要保证有足够的碳水化合物和优质蛋白质平常不吃肉的女性最好还是尽量补充优质蛋白质，包括瘦肉鸡蛋等，可以让身体条件更好，有利于怀孕3膳食纤维和维生素绿叶蔬菜中有很好的叶酸含量，可以减少胎儿发生神经管畸形的风险4。
1饮食调理在准备孕前应该要均衡营养膳食，定期进行体重控制，清淡饮食，禁止摄入过量的肉类海鲜类及含有亚硝酸盐的食物2避开抗性药物尽量避免使用事先辅助性的或杀虫剂类等产品，因为这类药物对胎儿会造成一定影响。
2南瓜除了维生素微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素生育与不育杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量3甜菜研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有。
最后 不但要注意以上的之外，还要适当的 锻炼身体，增强体质在备孕前尽量不要打疫苗，还要戒烟戒酒等不良嗜好，培养良好的生活作息习惯 我是三十二岁才怀孕生子的，在这之前属于淤寒体质，但经过一段时间的调养，怀上孩子后没什么孕吐反。
1首先是谷物类的食物 一般在孕前很多女性都特别喜欢把谷物类的食物当成是早餐，对于那些想生男孩子的孕妇建议在早餐时多吃些麦片以及玉米片另外还可以吃些碱性的食物碱性食物有助于保持身体处在碱性环境，会更加利于Y。
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