所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃5多吃含维生素食物维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素。
女生吃叶酸，维E，吃黑豆，喝豆浆男生吃维E，喝点蜂蜜水，多吃点韭菜和葱都挺好的。
4叶酸是备孕妇女必不可少的叶酸摄入不足会严重影响胎儿健康发育，缺乏叶酸容易导致胎儿发生畸形，神经器官缺陷在备孕前，可多吃绿色蔬菜动物肝脏豆制品谷物等，都含有较多叶酸。
要注意饮食，可以多吃一些含钙高的食物，吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，海鲜一类的，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果在备孕期间性生活不可以太过频繁 一补充营养 确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作精子代谢依赖于男性。
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