怎么做才能持久（怎么做才能持久一点）本月已更新

本篇文章给大家谈谈怎么做才能持久，以及怎么做才能持久一点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

试管流程：

• 1、做什么运动能提高性功能持久
• 2、男女关系怎么能持久？
• 3、一段感情中，男女双方要怎么做才能够持久？
• 4、怎样锻炼硬度和持久度
• 5、感情要怎样才能持久
• 6、悄悄告诉你，怎样才能更持久

做什么运动能提高性功能持久

做什么运动能提高性功能持久

做什么运动能提高性功能持久，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面来看看做什么运动能提高性功能持久。

做什么运动能提高性功能持久1

第一种健身运动：骑行

可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

第二种健身运动：游泳

游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！

第三种健身运动：跑步

跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！

第四种健身运动：深蹲

“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！

第五种健身运动：瑜伽

在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，不过在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活，也能让男人更有耐力，同时还能提升你的性生活品质。

晓坚持什么运功提升性能力

男人的性生活质量高，能让女性更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妻之间的感情升华，所以很多的男人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻炼性持久力的方法，为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法，就来看看下面的详细介绍，希望你的性功能更强。

1、晨练5min

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的.效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、杠铃深蹲

杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲），一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式），以及将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。做三组，每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

4、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

5、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

6、骨盆抬高

仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。

做什么运动能提高性功能持久2

通常进行适当散步、双手按摩肾区、五禽戏、太极拳等运动均有助于益精补肾，提高持久力，但作用比较有限，且需长期坚持。肾脏为人体先天本源，人体骨骼的情况与肾脏密切相关，肾脏能够藏纳人体的精气，与生殖、泌尿及运动等密切相关。因此肾脏功能强健，在一定程度上有助于提高肾脏机能，也能提高持久力。

1、散步：适当散步有助于刺激肾脏功能，起到强骨、健肾的效果，散步可以使得人体肾气变得充足，从而提高肾脏的固摄功能，能够将精气固摄于肾脏内，进而在一定程度上能够提高持久力，并且散步对于养生、保健均具有良好的辅助效果；

2、双手按摩肾区：双侧后背腰眼处称为命门，是肾脏所在的位置，在休息时适当用双手握拳，拇指与食指之间的拳眼从上到下轻柔按摩，可有效刺激肾气升发，具有养肾健肾的功效。肾功能如果已经强健，也能够在一定程度上提高持久力；

3、五禽戏：主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物活动而来，练习五禽戏可有效活动身体各处，促进气血的运行，同时也能够起到强健肾脏的效果，可提高持久力。此外，由于五禽戏动作比较缓慢，无论是男女老少均可练习，属于比较好的保健方式；

4、太极拳：太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，能够调动人体气血的运行，也能够强筋骨、健脾肾，肾功能强健后能够提高持久力。

做什么运动能提高性功能持久3

有氧运动和性功能有关系吗

性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病，影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，可以通过渐进式延时训练法来增强性功能，根除早泄。性功能障碍指的是，具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。

有氧运动可以促进全身的血液循环，可以把氧气，营养带到全身各个部位，如慢跑，作操，跳绳之类的运动是有氧运动。作其他静止的运动，或是剧烈的运动，不能很好的加速血液循环。

举重跳高，跳远，不能很好的把血液里的氧气，营养带到全身各处，只是消耗氧，所以称为是无氧运动，如打兰球是瞬间发力，运动时间短而急促，还没能很好的把氧气带到全身呐，运动就停止了，那样的运动就是只有消耗氧，这些运动在最紧张时会出现休克的。

因此有氧运动对人的血液循环有好处，那么对性功能也就有很好的功效了。运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。

另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。

适当做一些有氧运动，不但能促进身体的新陈代谢，而且对性功能有很好的促进作用，但需要注意的是，有氧运动并不是运动的越多越好，应该根据自己的身体需要，好在每天固定的时间坚持进行锻炼，通过进行运动，让自己的身体保持良好的状态。

