子宫变硬是怎么回事（子宫变硬是什么感觉）本月已更新

今天给各位分享子宫变硬是怎么回事的知识，其中也会对子宫变硬是什么感觉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、张中南《唤醒护理》读后感
• 2、子宫太硬 没有弹性是好是坏？有什么影响么？
• 3、搞笑错误搭配诗句
• 4、在孕期肚子发硬是怎么回事，会影响胎儿吗？
• 5、产后子宫恢复

张中南《唤醒护理》读后感

张中南《唤醒护理》读后感1

很遗憾我是以“非情愿”的方式读到《唤醒护理》这本书，现如今非常庆幸自己读了这本书，也很荣幸有这次“非情愿”的机会学习。本书的开篇便有个直击心灵的问题“护理的作用是什么？”，我不禁沉思，从业两三年我从未想过类似的问题。起初我学习护理专业也并非自愿，只是源于各种机缘巧合的方式下学习，做事各个方面也是觉得做好本分就行。

读了《唤醒护理》让人豁然开朗，本书一针见血的指出护理上的五大缺陷：护理人员数量不足、过度治疗占用时间、专业技能差强人意、护士积极性受挫等。作为刚入职几年的精神科护士，很多方面是自身努力没有办法改变的，而能变的就是对自身问题去改进、提高。

首先，努力提高专业技能。精神科专科护士很多专业技能都不如综合性医院，这是我刚入医院的第一感觉。各有所长，精神科擅长精神科的病情观察，却也对其他方面的病情观察有所缺陷，就算观察到可能知识盲区也并不知晓怎样护理，加强自身理论的学习是作为护理人员一直应该做的事情。

其次，尽快转变护理观念，并主动观察、善于观察。什么是真正的护理，本书给出解答。人本位整体护理如此重要！形象地讲，其意义与作用就是让护士成为医生的哨兵。她们就像战斗中的侦察兵，不是主力作战部队，却可以发现敌情，防患于未然。她们也是病人的守护神，时刻看护着病人，及时发现问题。这就说明病情的观察尤为重要，可以有个超前思维做好预防及时给予处理，防止病情的加重。之前科室有位体重100公斤患者，每天夜里睡眠期间她常会不定时地自己坐起呼吸再睡觉，有位护士查房发现该患者是在咳嗽、有痰不适，就及时报告医生，后遵医嘱给予雾化吸入、止咳治疗，患者睡眠改善明显。假设护士只是常规巡视患者睡眠动态，未观察到患者有痰咳不出的特殊情况，很有可能该患者会发生痰窒息的意外。

最后，需拥有同理心、同情心。与其说读《唤醒护理》有感，我更觉得像是自我反省，反省我自身的不足，反省自己工作中是否有做到像书中所说要有同理心、同情心。引用书中的话：“爱在左，同情在右，走在生命路的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得香花烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得疼痛，有泪可落，却不是悲凉。”曾经看过一则新闻，某医院ICU 护士为了解病人吸痰及气管插管的痛苦，亲自让医生给予气插，为的就是设身处地的感受病人的痛苦，提供患者更好的服务。

护理面对的是人，从业道路肯定有困难和变化，更有考验和承担。我们作为护士要学的、要改变的有很多，但我相信，为患者健康服务的护理道路将是一片光明的。

张中南《唤醒护理》读后感2

《唤醒护理》这本书张中南教书用通俗的语言，真实的病例，详细的数据以及他本人的亲身经历，向我们剖析了病体位护理与人体位护理对疾病康复的影响，并详细的介绍了如何实施的方法。

其中一例闹的沸沸扬扬的“超女”整容案我的印象尤为深刻，实际其整容手术本身并没有问题，术后出血量也没超过200ml，按理并不会导致死亡，但由于是小手术，医院没有给予密切监护，结果病人出血下渗到喉部，形成压迫导致窒息死亡。这个案例让我联想到我们产科产妇死亡的四大原因之一的产后出血。

还记得那是一个连班，我接班时发现1床宫产术后刚回室的产妇子宫质地稍软，宫底脐平，于是立即按摩子宫，只见大血块哗的一下子冒了出来，见况连忙调快缩宫素滴速，更换会阴垫，称血250ml，立马汇报其床位医生：“金医生，家产1床产妇宫缩差，出血250ml，血压93/57mmHg，已调快缩宫素滴速。”金医生回答道：“准备2粒米索塞肛，我马上到。”不出一会儿，金医生到达床边将以准备好的米索给产妇塞肛，我一边按摩子宫一边安慰产妇及其家属。产妇的子宫慢慢变硬，阴道流血也只有50ml，，我那颗悬着的心也随之松了下来，但我并没有放松警惕。隔了10分钟，我再次来到床边观察产妇生命体征：脉搏90次/分、血压89/56mmHg、血氧97%，手刚摸到子宫的我眉毛一下子就皱起来，该产妇子宫收缩乏力，立即按摩子宫，只见大血块哗哗哗的直冒，我的心一下提到了嗓子眼，称血300ml，再次呼唤金医生至床边，只见金医生亲自按摩子宫，手掏血块，下达口头医嘱：“产妇子宫里有好多血块，快给产妇一粒米索含服，欣母沛一支肌肉注射，抽血常规、凝血象、3P实验化验。”我有条不紊的配合着医生抢救，核对无误，给产妇米索一粒含服，欣母沛一支肌肉注射，开放另一条静脉通路，采集血标本，更换会阴垫称血400ml。金医生再次下达口头医嘱：“该产妇子宫收缩乏力，子宫里还有血块，快备血输血。”一系列的护理措施实施后，产妇的子宫逐渐变硬，阴道流血也逐渐变少，称血100ml，BP96/68mmHg。我那颗悬着的小心脏也逐渐放了下来，不禁感叹道欣母沛真是产后出血的好帮手！但我的心久久不能平静，短短的两个小时，产妇出血1000ml，如果我观察的不够及时，如果我在第一次宫缩好转时放松了警惕，如果我护理措施实施的.不够准确，那产妇会不会出更多的血，会不会有更严重的后果，我真的不敢想象！

