在备孕期间，男性应注意休息，避免劳累及熬夜，保证充足的睡眠应注意饮食的调理，多吃一些高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃生冷油腻辛辣等刺激性的食物，避免喝浓茶咖啡，应禁烟戒酒避免着凉及感冒，避免接触；备孕的男人可以多吃含有锌元素的物质，促进精子的生成，补锌可以吃动物的肝脏羊肝鸡肝鸭肝猪肝等还可以吃含有丰富的蛋白质的食物，增强男子的体质，提高精子生成的能力，富含蛋白质的食物有很多，可以吃牛肉羊肉；3补锌锌的摄入与精子的浓度相关中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为125毫克天富含锌的食物有瘦的红肉芝麻蚝扇贝坚果南瓜籽虾酸奶燕麦等4矿物质微量元素人的睾丸，前列腺精液；丈夫要做到不偏食精子的生存需要优质蛋白质钙锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到“。
所以在备孕期的男性，是要减少碳酸饮料的摄入但是，是不是说吃或者饮用这些食物就可以起到一个避孕的作用，这是大错特错的靠这些食物或者饮料进行杀精避孕，是极为不安全和不科学的避孕的手段很多，比较常用的可以用；精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌等矿物质以及大量的微量元素，所以男性在怀孕期间必须多吃含钙含蛋白质的食物如牛肉小米花生和豆类等尤其是海鲜，因为海鲜不仅含钙高，还能增加男性性功能，对怀孕也很有；营养要均衡，不要喝酒，周围温度也不要过热比如泡热水浴，这个情况只要把这几条做好就可以了男性在备孕怀孕前的三个月戒烟戒酒，保持良好的心态，平衡营养多锻炼提高身体的免疫力，怀孕准备期间避免接触有毒的物质减少。
相关新闻 男方前四五天就要禁欲，确保精子质量因为如果同房次数过多的话会容易导致精子质量不太好，所以最好是算好排卵日之后禁欲几天不仅如此，还要注意均衡饮食，备孕期间男性需要保证均衡的营养摄入还能保证精子质量；男性在备孕时，应多吃富含优质蛋白质海鲜鱼类坚果和新鲜蔬菜水果的食物，以促进精子的合成，提高身体素质，具体如下富含优质蛋白质的食物如鸡蛋鱼瘦肉鸡肉牛肉牛奶等食物都含有丰富的蛋白质，可为精子；第六，备孕期间饮食要合理，切记不要暴饮暴食有高血压的男同志更要控制好饮食 第七，老婆备孕期间，老公也不要随便吃药，有些药物特别是一些男性避孕药也会对精子产生影响备孕必须在停药后至少6个月之后开始；肝功能染色体检查性病检查血压心电图等要想怀孕好，首先要保持良好的生活习惯，放松心情，健康饮食男性要多注意锻炼，提高精子质量女性也要多注意补充营养，做好孕检，才能及时怀孕，生出健康的宝宝。
孕育健康宝宝，优质的精子非常重要而精子非常敏感，备孕男性还要注意远离以下几大精子“杀手”烟酒香烟中的尼古丁能杀伤精子男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加一位医学博士声称吸烟者精液中所含精子数目比不吸；妇女在受孕前的3～12个月，丈夫应保持健壮的身体1 精神愉快 2 加强营养3 适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量精虫4 避免接触杀虫剂二氧化碳以及镉镍锌汞铅等有害物质这类有害物质较多地侵害男；2锌锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为125毫克天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素富含锌食物有瘦的红肉芝麻蚝扇贝坚果燕麦等3DHA我们的大脑视网膜和睾丸都含有；有很多男性在生活当中特别喜欢用过热的水洗脚或者是洗澡，在备孕期间就要避免这种现象了除了这些以外非常重要的就是要戒烟戒酒，因为烟和酒都有可能会影响到宝宝的健康以及基因的健康所以说在备孕期间戒烟戒酒是非常重要的。
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