男女关系怎么能持久？

男女关系持久要保证3点：

1.彼此依赖

男人和女人在一起最初是外表的吸引，然后是做人做事方式的吸引，其次是情感的吸引，最后是内在修养的修养。

男人和女人在一起彼此依赖，谁也离不开谁，一方的存在是另一方依托存在的依靠，他们之间的关系就会持久。

比方说：在一段婚姻里，男人有赚钱的能力，生活能力很差，女人赚钱少，但是能够把家里打理的井井有条，他们之间是互补的，是不能分开，这就是彼此依赖。

2.互相尊敬

大多数男人和女人在一起，都会友好相处，说话态度温和，这种表现让人觉得很舒服。

如果男人性格暴躁，经常发脾气，粗话连篇，肯定不会让人喜欢的。

如果女人脾气不好，不懂得尊敬男人，久而久之，男人也会敬而远之。

互相尊敬说起来容易，做起来很难，互相尊敬不是一朝一夕的事，是经年累月的坚持，懂得互相尊敬的男人和女人一定是有教养、有修养的人。

3.彼此欣赏

男人和女人在一起，要学会彼此欣赏，无论男人还是女人、他们的身上都有让人欣赏、钦佩、服气的地方，也许这些优点很小、不容易被人发现，但是在有心人、有情人的眼里都会变成闪光的地方。

看一个人的优点，也可以换一个角度、换一种思维，理解的程度就会发生变化。

比如说：男人没有大的本事，可是对老婆好，就可以忽视男人的没本事，只享受他对老婆好的感觉。

比方说：男人不善言辞，有时看书的时候，跟他在一起很安静，可以自由自在的在书海里遨游。

事物都是由两个方面组成，是辩证的统一，有静有动，有愤怒有安静，有失落有高兴。

每个人的身上都有优点，只是缺少发现优点的眼睛和心情。

通过以上分析可以知道，要想让男女关系持久，就要做到：彼此依赖、彼此尊敬、彼此欣赏，这3个方面相辅相成、缺一不可。

大多数男人和女人在一起是取长补短、互为依靠、互相成就。

一段感情中，男女双方要怎么做才能够持久？

感情其实是最说不清道不明的东西，有时候连自己都控制不了自己，更何况是别人。但是经历一段感情，我们就应该有最起码的责任心，也要对另一半负责任。我们看到别的情侣、夫妻感情很好总会心生羡慕，这样的感情或是甜蜜或是相知相守到白头。但是我们只看到了别人愿意展现在人前的一面，也许在他们的背后也有不为人知的心酸，所以不必太羡慕别人，只要你自己想要，你也可以拥有这样的感情，你要学习的就是如何去经营一段感情。在现实生活中很多人原本有一段令人羡慕的爱情，但是因为不会经营，最终两个人生生的错过了，再也找不到更合适的人了。要维持感情，要双方共同努力，只有双向奔赴的感情才有意义。

一、互相理解、包容对方。

刚交往的时候，支持两个人在一起的是激情，但是随着时间的推移，激情也会慢慢消失，生活进入平淡期。有些情人可以一起经历各种困难，但是经不起平淡的生活，所以要给持感情，一定要有互相理解跟包容的心。

二、给生活增添一些新鲜感。

平淡的生活总是无趣的，如果没有了新鲜感，两个人就容易对外界产生向往，一旦受到一点诱惑就容易背离初衷。所以偶尔给生活一些新鲜感，不要让你们的感情被平淡的生活消耗。生活需要仪式感，感情也是一样的。

三、共同努力维持感情。

维持感情或者维持婚姻其实都是一样的，需要双方共同付出努力。如果一段感情永远只有一个人在付出，而另一个人在不断的索取，这样的感情是维持不了多久的，每个人都有自己的底线，感情也是一样的，需要共同经营。

怎样锻炼硬度和持久度

怎样锻炼硬度和持久度

怎样锻炼硬度和持久度，在生活当中很多男性都希望自己的那方便可以时间久一点，在让女性享受的过程中自己也能够享受，以下为大家分享有关怎样锻炼硬度和持久度的文章知识。

怎样锻炼硬度和持久度1

锻炼方法1：

藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼方法2：

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

锻炼方法3：

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

锻炼方法4：

除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射 精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射 精的方法以达到“持久不”!