“当我们老了，或病倒在医院时，希望能得到书中所描述的这种护理”，它不是一本教科书，更有教科书的灵魂；它不是制度和规范，却是制度规范的标准和依据；它不需要生搬硬套，而是需要理解创造；它告诉我们在实施优质护理的过程中要懂得为什么、知道做什么、掌握怎么做。希望自己在今后的工作中能够回归护理的本质。

张中南《唤醒护理》读后感3

近日，经护理部领导推荐，认真阅读了《唤醒护理》一书，很有感触。她不是教科书，却有着教科书的精髓；她不是制度规范，却是制度规范的标准和依据；她不能被生搬硬套，而应理解后再去创造。

不知不觉在急诊科已经有一年多了，学到的不仅仅只是规章制度，不仅仅只是专业知识规范操作，学的到的还有为人处世。想起实习的时候，每天就是简简单单的配药打针，并没有学习过多的专业专科知识，实习八个月连留置针的操作都不会，也不会意识到三查八对核心制度的重要性，对于突发的紧急情况也只是手忙脚乱，面对病人的询问更是支支吾吾，来到急诊科近半年的时间，才知道以前学到的连皮毛都算不上吧。

最开始来急诊科在输液室上班，才知道远远不是打针配药这么简单，从最基本的各种药物皮试液的配置，到小儿输液药物的各种给药量的计算，从陌生到熟悉，从最初的不敢上手到现在得心应手，以前可以上手的都是成人输液，在老师的教导和鼓励下，从正确进针的手法开始，慢慢的尝试一些儿童的输液，谢谢老师不厌其烦一遍又一遍悉心的指导。

后来轮转到急诊抢救班跟班。在护士长和带教老师的指导下，从以前只懂得一个留置针的封管冲管，到现在可以自己动手去穿刺。还清楚地记得第一次留置针穿刺成功的情景，患者是一个七十几岁的老爷爷，血管的弹性也不是特别好，记得当时在排空气的时候出了一手心的汗，我尽量让自己平静下来，扎好止血带后，想起老师教的如何选血管如何使用留置针推送针芯，就这样，成功穿刺了职业生涯的第一个留置针，感觉是比较顺利的，当时也是如释重负。

医院建立了“胸痛中心”以后，真的是受益匪浅，以前只是简简单单的知晓心电图机的操作方法，简简单单的知晓“心脏病”这个统称，后来老师耐心的教导下，才知道“急性ST段抬高型心肌梗死”的病人是随时可能出现生命危险，知晓了如何将“心脏病”这个统称细化，遇到“急性ST段抬高型心梗”的病人如何处理，从畏畏缩缩到现在可以得心应手，记得接到第一个这类型的病人后，记住老师教会的，在患者的左臂建立了静脉通道，根据医嘱给予了一包准备好的药嚼服并行心电监护随时监测患者的生命体征的情况，在医生与家属的谈话下，同意了手术，直接把病人送到了导管室，病人做了急诊PCI，手术非常成功，悬着的一颗心也放了下来。记得还有次出诊，也是接到电话说是胸痛的病人，急救团队来到当地卫生院，患者主诉前胸和后背疼痛厉害，当时第一反应想起老师说的主动脉夹层的一个疼痛的症状，准备给病人做心电图的时候，发现患者腰部有类似疱疹一样的疹子，记得老师讲过要区分带状疱疹与主动脉夹层，快速给患者做了心电图以后将患者送到了医院，过后查看了患者的住院记录，确实是一个带状疱疹，这个时候真正体会到什么是学以致用，真正体会到了不断的学习、不断成长的含义。

在急诊科，我学习到的不仅仅只是专业上面的知识，还有为人处世，现在医患关系变得越来越紧张，医院提倡人本位护理，我一直记得护士长说过的一句话，任何时候都要换位思考，记得护士长用一个洗胃的病人作比方，一个指头粗的胃管从你的鼻子里面进去，有时候病人不太配合我们就不太耐烦，设身处地换位思考，那么粗的胃管进去了病人是有多难受才会那样挣扎，有时候说病人不理解护士，其实不是所有的病人所有的家属都是不讲道理的，一直牢记护士长的这句话“学会换位思考”，有时候安抚病人的心灵比治愈病人的伤口其实更容易换来人心。

