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精子在睾丸的曲细精管中产生，大约需要74天，生成之后还要进入附睾继续成熟16天，前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的“种子”所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的这样算起来，即使从现在开始戒烟戒；戒烟戒酒吸烟酗酒和滥用药物会使精子质量下降过量饮酒会改变精子的形态和流动性，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加先天性智力低下和畸形儿的发生率有数据显示，父亲饮酒后所生的婴儿，畸形发育迟缓的几率很。

如果你们夫妻俩有吸烟饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节此季节有充足的蔬菜水果和日照，有利于胎儿的生长发育孕前注意事项 1坚持锻炼身体 未准；一备孕时间 备孕是一个养精蓄锐的过程，建议提前半年到一年进行备孕，这个需要根据个人的体质来决定，如果个人的体质平时挺健康，没有熬夜酗酒或者其他不良的生活习惯，那么可以把这个避孕时间缩短到半年或者是三个月，有不好。

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戒烟戒酒 香烟里的尼古丁有害大家都知道，对于备孕，它会杀伤精子，影响生殖细胞和胚胎的发育，酒精也是影响精子和卵子的质量，造成游动能力差，严重后果就是造成胎儿的畸形至少提前3个月半年时间，夫妻双方戒烟戒酒少喝。

3孕前检查 准爸爸的体检项目包括常规的健康检查，如血，尿常规，肝肾功能和精液检查这都是一些很基础的检查一定要在孕前做一下相关检查孕育健康宝宝，优质的精子非常重要而精子非常敏感，备孕男性还要注意远离以下几。

备孕期间注意事项有很多，最重要的有饮食方面戒烟禁酒，忌辛辣油腻食物，辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长同时要做好备孕保健工作，做孕前检查，平时多散散步呼吸新鲜空气，注意作息时间，保持心情愉快，精神压力不要太。

4远离污染源备孕期间需要远离污染源，避免接触放射性物质，处于较差的环境中，也会影响受孕5注意饮食备孕期间要多吃新鲜的蔬菜和水果，忌吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒6调节情绪备孕期间需要调节情绪，保持愉快的。

体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度，因此，均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证蔬菜水果蛋白质谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因备孕准备5戒烟戒酒烟酒都不利于受孕，所以在备孕期间。

一般我们在婚后几个月内就开始准备怀孕，但是作为新婚的年轻人，我们仍然不知道如何采取适当的措施来准备怀孕，甚至有些新婚夫妇根本不采取任何准备怀孕的措施如果我们想要一个健康的宝宝，正确的怀孕准备措施是不可避免的小。

备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒香烟中的尼古丁烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低发育迟缓等以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒 3作息。

除了这些以外非常重要的就是要戒烟戒酒，因为烟和酒都有可能会影响到宝宝的健康以及基因的健康所以说在备孕期间戒烟戒酒是非常重要的，准爸爸如果在平时有抽烟喝酒的习惯的话，那么在备孕期间就要戒掉这两种习惯最后的一点就。

备孕前为什么要戒烟戒酒

1、营养要均衡，不要喝酒，周围温度也不要过热比如泡热水浴，这个情况只要把这几条做好就可以了男性在备孕怀孕前的三个月戒烟戒酒，保持良好的心态，平衡营养多锻炼提高身体的免疫力，怀孕准备期间避免接触有毒的物质减少。

2、要想要个健康的要半年以上不喝酒不抽烟，一般抽一根烟，完全恢复到健康状态要半个月吧，不单男的要注意，女的也要注意，这个是关系后代的`慎重 半年哦``虽然有点长`呵呵``为了你健康的孩子```，忍着点吧```。

3、烟酒对孩子和大人的伤害很大，为了能有一个健康的宝宝，最好戒掉。

4、其次，有抽烟喝酒习惯的，不管是男人女人都要备孕期间6个月内戒烟戒酒让身体里的尼古丁含量和酒精含量降为最低 第三，备孕期间夫妻双方压力不要太大，压力太大也容易造成备孕不成功 第四，不要为了要小孩，每天。

5、是的，一定要戒掉的，而且戒掉半年以后才能要孩子的，你用些国6健6清肺排6毒烟吧，半个多月就能戒掉，既然想要孩子就不能再拖下去了。

6、运动可以不要求强度，但要注重坚持10 养成好的膳食习惯 不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质。