锻炼方法5：

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

为了活用这个原则，性交时就要应用“座位”这种体位。“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性 高 潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射 精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射 精数回也不算什么;但是随着年龄增长，射 精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射 精的方法。

怎样锻炼硬度和持久度2

锻炼持久度简单的方法

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内最先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在性生活之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

4、降低阴 茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避 孕 套有助于降低阴 茎头的敏感程度。另一个降低阴 茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴 茎头麻木，从而使阴 茎坚挺，做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性 用 品商店购买。

5、强“性”运动

加强锻炼控制射 精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

6、用冷水给阴囊降温

在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴 茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴 茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

7、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴 茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴 茎的背面。这样做可以减少阴 茎中的血液，从而让快速射 精的欲望得到抑制。

8、自我训练

自 慰时让自己坚持15分钟。这种自 慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性 高 潮。

怎样锻炼硬度和持久度3

能控制早射的'土方法

一、精神控制法

这个方法每个人都是常识，在性爱过程中，男性可以尝试转移自己的注意力，不要将所有的心思都放在这件事本身上。尤其是在自己临近高潮的时候，可以适当的一心二用想想其它的，控制那种激动感。但是不能太神游，不然会让另一方觉得你不尊重她，这时候不管你时间多长久，都始终会让她觉得不舒服。

二、利用特殊的姿势

有一些姿势是能够彻底激发高潮性致的，可以多尝试用传统的方式，比如说后入式或者是正入式，这些方法相对于其它一些比较创意性的姿势虽然不会那么的刺激我们的性趣，但是也能达到一定的高潮。所以为了让自己的时间能够长久一点，建议是可以在姿势上去调控，如此才能避免出现早射的情况。

三、学会放松

在过程中不要太过于紧张或者是激动，适当的做一下深呼吸，然后尽量的放平自己的心态，就能极大程度的降低自己的兴奋点。一些人之所以会早射其实就是性冲动所导致的，如果是这样的话，只要学会放松自己，就能有效的阻止这样的情况出现。

感情要怎样才能持久

感情要怎样才能持久

感情要怎样才能持久，爱情是一个神圣的，美好的感情，让我们心情变好，好的爱情也让我们彼此变得更优秀，但是谁都无法避免我们会有一些感情上的问题出现，下面我们一起来看看感情要怎样才能持久

感情要怎样才能持久1

怎样恋爱才能长久

1、给对方空间

自私的女生总想把控对方的一切，将他看做自己的私有物，禁止他与其他女生接触，做任何事要及时向她报告，时不时还逼男人摸着胸口发誓。爱不是自私的占有，每个人最终都只属于自己，男人需要空间来成长。

2、以发展的眼光待人

女生在恋爱中往往是单向思维，她在心里不断勾勒美好蓝图，希望对方按她的意向行事，没有了一丝抱怨与反抗，这就能证明他真的爱她。这样看来，女生把男人当做了自己手中的橡皮泥，随意捏造各类形象，女生一旦有了制造男人的想法，就开始变得不可爱了。

3、做弹性女人

有人说女生谈恋爱要有一定的硬气精神，必须坚持做自我，守住原则与底线。也有人说柔软的女生惹人爱，最能拴住男人心的往往是温柔体贴的女生。

实质上，刚柔并济的女生恋爱成功的机率最大，富有弹性力的女生，能伸能缩，应变自如。遇到困难时她能跟男人一起并肩作战，发现美好事物时她能与男人一起分享，不但支持他的正确观点，而且指出他的不足指出在哪，最终两人共同成长。

恋爱长久的技巧

1、首次约会，时间要短

第一次约到心爱的女孩子，最好的就是约午餐，若约会完美收场，就表明你和她都想进行下一步的了解与接触，不若，就是说拜拜了。谨记：约会是一个高尚的行为，是为了获得经验。

2、要保持一定的好奇心

保持好奇心，就会对她的`世界开放自己的内心，会有许多很有趣的收获。例如，大概听不懂她在说什么，那么就要回提问，不然就是提早做好相关准备，这便是最好的处理方式。

3、别降低你的预想

自信。约会成功的一大因素就是自信。简而言之，若你都不认为自己有魅力，怎么会让人相信你有魅力呢？所以，要抛弃心中的消极甚至自卑的想法

4、做自己

大部分男人都想成为一个比自己优秀，聪明，好看的人。千万别告诉别人你深处的秘密以及你最恐惧的事物。做你自己，不要为了低收入和矮个子去苦恼。首次约会最深刻的不是外表，而是富有的内心。