“爱在左，同情在右，走在生命路的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得香花烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得疼痛，有泪可落，却不是悲凉。”读到冰心的这段话，很感动。如果通过我们的努力，可以让病痛者减轻痛苦，点燃生命的希望，让生命在最后的完结时刻，能够有尊严安详地离去，我感到所从事的护理事业的伟大和崇高，也明白了护理事业的真正本质，那就是维护生命尊严，守护生命，关爱生命。

最后，我想说，《唤醒护理》就像一位和蔼的老师，她耐心的教会我如何与病人相处，逐步的让我领会到只有发自内心的主动为病人服务，才能使我们和病人都快乐，才能真正提高护理质量。我体会到，《唤醒护理》就像是引领着我不断前进的启明星。我相信，有了她的陪伴，我会成长的更好！让我们在《唤醒护理》核心精髓的指引下，快乐工作，安全工作，用心工作……

张中南《唤醒护理》读后感4

曾看过护理鼻祖南丁格尔的《护理札记》，印象很深，觉得真的是很好的书，但书中那个时代毕竟离我们好遥远，实际的帮助并不是很大。而今我有幸读了医院推荐的《唤醒护理》，真的觉得这是一本可以指导我们怎样去做，怎样做的更好的书。

书中第一部分：迷失的护理，列出了护理缺位的五大“症状”，也找到了原因。有些人会说，这些原因如护理人员数量不足，过多治疗占用时间，护理收费低等这些问题不解决，我们要怎么努力呢，再努力又有什么用呢？我想当然不是这样的，不管是领导、护理管理者、还是一名普通的护士，看了这本书后都尽自己的努力，做好自己应该做的、可以做的努力，那书中所描述的这种护理是会早日实现的。而我们可以在有限的时间尽可能为病人多做些什么。

作为一名普通护士，首先我们要转变自己的观念，真正明白“三分治疗，七分护理”中护理的重要性，而不仅仅局限于简单的执行医嘱，打针发药上面。而是通过人本位的整体护理，来显著改善疗效、安全、效益和医患关系，确保优质护理的真正落实。以前早就知道我们医院各病区都要开展优质护理，但并不了解其真正的意义。只知道是要帮病人洗脸、洗脚、擦大小便不过是些伺候人的活罢了，一点都不愿意干，感觉会低人一等。现在终于知道了它的价值，如书上所说：不能盲目的开展，而是要得到医院的支持，增加优质护理收费，进行培训来提高护理技术，准确判断病人能做什么和不能做什么，指导病人做能做之事，把护理做到位，体现出护士与普通陪护的区别，使患者真正享受到人本位整体护理。

张中南老师是骨科专家，书中举了大量案例，我作为一名骨科护士，感觉对我们的帮助尤其明显。前段时间，我科收治了一位右4—5肋骨骨折、6—7肋骨可疑骨折、腰椎骨折、左股骨粗隆骨折的70多岁老人。患者因腰椎骨折需要卧硬板床，但年龄大，多处疼痛不仅不能翻身，连一动都不敢动，很容易发生压疮、肺部感染等一系列并发症。我们热情接待了病人，又经过医生的指导：患者右胸肋骨骨折尽量不宜往右侧翻身，以免骨折处错位，有时可以左侧卧位，尽量以平卧为主，腰椎骨折床头稍微抬高没关系。左下肢予以皮牵引。我们评估了老人生命体征平稳，双上肢及右下肢肌力正常，于是为老人建立了翻身卡，定时督促指导患者用拉手引体向上抬臀，双手慢慢伸进尾骶部，背部按摩，不定时协助其左侧卧位。同时指导、鼓励正确咳嗽，多饮水等。当手术归来时，患者无法自己完成这些措施，由我们来帮助他完成，我们双手为他按摩尾骶部，并保持床单位的整洁和干燥。现在老人顺利康复中，无任何并发症发生，每次见到我们时，他总会主动和我们握手，言语里都是感激之情。

还有许多的亲身体验，让我们深深体会到来自病人的、发自内心的感激及满意之情。虽然我们还未完全做到像书中所说的那种护理，但我们会为之努力的，也实实在在感到人本位整体护理的优越性。像医院及科室正在做的品管圈、大手拉小手活动（年长、经验丰富的指导年轻、资历浅的，医生指导护士）、持续质量改进等，都是为了提高护理质量，开展优质护理病区而努力。

作为一名普通护士，我们也许并不伟大，但我们可以像书中所说的，做到充满温情，用心为病人服务，用爱搭建一座通向未来的平台，将爱延展成一条飘满阳光和花朵的小河，任我们沐浴其中，欢畅其中。相信将来，不仅能做到如郭燕红女士所说，“当我们老了，或病倒在医院时，希望能够得到书中所描述的这种护理”，我们更能亲自去做这种护理，为病人更好的服务。

张中南《唤醒护理》读后感5

“唤醒护理”第一次听到这个词的时候，脑海里出现的是：这是一种新的护理模式，新的概念。但是当我读了《唤醒护理》这本书后，发现并不是这样子的，此书中的“唤醒”是作为一个动词而用的，它在唤醒我们护理工作者和护理管理者对护理工作的本质认识。

