一利用俯卧形活动 平时多做些俯卧形活动，比如俯卧撑，猫式瑜伽这些的，多做些此类运动，有利于子宫向前顷，从而达到子宫纠正的目的二利用肘膝压地活动 其实这个就跟猫式运动一样，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。
纠正子宫移位的动作有1，蹬自行车式，仰卧，双腿抬起与地面垂直，然后配合自己的呼吸做登自行车的练习，由慢到快，先正登，再反向蹬2，猫拱背式四脚爬行，双臂和大腿与地面垂直，双膝跪地，双手打开与肩宽，吸气，抬。
中医认为，“动则升阳”，保暖子宫最好的方法之一，就是坚持运动，每天进行35次的有氧运动，如快步健走，慢跑，瑜伽等等，每天运动40分钟左右，可以促进子宫血液循环，增强体质，并保持消耗多余脂肪每周1次暖宫汤 每个周末。
体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行有压力性尿失禁每次排尿时应有意识地停顿排尿动作数次，并形成习惯配合外用提宫妇坊帖，就可以。
2哺乳，大家都知道，母乳喂养的话对宝宝是非常好的，因为母乳营养非常丰富，还含有大量的免疫球蛋白但其实母乳喂养产妇也是很好的，可以促进子宫收缩，帮助把恶露排出来有些比较敏感的新妈妈在喂奶的时候都能感觉到子宫在。
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