而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害建议选择游泳打球练太级等，每天运动3045分钟为宜3严禁高温环境备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹；以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒 3作息规律 很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量提高精子质量的食物 1锌含量；备孕前男性需要先做优生优育筛查，还需要注意避免过度熬夜劳累，戒酒戒烟，尽量不要从事放射性辐射过多的工作，避免影响精子质量在备孕前先做下优生优育方面的筛查，看看有没有病毒感染，看看有没有什么基础疾病，发现问题；宫颈TCT和HPV检查，排除妇科炎症及宫颈疾病男性要做的孕前检查相对要简单，一般排查艾 滋 病梅 毒乙肝等传染性疾病，并做精 液检查即可备孕期间，饮食清淡，多吃含蛋白质丰富的食物，戒烟戒酒，注意休息；孕前准备是怀孕的首步，孕前准备是需要夫妻二人共同准备的，精子和卵子一样重要，缺一不可，决定受精卵是否健康，能否生出一个健康聪慧的宝宝那么，男性备孕有哪些注意事项呢1远离烟酒 烟酒对精子的损害是很大，烟草中。
本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的 男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查 健康 的生活状态， 健康 的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的；在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件尽量不熬夜，早睡早起根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑打羽毛球晚间散步，以增强；7备孕忌吃的食物，腌制类酒精类霉变含有过氧脂质的食物等备孕的效果往往取决于双方的态度，备孕前就应该端正自己的态度，双方均应重视备孕期间注意事项，这样才能提高受孕的成功率祝您好运；尤其对于男性，养精蓄锐更加重要，至少要在怀孕前两个星期停止房事4 禁烟禁酒 经常抽烟喝酒的男性精子质量要比不抽烟不喝酒的男性精子质量要差经常抽烟的男性精子受到烟酒中有毒物质尼古丁焦油乙醇的损害，使；2 补充叶酸 备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天04毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高 3 锻炼身体 有一个 健康 强健的体魄，是非常有利于受孕的如。
男性备孕注意事项一吃得健康 精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌硒蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉禽肉鱼肉海产品动物肝脏等富锌富硒富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘；首先男人在备孕期间要保证充足的营养，营养要求均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，禽类，蛋类以及奶类，因为蛋白质能够提高精子的数量和质量，还要注意补充矿物质和微量元素，特别是要注意补锌，多吃海贝类，坚果类等。
#160#160 男性乱吃药用药会影响精子质量，造成精子畸形 雌激素孕激素及丙酮睾丸酮等激素类药物，会抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而抑制睾丸的生精功能还有些药物成分会直接抑制生精影响精子成熟影响射精；控制身体重量，积极的锻炼，如跑步跳绳游泳等等第三点是饮食方面，要尽量的 健康 清淡，多吃一些绿色食品，多吃一点坚果类食品，男性适量的吃一些壮阳的食品，如韭菜等第四点就是男性远离高温的地方，如温泉水温偏高的热水澡等等，对于；男性备孕的注意事项包括做好孕前检查，健康饮食，调整生活习惯等建议夫妻双方最好提前3～6月进行备孕前准备男性在备孕前需要注意以下事项1 做好孕前检查孕前优生检查可以帮助夫妻双方找到可能影响怀孕的因素，帮助提高；2 补充叶酸 备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天04毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高3 锻炼身体 有一个 健康 强健的体魄，是非常有利于受孕的如果。
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