“以人为本”，这个我们一直挂在嘴边上的词语，却没有真正理解和落实到行动中去。书中明确指出了我们要尊重患者，关注病人看病时身体和心理的感受，尽快解决患者的痛苦，将患者作为一个整体的人来治疗、来护理，从情感、功能、心理等多方面来满足患者需要，关注人、关心人、重视人的个性，真正做到把人当做人来对待，而不是疾病的附属躯体。只关注了疾病，忽视了病人本身的感受，忽视了病人对疾病的认识和期望，没有很好的沟通，所以才会有患者对当下医疗和护理工作不满意，导致越来越多的纠纷发生。

张中南教授书中所说的，很多都是我们护理工作者的心声，很多东西我们没有办法改变，例如医疗环境的恶劣，很多工作护理人员做不到位等，但是作为一名临床护士，我认为就临床护理工作，我们必须注意以下几点：

一、首先要转变我们的观念。

不是简单的执行医嘱，打针发药等等，记得我们给病人进行“三短九洁”时，以为给病人洗头，剪指甲，擦身，在生活上照顾病人就是优质护理了，以为病人的生活护理就是为了让患者满意度提高，但读了《唤醒护理》之后，我明白了优质护理的真正内涵，也明白了写这本书作者的用意。

生活护理实质是专业的照护，焦点是判断病人的生活自理能力，并观察病人的身心的情况。我们可以通过生活护理去发现病人的病情变化，可以通过生活护理为病人带来舒适感、安心感、被关怀感。所以我们应该转变护理理念，从细节做起，变被动服务为主动服务，变主动服务为感动服务。

二、必须熟练掌握各项专业技术，扎实专业知识。

随着人民的生活水平的提高及全国医保的实施，医疗事业也不断发展，同时也面临很大的压力与挑战。近几年，护理队伍注入很多新生力量，但这些新生力量缺乏临床工作经验，工作中经常出现被患者“闻到”的局面。这样我们工作的满意度就会降低。只有做好护士各种基础知识、专业知识、沟通技巧、法律法规等知识的培训，让护士在护理工作中做到心中有数，可以对病情做出快速的判断，以免延误病情。

三、护理工作要主动、细心、有责任心。

就每天的午后测量生命体征来说，询问病人24小时有无解大便，有些护理是这样，没解就记“0”，解了三次就记“3”。但有些护理就不一样，没解过的患者，就多询问几句“几天没解了，吃得多不多，活动情况怎么样”，解了3次就问“解出来的怎么样，稀还是不稀，颜色怎么样，吃了些什么东西”。这两种工作态度就不一样，通过询问可以了解病人的排泄情况，甚至其他情况。

四、指导患者正确参与护理。

护理不仅是患病的人，还针对亚健康和健康的人，在我们感染科，定期复查乙肝病毒量是非常重要的，正确指导患者对疾病有正确的了解，对他们进行健康宣教，这样可以有效的预防某些疾病或尽早地发现疾病，这也是我们作为护士的一个职责。

五、护理要动态化。

动态，其实是贯穿护理工作的始终。真正的护理，从健康到疾病，从疾病到恢复健康，及之后的健康跟踪，这其中就是一个动态的过程。责任护士要做到一旦护理一个病人，就要成为病人的朋友，时时事事为朋友的健康负责，才是我们护士的职责。

六、“以病人为中心”的护理。

以病人为中心是指在思想观念和医疗行为上，处处为病人着想，一切活动都把病人放在首位，人本位护理相较于病本位护理更加注重了病人的情感、心理、生理、身体的功能恢复对病人的影响。我们在为病人提供治疗的时候要密切观察病人的情感、心理上的变化。

“优质护理”包含了心理护理、治疗处理、生活护理、教育指导。这种护理模式完美的诠释了“爱心、耐心、责任心、细心”。

为此，一名优秀的护士，首先要能站在病人的立场，学会为他们着想、关心、体贴病人，用娴熟的技术和优良的服务为患者清除病痛。利用自己的知识，帮助解决病人心中的疑虑，提高自己在病人心中的位置，让病人相信你可以协助医生治疗他们的病，得到尊重，从而也就减少了不必要的医疗纠纷。

真正领会到张中南教授的护理思想，重拾人们对护理工作者的尊敬，让护理事业得到发展，让护理工作者能快乐工作、安全工作、用心工作！

子宫太硬 没有弹性是好是坏？有什么影响么？

病情分析： 您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是子宫异常的情况

意见建议：您好，像您的这种情况考虑是进行B超检查是可以的，是不是肿瘤的情况

搞笑错误搭配诗句

学海无涯，回头是岸。

醉翁之意不在酒，隔壁王二不曾偷

百年修得同船渡，千年修得优衣库。

只羡鸳鸯不羡仙，但求与你试衣间。

树大必有枯枝，人多必有白痴

垂死病中惊坐起，笑问客从何处来。

车辚辚，马萧萧，不惜千金买宝刀。

风在吼，马在叫，芙蓉露泣香兰笑。

仰天大笑出门去，无人知是荔枝来

不识庐山真面目，只识弯弓射大雕

老夫聊发少年狂，青春作伴好还乡

醒时同交欢，儿女忽成行

男人四十一枝花，我花开后百花杀!