5、约会即见面会

若你取得了心怡女生的芳心，或者没有，那你的情人节就特别了。若没有，就要学会总结经验，分析其中道理，运用技巧。重要的心态，是赢得约会和如何恋爱的重要因素。所以，心态决定一切！

恋爱中情商高女生的表现

1、乱听从别人的意见

作为人应该要有自己独立思考的能力，并且能自己做决定，而不是别人说什么就是什么。在恋爱中也是如此，女人要清楚，是你在跟这个男人谈恋爱，不是别人，别人不可能知道你们所有的事情，也不会感同身受，甚至别人是以看热闹的状态看待你们之间事情。所以深爱你的女人，不会盲目听从别人的意见，具体情况只有自己清楚，该怎么做也应该自己来决定。

2、跟异性交往没有分寸

有些女人性格比较大大咧咧，有时候会把男人看成是好哥们或者男闺蜜，平时联系比较频繁就算了，一起玩的时候也不注意分寸，跟男人勾肩搭背，完全把自己当成男人一样，虽然这种性格看起来是比较豪爽，但是不代表男朋友不介意。

3、外人面前不给男人面子

每个男人都是爱面子的，面子就是他的脸，如果女人在外人面前不给男人面子，就相当于是在打他的脸。有些女人会把男人的糗事拿出来跟朋友说，认为只不过是开个玩笑而已，但女人却不知道这样做会让男人很没面子。

4、拿恋爱规则考验男人

有些女人平时闲着无聊，每天都在看一些爱情鸡汤文，闺蜜之间聊天也都是讨论各种恋爱规则，比如如何测试男人是不是真心爱你，男人不给你系鞋带就是不爱你，男人不用你的照片做头像就是不爱你等等这些可有可无的问题来考验男人。

5、莫名其妙生气冷战

女人的思维有时候真的很奇怪，她们什么事情都不说，却要求男人什么事情都知道，如果男人不知道就是不关注她、不爱她，要不然怎么会不知道。特别是有些女人，因为某件事情生气了，但就是不说，就开始跟男人冷战，你在这边气呼呼的，男人可能连你为什么生气都不知道。

高情商女生是怎样恋爱的

1、性格上需要外柔内刚

只有外柔内刚的性格才是最符合恋爱交往的，毕竟有时候先低头或许就能挽救一份感情，但面对自己的原则和底线就不能让步。在现实生活中，外柔内刚性格的女性往往爱情都比较幸福。

2、生活上需勤俭持家

持家的女孩子男人都会珍惜，勤俭并不是说要你省吃俭用，而是不要大手大脚发钱，毕竟如果没有足够的经济条件又习惯大手大脚发钱，往往最终都是入不敷出，经济压力也是最容易导致爱情破裂的重要原因。而高情商的女人一般对金钱都会有自己的计划和金钱使用计划，不会贸然的乱用钱，而足够的经济条件支撑也能让她在爱情中更加如鱼得水！

3、感情中壤内安外

攘外必先安内在恋爱中也是同样如此，要想男人不出去花心、不劈腿就得把男人在感情中牢牢抓住，不但抓住他的人还有他的心，只有这样，男人才不会出去寻花问柳，而高情商的女人恰恰知道怎么利用男人的弱点把他牢牢掌控在自己手上，男人在这种感情中，虽然会少了些许放纵，但也会多收获一份真挚的爱情。

感情要怎样才能持久2

如何使爱情保鲜

要想让你的爱情永远维护新鲜感，你可以尽量把自己装扮的神秘点，还要学会给对方制造惊喜，更不要过度依赖对方。爱情走到一定程度上就会发生变化，尤其是从恋人变成夫妻的两个人便深有体会。恋爱初期总是处处充满着激情，时时刻刻想要和对方见面，可是日子一久便到了平淡期，这时两个人会觉得很难走下去，处理不当的情侣就直接会导致双方矛盾激化，很容易分手。因为这时候正是两个人相互磨合，磨合就意味着要包容对方的缺点，对方也要努力改正自己的各种缺点，就像两块充满棱角的石头，经过长时间的打磨就会过变得光滑无比。

