如何提高男性精子活力(如何提高男性精子活力和质量)权威音视频

自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量如何提高精子活力 1禁烟 每天吸烟一包。

1补充营养想提高j子质量，男性在日常应当多吃含有丰富营养的食物，不偏食，不挑食只有身体内的营养充足，才能够提高j子的活力与质量2改变不良习惯男性在备孕的过程当中要戒烟戒酒，因为烟酒当中的有害物质，可能。

5深海鱼 深海鱼含有丰富的优质蛋白脂肪酸，缺乏脂肪酸可引起精子生成障碍及性欲下降6山药 山药富含精氨酸，有利于精子生成，同时还能提高精子活力中医认为山药有补益肾气，补脾益肺的作用，是药膳中的常用药物。

2合理补充矿物质和微量元素 最常见的就是锌硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力含锌较高的食物有动物内脏芝麻虾等含硒较高的食物有大蒜芦笋油菜等3多吃新鲜。

精子活动率低可以多吃含精氨酸，钙，锌和果糖的食物，具体提高精子活力的食物有哪些可以吃一下食物1精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力富含精氨酸的信物有海参鳝鱼泥鳅墨鱼及芝麻山药。

3精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎虾蛤贝类动物肝胡桃仁牛乳豆类麸皮及莲子等是必要的。

补精子又快又好的方法大致有以下几种第一食疗即在饮食上尽量多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛肉羊肉狗肉鱼肉虾肉鸡蛋等也要多吃海带牡蛎等含有硒锌元素较高的海产品以及腰果开心果核桃榛子。

精子活力低不一定要吃药，可以通过食补的方法进行调理，男性精子活力低会影响到生育能力所以需要足够的重视，日常生活中可以多吃一些补品，如鳝鱼，山药等，另外，平时也要注意自己的身体体质，要多到户外锻炼身体，增强自己的。

临床上弱精子症的病人是非常多的，提高精子活力也是有多种方法第一，尽可能提高整体的健康水平，如果没有整体比较高的健康水平，再去提高精子活力也可以说是无米之炊第二提高精子活力还需要明确一下导致精子活力降低的。