洛阳亲友如相问，花落人亡两不知

踏破铁鞋无觅处，那人却在灯火阑珊处

春宵一刻值千金，绝知此事要躬行...

但使龙城飞将在，六宫粉黛无颜色

风萧萧兮易水寒，一条大河波浪宽

少小离家老大回，安能辨我是雄雌

在天愿作比翼鸟，大难临头各自飞

十年生死两茫茫，不悔仲子逾我墙

一朝被蛇咬，处处闻啼鸟

遥想公瑾当年，小乔初嫁了，使我不得开心颜。

美人卷珠帘，万径人踪灭

少年子弟江湖老，白发谁家翁媪。

爷娘闻女来，举身赴清池。

阿姊闻妹来，自挂东南枝。

小弟闻姊来，琵琶声停欲语迟。

从此君王不早朝，江州司马青衫湿，一枝红杏出墙来，宣城太守知不知?

一入江湖岁月催，古来征战几人回。

昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。

东风不与周郎便，不得君王臂上枕。

花径不曾缘客扫，长使英雄泪满襟。

朕与先生解战袍，芙蓉帐暖度春宵。

十步杀一人，宣城太守知不知?

十步杀一人，国破山河在

十步杀一人，对影成三人

十步杀一人，低头思故乡。

十步杀一人，笑入胡姬酒肆中

近乡情更怯，十步杀一人

垂死病中惊坐起，笑问客从何处来

垂死病中惊坐起，夜深还过女墙来

朱门酒肉臭，李家稀饭香

月落乌啼霜满天，夫妻双双把家还

朝辞白帝彩云间，

一片孤城万仞山;

出师未捷身先死，

不教胡马度阴山。

2021年经典诗句大全：后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误

1、 别把自己幻想得太重要，先想想别人凭什么一定要懂你，凭什么又一定要对你好。

2、年龄越大，越学会了顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走。

3、 我还是喜欢我自己一个人 没辜负 没牵挂 没感动 也没失望。

4、 后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。

5、把所有的不快给昨天，把所有的希望给明天。生活中有坎坷，有风雨，有失落，有悲伤，凡事多往好处想。做一个乐观豁达、开朗的人，再多的失败，再多的不幸，总会有好消息传来。

6、每一次的跌倒后重新站起来，都会让人变得愈发坚强。生活，一半是回忆，一半是继续。

7、或许每一段无法继续的爱情，总要有一个负责保存它的人，这样才能让另一个人安心往前。

8、敏感的人爱胡思乱想，心软的人爱自讨苦吃。

9、回忆，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，这一秒，却湿润了眼眶。

10、别去打扰那些已活在你记忆中的人，也许这才是最适合你们的距离。

搞笑诗句

1、君子成人之美，小人夺人所爱

2、后宫佳丽三千人，铁棒也会磨成针(正解为“三千宠爱在一身”)

3、西塞山前白鹭飞，东村河边爬乌龟

4、天生我才必有用，老鼠儿子会打洞

5、床前明月光，李白睡的香

6、管中窥豹，吓我一跳

7、葡萄美酒夜光杯，金钱美人一大堆

8、佳彩霸电视机，飞入寻常百姓家

9、半夜三更鬼敲门，路上行人欲断魂

10、老吾老以及人之老，妻吾妻以及人之妻

11、想当年，金戈铁马，看今朝，死缠烂打

12、书到用时方恨少，钱到月底不够花

13、千山万水总是情，多给一分行不行

14、三个臭皮匠，臭味都一样

15、仰天大笑出门去，一不小心扭到腰。

16、英雄宝刀未老，老娘丰韵尤存

合理膳食健康搭配小句子

合理膳食健康搭配小句子

【1】、 【震惊！女性长期吃辣容易患上妇科病】吃辣时，喝冰水危害更大，冰水下肚，血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大增加不孕的风险。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

【2】、【真正的奢侈品是什么？】 1.生命的觉悟。 2.一颗自由，喜悦与充满爱的心。 3.走遍天下的气魄。 4.回归自然，有与大自然连接的能力。 5.安稳而平和的睡眠。 6.享受真正属于自己的空间与时间。 7.彼此深爱的灵魂伴侣。 8.任何时候都有真正懂你的人。 9.身体健康，内心富有。 10.能感染并点燃他人的希望。

【3】、 【真正的奢侈品是什么？】不是爱马仕背包和宾利轿车，更不是劳力士与百达翡丽。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真诚和慈悲。3：质朴和童心。4：品德和责任。5：快乐和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸怀和心态。9：良知和道德。10：经历和故事。

【4】、 【这样洗脸，六十岁都没皱纹】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。

【5】、 【这些问题让你白了少年头】1.压力：人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，应学会面对困难，调整情绪；2.吸烟：烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍，因此戒烟应该是行动第一步；3.血液循环差：运动和按摩可加快血液流动，用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

