1、我刚天始练不久，那天做了四十个仰卧起坐，三组，也是刚天始，尔后的几天就做不成了，好不容易弄上几个还是十分勉强的，但过了有四五天，我今天试，又能做上好几十个了，还且很轻松，就问这是什么原因还有就是如果要保持下去，并取得。
2、所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的。
3、1仰卧起坐运动每天需要一定数量来保证达到运动量，否则运动效果就会减弱2虽然每天达到一定数量的运动以后，休息以后不能继续做，这只能说明意志力不是那么坚强不是不能做，而是自己原谅自己了，放松了3应该注意适。
4、痛是因为肌肉进行无氧呼吸，如果长期坚持就会有效果也有可能你没有做到位，才会第二天没感觉。
5、真正完美的腹部是使腹肌线条明显，不仅“小六块”形成，而且腹外斜肌形状明显，同时腰两侧没有赘肉此最高境界不是每天晚上做做仰卧起坐就能实现的，而是更需技巧腹肌训练全攻略 你知道吗你的腹肌可能是最棒的，但如果。
6、腹肌有劲但效果不大，只是仰卧起坐，也是不可能练出大的腹肌，重量不够，数量也是不够的。
7、到一定强度后 保持一段时间，能坚持2年就会有巨大变化，2个月会有明显不同，多吃牛羊瘦肉多吃鱼另外速度太快的仰卧起坐对颈椎损伤很厉害，做仰卧起坐时手肩部以上不要是很大的劲比较好。
8、一般不会，女生比男生更难练出肌肉，如果是要减小肚腩，建议可以结合跑步一起练，时间定在傍晚五点以后练，效果更好。
9、不是，如果超过10天没做就等于没练坚持2月腹肌就会有一点出来，4月便变的很大但提醒，不要睡觉前最，很容易得心脏病。
10、做仰卧起坐的好处 恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩。
11、初学者做仰卧起坐做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子。
12、2提升腰腹部力量仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动iknowtarget=quot。
13、记住下腰部一定要贴合训练平面仰卧起坐起不来怎么办 很多人在做仰卧起坐的时候，会面临起不来的问题，这个时候需要考虑自己的脚部是不是没有固定住，如果固定住的话，起来会比较容易仍旧起不来的话，我们可以先训练一。
14、锻炼腹肌的四个动作仰卧起坐仰卧举腿两头起悬垂举腿强度依次增加如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿仰卧举腿能做10到20个，就做两头起以此类推一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
15、你好，仰卧起坐是种增加腹部力量的无氧运动，只要姿势正确，并不会伤到腰部肌肉另外，如果你是刚练的，注意适量，慢慢增加。
16、你之前是经常运动的人嘛如果不是的话，你一开始做哑铃和仰卧起坐不要太拼，不然第二天可能会肌肉万酸痛，打不了篮球，慢慢来，一天一天的加强。
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