那把自己装扮的神秘点

保持一点神秘也不是很难的事情，就看你愿不愿意付出了。爱情当中，男女恨不得把自己“上下五千年”的事情都讲给对方听在彼此熟悉了解的同时，爱情的新鲜感也在慢慢淡化，因为你已经对对方足够了解，他已经不再是当初那个神秘的帅小伙，仿佛你已经将他看得透彻，比了解自己还要了解他。就是即使你在对方也要保持自己的一点点神秘感，让他能够崇拜你，跟你在一起就像探险游戏一样充满着刺激，不要觉得透明的爱情才是天长地久的最好方式。

学会给对方制造惊喜

生活需要仪式感，所谓的仪式感就是通过一些活动或者话语，让两个人在恋爱的过程中能够回忆起当初的感觉。或许你只需要在不经意间准备一束鲜花，然后偷偷从他背后给他一个拥抱，再将鲜花递到他面前，又或许只需要一顿浪漫的烛光晚餐，就这么一些小小的惊喜可能就会令他感动不已，让他在繁忙的工作中得到精神上的慰藉。和很多人所想的不一样，不仅是女生男生也需要仪式感在一段爱情中，男孩子和女孩子往往都会缺乏安全感，这个时候就必须通过一些仪式活动才能让对方安心下来，让两个人的感情更加坚定。

不要过分依赖对方

保持经济上的独立真的很重要，这就意味着很多事情你将不用依赖对方。爱情中的男女会这样说，我喜欢看你依赖我的样子，那样我会对你产生强烈的保护欲。这句话不假，但有保质期。在恋爱初期一方的依赖会使你们的恋爱充满甜甜的味道，但若长此以往下去，你的依赖也会成为对方的负担，试想一下，谁会爱一个自己的负担呢？只要你做好自己，就不怕没有爱情，更不怕失去所谓的新鲜感。

悄悄告诉你，怎样才能更持久

01

想歪了的，一边面壁去。

我这里说的持久，是说对一件事情，尤其是对自己的某个长期计划，怎么样才能坚持更长时间，以达到计划的目的。

不能持久的坚持自己最初制定的计划，是很多人的通病。往往计划很完美，但最后以失败告终。99%的原因都在于没有坚持。

比如你制定了一个瘦身计划，精细到每天吃几餐，每餐吃什么食物，总共是多少卡路里。如果照这样坚持个一年半载，就算不能瘦成一道闪电，最起码体重称上的数字不会再往上窜。但是呢，大部分人坚持不了多少天就对美食投降了。到最后还是没有瘦下来。

好吧，吃是人的天性。节食是反人性的。所以你可以说没能坚持下来是因为节食计划不合理。

那么我们说跑步吧。我们都知道跑步不光有减肥的作用，对身体的方方面面都挺好的。而且，生命在于运动，跑步是最简单易行的运动。那么跑步计划就一定不是反人性的计划了吧！

但事实上，能把这个最简单的跑步计划坚持下来的也不是很多。跑步尚且如此，那些需要耗费更多脑力和心力的英语学习计划，写作计划，阅读计划等等，就更不用提坚持了！

02

你也很苦恼，看着自己的计划一个个流产，自己都快看不起自己了。但梦想依旧还在，每次冒出个什么让自己心潮澎湃的想法的时候，你总会忍不住跟自己身边的人宣布:我有个计划……身边人撇撇嘴。

那意思你懂的。

一瓢冷水透心凉。

谁叫你每次的计划都不坚持呢。连身边人都不相信你了！

03

怎么破？难道以后连提计划的资格都没有了吗？

别灰心。悄悄告诉你，我以前连刷牙都坚持不下来。牙科医生说每天早晚分别刷一次牙。我能每天记住刷一次就不错了。后来一段时间，我的牙齿发炎，牙疼得要命。因为这个痛彻心扉的教训，后来我总算把每天刷两次牙坚持下来了。

