1、1坚持锻炼身体 2性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足 3不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活 4多食一些具有补肾固精作用的食物 5增加一些夫妻间的小情趣和谐的性生活能够很好增加夫妻之间的。
2、多运动经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操俯卧撑等 控制兴奋性反应有四个时期兴奋期持续期高潮期消退期，要想持久，就要控制兴奋，要认识性爱整个过程中的情感过程，把自己的兴奋分成110个等级。
3、1加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量2通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺。
4、1学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度2平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度3一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久4。
5、想要勃 起更加持久可以做相关的性锻炼，在排尿的时候可以间歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然后数几下之后再继续排尿，在平常工作当中也可以用力收缩阴 茎部位的肌肉，然后再放松，持续进行也可以控制能力以及阴 茎肌肉的。
6、男性怎样锻炼可以增加持久力1 1深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度当然。
7、做什么运动能提高性功能持久1 第一种健身运动骑行 可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大第二种健身运动游泳 游泳可以直接锻炼到全身。
8、要维持感情，要双方共同努力，只有双向奔赴的感情才有意义一互相理解包容对方刚交往的时候，支持两个人在一起的是激情，但是随着时间的推移，激情也会慢慢消失，生活进入平淡期有些情人可以一起经历各种困难，但是经。
9、男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含锌元素的食物因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素，锌元素补给充足可以保证男性性功能，提高身体抗病能力日常生活中，可以多吃豆制品，牡蛎，海产品等摄入锌元素性。
10、延长做爱和射精时间 关键 是要降低 龟头 的敏感度，龟头是 男性 的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激一般是压迫后而发生的，如果能降低龟头的 敏感性 ，射精就会被延迟意见建议介绍以下几种方法。
11、除了锻炼身体以外，比较合适且即时的方法就是用延长时间功能的套套来达到持久建议的话用杜蕾斯家的，整体质量好一点，实际感受也不错~。
12、1很疲惫的去做 2先手淫再做 3速度放慢 4力度减弱 5分散精力 6一定带套 7选择一个不太刺激的姿势 8第1要忍住不要老往作爱这方面想，第2就是忍着不射，第3要控制好时间，抽抽停停。
13、但逐渐就容易区别了每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果锻炼可以在任何场合进行，如等车打牌打字开会看电视等机会都可以利用只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。
14、3骑马 这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭掌握控制改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫4仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就。
15、问题七怎样才能 *** 做得更持久 病情分析你好，要想延长 *** 时间在不使用药物的情况下你可以尝试学习不同的 *** 技巧，比如经常更换 *** 动作，同时还要注意调节自己的情绪不要太激动，保持轻松地心情，再放松状态下 *** 时间。
16、感情要怎样才能持久1 怎样恋爱才能长久 1给对方空间 自私的女生总想把控对方的一切，将他看做自己的私有物，禁止他与其他女生接触，做任何事要及时向她报告，时不时还逼男人摸着胸口发誓爱不是自私的占有，每个人最终都只属于自己。
17、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C高维生素C的蔬菜水果有奇异果柳丁橘子青花椰菜芦笋等。
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