【6】、 【怎样补锌】锌是双刃剑,要科学补充1.预防为主，食补是最安全途径,如海产品、肝、蛋、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等2.怀疑缺锌要去医院检查血锌,确诊缺锌在医生指导下补充锌制剂,症状消失调整剂量或停药改食补3.发烧、腹泻更应注意补充含锌食品,预防锌缺乏。

【7】、 【运动宜在清晨或傍晚】运动最好选在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，忌饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

【8】、 【运动受伤怎么办】对于常参加健身运动的亲们来说，各种运动意外伤害都有可能发生。应对常见的运动损伤的方法是：冷敷热攻。损伤早期用冷敷：用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。受伤48小时后热攻：促进淤血和渗出液的吸收。

【9】、 【月经期丰胸法】从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素e维生素b和蛋白质食品，可以乳房囤积更多的脂肪。

【10】、 【月经来潮前的57天】到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

【11】、 【预防骨松】保健品中常见的钙为【碳酸钙】，对肠胃功能不佳的人，容易导致胃胀气、便秘的副作用；新一代受到关注的钙为【柠檬酸钙】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相较于碳酸钙较不易胀气与结石。补钙的同时补充：维D、K1及镁、锌、铜、锰等矿物质，将更有助钙质吸收和降低流失。

【12】、 【雨天小心心情发霉】1、找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。2、多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。3、多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。4、增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。

【13】、 【鱼香土豆】土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、醋、豆瓣酱和料酒放入碗中，调成汁，锅里放油烧热后，放入切好的土豆块，小火炸熟，锅中放油烧热，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入调味汁，翻炒均匀，加花生米，加葱花，快速翻炒均匀。

【14】、 【鱼际穴】中医认为，鱼际穴是保命穴。鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在双手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴可放感冒、缓解哮喘、化痰、给肌肤补水。咳嗽时用力掐按可当时止咳。另外，还可治鼠标指。

【15】、 【有口臭，常吃空心菜】《陆川本草》认为空心菜能清肠胃之热，通大便，非常适合胃肠积热、大便不通的人食用。口臭是判断胃肠有积热的标准之一。空心菜还可以清利小肠之热，利尿，治疗小便不利、尿血等症。小便发黄发红都是热证，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虚寒、大便糖稀者不宜多食。

【16】、 【拥有幸福感必须的5种营养素】1.经常联系朋友，花时间维护你和周围人的关系；2.让身体动起来，重要的是找到一项你真正喜欢的运动；3.留心周围，享受生活的每一刻；4.学无止境，尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣；5.与人为善，尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助。

【17】、 【樱桃】是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

【18】、 【一把小勺4个步骤神奇除皱】①按走双下巴:握住勺把，用勺子尖沿着脸部两侧轮廓按摩;②防肌肤下垂:从嘴角开始到眼周，轻轻由内而外滑动;③舒展表情纹:把勺背面紧贴面颊向上滑动，到颧骨处轻揉一下;④淋巴排毒:从太阳穴往下顺着脸部曲线按摩到耳垂后凹陷处，和顺延的颈部线条~

【19】、 【咬牙切齿防脑血栓】把上下牙齿合拢，用力一紧一松，咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，做数十次。可使头部，颈部的血管和肌肉，头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，增加大脑组织的血氧供应，预防脑中风发生。

【20】、 【腰背痛，拨拨昆仑穴】足太阳膀胱经主筋所生病，即一切足太阳经脉循行所过的筋病可以用该经的穴位治疗。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太阳经气在踝部的气机逆乱所致，所以治疗腰背痛取踝部的昆仑穴效果最快。拨动昆仑穴时，能感觉到里面有筋，用力拨动几下，疼痛就能缓解许多。

【21】、 【养生之要】耳不久听，目不久视，坐不至疲，卧不及倦。先寒然后衣，先热然后解。不欲极饥而便食，食诫过饱。不欲极渴而便饮，饮诫过多。食若过饱则症块成，饮酒过多则损肝伤肾。不欲饮酒当风，不欲沐发后露脑。冬天不宜太暖，夏天不宜太凉。冬极温则春有狂疫生，夏极凉则秋有疟疾发。

【22】、 【养生长寿歌】齿常叩，津常咽，耳常弹；鼻常揉，腿常支，面常擦；足常摩；腹常旋，腰常伸，肛常提；食勿言，卧勿语；饮勿醉，色勿迷；心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正；夙光好，夜寂早；烟酒嗜好，应禁忌；食不偏爱；搭配合理；襟怀坦荡，长寿无疑。

【23】、 【养生微语录】枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等与颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。

【24】、 【养生微语录】玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A。豌豆富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔嫩光滑；其中的粗纤维还能预防直肠癌。玉米与豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值。由于两者组成蛋白质的氨基酸不同，混合食用，蛋白质互补，提高食物营养价值。

【25】、 【养生微语录】柚子含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好保护我们的大脑。科学家经过14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

【26】、 【养生微语录】因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。

【27】、 【养生微语录】润肺美食苹果川贝糖水。做法：1、将干百合，川贝，玉竹，南北杏清洗干净，沥干水备用；2、然后将苹果去果皮，切成块状；3、再在锅中加入适量清水，用大火煮开后，放入苹果，百合，川贝，玉竹以及南北杏；4、然后改用小火煮45分钟，最后加入冰糖，至冰糖化开即可。