也就是通过这个最简单的刷牙坚持行动，我找到了如何坚持的小窍门，并把这些小窍门用到自己的其它计划上去，跟自己的懒癌，拖延癌斗智斗勇。

第一，订一个充满仪式感的最小任务。

这里头其实包含了两个关键词：仪式感和最小。

什么叫仪式感？我的理解就是一种态度相对比较端正，形式比较固定的一个或者一系列动作。

什么叫最小？就是基本不费任何体力和脑力就能完成的事情，时间花费上也是最短的。

仪式感可以让人觉得，这一刻与其他时刻不一样，能把平淡无奇的事情变得相对有趣一些。最小任务能让计划显得更轻松，也更容易完成。

比如我刷牙。我的这个有仪式感的最小任务就是把牙刷拿在手里，站在洗漱柜的镜子前仔细看看自己。看完了才挤牙膏正式开始刷牙。把牙刷拿在手里，这是多么简单的事呀，连牙膏都不用挤。如果真的实再不想刷，等照完了镜子就可以放下牙刷。但实际上，当在镜子跟前看了自己一分钟后，我每次都会刷牙的。

如果镜子里出现的是一张神采飞扬的脸，我不愿意辜负了这份精气神儿。如果镜子里出现的是一张披头散发乱糟糟的脸。改变从刷牙开始吧！

后来，我坚持跑步计划的时候，我给自己订的有仪式感的最小任务是每天穿上跑鞋朝左边蹦三下，再朝右边蹦三下。蹦完了才开门出去。就算再疲惫，穿跑鞋的力气还是有的吧。穿好了顺便蹦哒几下，看看鞋舒不舒服。实再不想跑，那就脱了鞋吧！但大部分时候，既然鞋都穿好了，我都会走出家门的。

第二，让计划的内容宽泛些。

任务可以最小，但内容最好宽泛。

我们定计划的时候应明白，这个计划的最终目的只有一个。但达到这个目的，手段其实是有很多的。

比如说我的跑步计划，其实最终目的只有一个，锻炼好自己的身体。跑步只是达到这个目的的一个手段而已，如果只是每天跑步，难免会枯燥。今天走出家门，但是不想跑步，在小区的健身器材上做上几组俯卧撑算不算健身呢？当然算啊！

比如我定下每天要写一篇日记，这个计划的最终目的其实是要提高我的写作水平，那么今天我的日记可不可以不用文字来写，而是用现在最流行的思维导图画出来呢？当然也行啊！思维导图能帮助我们捋顺自己的思路，于文章的结构大有益处，本身就是能够提高写作水平的有效工具。

第三，把时间定得灵活一些。

有同学说，既然是谈坚持，那只要定下时间，无论什么情况下，都应该在规定的时间把它完成。

定好的晨间日记，那我早上无论如何也要爬起来，坐到书桌前。定好的是晚上跑步，那么即使加班到十二点回来我也要再去跑步。

精神可嘉。可是我想说的是，大家难免会遇到一些无法推脱的事情。比如孩子哭闹，家人生病，加班开会，亲友来访，等等。一旦那个时间被错过之后，你就会不由自主的生出焦虑，很着急，压力也会很大。长而久之，你一定会认为这是一件苦差事。

但其实，晨间日记完全可以变成睡前日记嘛。如果下班的时候不累，你完全可以跑步回家，而没必要非得吃过晚饭以后再出去跑啊！

总之，把时间定的灵活些，这能大大减轻你的焦虑，有助于长期的把你的计划坚持下来。

第四，想办法在计划的执行过程中增加新鲜感。

这个办法有很多，可以购买一些新鲜的周边产品。比如在我的刷牙坚持计划中。我会经常换新奇的牙刷，新鲜口味儿的牙膏。跑步的话，我会考虑换一条路线，约一个跑步的同伴，或者买一双新跑鞋。写文章我可以码字，可以画思维导图，甚至画个简图再来个看图说话。

总之，我们坚持完成自己的计划，是为了将自己修炼得更好。虽说常言道，吃得苦中苦，方为人上人。

但是如果能快乐的修炼，岂不更好？

关于怎么做才能持久和怎么做才能持久一点的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。