女性的生殖功能，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加并且还可以使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，也是备孕期间可以补充的一种维生素3维生素B1维生素B1又称硫胺素或抗；补充维生素D的食物有如下几大类1海产品类，例如海鲜中的鱼虾蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D2动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D3菌类中，例如蘑菇；植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物维生素D3含量最丰富的食物为鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，牛奶与其他食物中维生素D3的含量较少维生素D2主要来自植物性食品补充维生素D的制剂有维得小丸子贝特令；适当补充维生素AD制剂，以满足自身和胎儿的营养需要每日服用预防剂量的维生素D400800国际单位不会引起过量或中毒，富含维生素D的食品有鱼肝油鸡蛋鱼动物肝脏小虾等孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D；在备孕期间女性补充维生素D3是非常有必要的，维生素D的补充可以保证骨骼的健康发育，但是维生素D3的补充只是起到一个辅助作用，还是要保证自己的心情舒畅，才可以促进怀孕几率增大，平时要注意营养均衡，做好自己的身体健康工作。
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