【28】、 【养生微语录】过量食盐有何危害：1、导致高血压。2、肾功能损害。高盐饮食后，过多的钠离子通过肾脏排泄会增加对肾功能的损害。3、增加钙流失。骨密度下降。4、容易得感冒。5、易诱发哮喘。6、易引起胃病。7、加重糖尿病。8、影响锌吸收。9、减肥效果差。10、盐多皱纹多。

【29】、 【养生微语录】过度使用润唇膏还可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。这时候一离开润唇膏，嘴唇自然就很干。建议每天使用唇膏不要超过3次。时下润唇膏品种繁多，各种各样的营销推广用词混淆概念，令人头脑发热，故选购时应看清成分。O润唇膏，一天别超三次。

【30】、 【养生微语录】冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，含有丰富的蛋白质与糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，热饮，现喝现泡。

【31】、 【养生微语录】7食物催人老:1腌制食品：钠盐含量超标；2罐头类食品：营养素遭破坏；3加工的肉类食品：含亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险；4过氧脂质：如炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；5油炸食品：热量高、油脂高；6水垢：含重金属；7菜籽油。

【32】、 【养生使用小三招】1.睡前用热水泡脚：脚又称足，素有第二心脏之称。2.每天在三段时间内喝水：在早晨与午睡起床后（没有午睡时间者在下午两点左右）与睡觉前一小时，分别喝一次水。3.每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（没有午睡在下午两点左右）与晚上睡觉前各按摩一次腹部。

【33】、 【养生茶饮：肠胃不好宜饮半发酵茶】1、早起喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温与，不会刺激尚未苏醒的身体；2、白天喝绿茶，有助提神醒脑；3、晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。4、体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气。

【34】、 【养生茶道】秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护，注意多饮茶。与都健康馆新进优质富硒茶，含硒高，可防癌抗癌。条索紧细匀整，锋苗挺秀，色泽翠润，白毫显露，冲泡后汤色清澈，叶底绿亮，清香持久，滋味醇厚，回味甘甜。近来汗蒸的亲们，可以在享受服务之暇，好茶。

【35】、 【养生茶道】红茶，是一个闲花淡淡春的女子，低眉浅笑、轻柔婉转，把暖意传遍。如眉、如弯月、如莲心事的微启、如豆破土的初开，悄然的喜，含笑静待。水初沸，出汤也快，她的香甜，才体会得完整。橙红，是暖色系中最饱满柔和的色，象一杯阳光，也散发着阳光的味道，暖暖的，融入心底。

【36】、 【养生保健有哪些小常识】大脑为精明之府日梳五百把病除；脚底为第二心脏常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病疗疾又延年；朝暮叩齿三百六七老八十牙不落；随手揉腹一百遍通与气血裨神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰血运畅通最为高。

【37】、 【养肝肾则目明】肝、肾两脏对于眼睛有十分特殊的意义。眼睛必须要有肝血的濡养，才能发挥其生理功能。肾精和肝血是可以互相转化的，所以各种原因导致的肝血不足或肾精亏虚，表现眼睛上就会视物不清。长时间看电脑会暗耗肝血，久之会出现视物模糊。充足的睡眠是养眼的最好办法。睡吧！

【38】、 【眼睛疲劳多按目窗穴】目窗穴位于眼睛直上，有明目之功，犹如通向眼目之窗户，擦亮了可以让眼睛变得明亮，有清脑明目的作用。目窗穴在头部，瞳孔直上的线上，前发际上1.5寸，按压酸痛感十分明显处即是。用脑用眼疲劳后，闭上眼按揉一会，就会觉得眼睛清亮很多，头脑也清醒了不少。

【39】、 【眼白泛黄】可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁。平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干,视力衰退,夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。

【40】、 【延缓肌肤老化的好习惯】1.保持充足睡眠忌熬夜;2.多做有氧运动以改善血液循环有利新陈代谢;3.避免情绪低落和焦虑;4.养成每日排便习惯;5不吃冷饮寒食,气血不畅易导致色斑、痛经和水肿;6.少吃肉，长期过量肉类会促使体质酸性,酸性体质是百病之源，也让肌肤提早老化。

【41】、 【哑铃收缩胸肌运动】运动次数：8-16次；可做2-4回；肌肉运动部位：胸部；1.吸气|双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。2.吐气|将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。连接步骤1～2重复完成规定的动作次数。

【42】、 【香蕉酥】1、南瓜去皮去籽后切小片，放微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜可以加点糖2、南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性3、香蕉去皮后先切断，再切成细条4、把南瓜糯米粉团压扁，均匀将香蕉条包在中间，做成香蕉状5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

【43】、 【鲜柿】味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草纲目》言：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血；未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。

【44】、 【夏天水果的美容护肤功效】苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、糖尿病的人不宜多吃。

【45】、 【夏天光脚穿凉鞋不利于健康】虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部角化。在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，很好地吸汗。

