1、所以，男人备孕要多多补充含锌量高的食物 男人备孕还要多吃水果和蔬菜，如果男性体内的维生素a，维生素c以及B族维生素缺乏时，会影响精子的形成所以，男性备孕要多吃富含维生素的蔬菜瓜果 也要和妻子一起补充叶酸 还要记得戒烟戒酒。
2、男性在备孕时，应多吃富含优质蛋白质海鲜鱼类坚果和新鲜蔬菜水果的食物，以促进精子的合成，提高身体素质，具体如下富含优质蛋白质的食物如鸡蛋鱼瘦肉鸡肉牛肉牛奶等食物都含有丰富的蛋白质，可为精子。
3、2保持适度的运动 备孕过程中适当运动能够有效促进身体毒素的分解，同时能够维持人体活跃度，保证身体状况尽量维持在比较健康的水平但是如果男性长时间不运动，可能会导致两性关系中影响到持久度，同时由于工作压力大饮食无规。
4、3补锌锌的摄入与精子的浓度相关中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为125毫克天富含锌的食物有瘦的红肉芝麻蚝扇贝坚果南瓜籽虾酸奶燕麦等4矿物质微量元素人的睾丸，前列腺精液。
5、营养要均衡，不要喝酒，周围温度也不要过热比如泡热水浴，这个情况只要把这几条做好就可以了男性在备孕怀孕前的三个月戒烟戒酒，保持良好的心态，平衡营养多锻炼提高身体的免疫力，怀孕准备期间避免接触有毒的物质减少。
6、在备孕期间，男性应注意休息，避免劳累及熬夜，保证充足的睡眠应注意饮食的调理，多吃一些高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃生冷油腻辛辣等刺激性的食物，避免喝浓茶咖啡，应禁烟戒酒避免着凉及感冒，避免接触。
7、备孕的男人可以多吃含有锌元素的物质，促进精子的生成，补锌可以吃动物的肝脏羊肝鸡肝鸭肝猪肝等还可以吃含有丰富的蛋白质的食物，增强男子的体质，提高精子生成的能力，富含蛋白质的食物有很多，可以吃牛肉羊肉。
8、男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点 1多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉动物肝脏乳类蛋类等食物中获得 2矿物质和微量元素也是男人在备孕。
9、吃益生碱调理碱性体质，是可以帮助提高生男宝的几率的，很多人包括我都是用这方法生的男孩，#8964你可以试试。
10、我吃益生碱调理碱性体质生的男孩，因为碱性体质是有助于生男孩的，初心这种调理方法比较有效。
11、就怀孕前的营养准备方面而言，很多人以为怀孕前后胎儿是在女性体内，只要女性注重营养，男性可以想吃就吃，对胎儿影响不大其实这种观念是不对的，男性做好备孕，可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能那么备孕期间，准爸爸。
12、那么男性到底该如何备孕呢今天小编给大家带来男性备孕最全直男手册一定要收藏好哦最佳育龄，25岁~35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有良好的身体素质这个内部优势以外，其他的外部优势，如经济。
13、1 生男孩男人怎么调理身体 备孕的时候男性要戒酒戒烟，尤其是不要熬夜，这些坏习惯严重影响精子的质量怀孕生孩子并不只是女人的事情，是男女两个人的事情，因此，备孕男人也有不可推卸的责任只有质量好的卵子和质量好的。
14、你要多吃鱼虾蟹，并且使用益生谷妥金来调理身体，独家科学营养配方，专注帮助男性加速提高精子活力和质量，增强免疫力，加速提升受孕几率。
15、吃益生碱来调理碱性体质，可以让自己怀上男宝的几率更加大呀，我备孕期间吃的就是这种高碱性营养品，#1989生的就是儿子。
16、在备孕期间对于衣服的选择也要非常的舒适，千万不要选择一些过于紧绷的衣服，否则的话就会导致自己的身体出现相应的问题有很多男性在生活当中特别喜欢用过热的水洗脚或者是洗澡，在备孕期间就要避免这种现象了除了这些以外非常。
17、男人可以多吃富含锌含钙的食物，提高自己精子的质量，女人在备孕期间要吃益生碱来调理碱性体质备孕环境，有利于y精子的通过，提高生男孩子的概率#8964。
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