【46】、 【夏天不要吃冰镇西瓜】西瓜，又称寒瓜，夏瓜等，为瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价颇高，是清热，消暑，解毒，止渴，利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热，特别是发烧，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温效果还好。但是冰镇西瓜寒气太重，伤害肠胃功能，也就是伤及阳气。

【47】、 【夏日凉补：男不离韭，女不离藕】1.中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。建议成年男性，每次食用一两左右即可。2.女性夏日进补则以莲藕为首选。莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。特别是生藕。

【48】、 【夏季养生要以清为贵】夏季食物要以清淡芳香为主。因为清淡易消化，芳香可醒胃，如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。由于夏天消耗增多，食物上要给予适当补充，但要偏于清凉。如用菊花、银花、芦根、参、百合、绿豆、山药、冬瓜等。夏天汗多，要多喝开水与茶水。茶水清热不伤阳，辛开不伤阴。

【49】、 【下蹲缩肛治疗便秘】长期坚持自我缩肛疗法，不使用通便药物，也可以收到很好的效果，不仅使便秘痊愈，也能治疗痔疮、肛裂等肛门疾病。方法：每天晨起及夜间入睡前，取下蹲排便姿势，身体前倾，以每分钟50次左右的速度，进行有规律的收缩运动（一紧一松）150次，每次3〜4分钟。

【50】、 【洗脸水过冷太烫都不好】美国芝加哥皮肤健康中心皮肤科医生布鲁克杰克逊博士指出，洗脸水温应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃与残留物等污垢，易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

在孕期肚子发硬是怎么回事，会影响胎儿吗？

孕期肚子发硬发紧，别以为都是胎儿在伸懒腰，也可能是胎儿求救信号

可能孕妈都会发现一个现象，那就是肚子会出现发硬发紧的现象，可能有经验的孕妈，会认为这是胎宝宝在伸懒腰。确实，胎儿伸懒腰，是可能用手撑起宝妈的肚子，使得孕妈感觉肚子发硬发紧的。然而，并不是所有孕妈，出现肚子发硬发紧的现象，都是胎儿在伸懒腰，也可能是胎儿的求救信号，你知道么？

01为什么孕期会出现肚子发硬发紧的问题？

孕妈出现肚子发硬发紧的现象，一般是到了孕中后期，孕妈都会偶尔感受到肚子发硬发紧的现象。这是由于随着胎儿的逐渐发育长大，肚子越来越大，子宫壁变薄，孕妈也会变得敏感，从而刺激子宫收缩，而出现肚子发硬发紧的问题。

如果只是偶尔发生，如果时间不长，还没什么，是正常情况。大多数孕妈，都有这样的经历。但我们需要注意的是，如果宝妈肚子发硬发紧的现象，持续时间长，超过了15分钟，还伴有阵痛和流血情况，那么孕妈就需要引起重视了，这可能就是胎宝宝因为缺氧在肚子里挣扎的求救信号。

02如果是正常肚子发硬发紧怎么缓解呢？

如果孕妈只是正常的肚子发硬发紧的话，孕妈可以尝试以下方式来缓解。

深呼吸。孕妈出现肚子发硬发紧的情况，孕妈可以通过缓慢地深呼吸的方式，来缓解不适情况，以及让肚子舒缓下来。

放松自己。到了孕中后期，孕妈出现肚子发硬发紧情况，是比较普遍的，因此，我们需要调节好自己的情绪，使自己放松下来，过度的紧张和不良情绪，也会使得肚子发硬发紧现象频繁。

注意休息。怀孕不是一件轻松的事情，很多孕期不适，使得孕妈身心疲惫，可能还睡不好觉，这个时候，我们不仅需要注意调节和控制自己的心情，还需要让自己好好休息，不要使得自己太过疲劳了，要知道，孕期适当运动，和做家务，完全是两个概念，其效果，也是天差地别的。

03病理性肚子发硬发紧怎么办？

如果孕妈出现肚子发硬发紧现象，还伴随着宫缩阵痛的话，那么孕妈就需要引起高度重视了，这可能是先兆性流产的征兆，最好及时就医，以免胎儿和孕妈出现危险，你知道么？

04说句心里话：

孕妈只需要在最适合的年龄，生育孩子，胎儿健康的几率更大，孕妈身体好，只需要健康饮食，规律作息，按时去产检，一般出现流产和早产的几率，都会降低。

一般情况下，宝妈出现肚子发硬发紧问题，也都不用太过担心，都是正常现象的，宝妈们不要因此而产生心理负担，宝宝会健康出生的，祝你好孕！

产后子宫恢复

产后子宫恢复需要一段时间。一般情况下，到产后6周左右，子宫才可以基本恢复。产后子宫恢复的好坏，恶露是重要参照物。

产后子宫复原

产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

1、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

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产后子宫恢复大小

产后子宫恢复一般发生在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。

产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。

产后子宫恢复时间

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。

过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。

产后子宫快速恢复方法

子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断地收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。产后子宫快速恢复方法有哪些？通过以下三种方法，可以加快子宫复旧进程。

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

如何判断产后子宫恢复

如何判断产后子宫恢复，一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况，以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标：

1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是患有子宫肌瘤。

2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一团东西，就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。

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