男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起 健康 备孕像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如生蚝虾牛肉等食物并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的。
所以男性在备孕期间应多吃叶酸，以及富含锌硒等微量元素的食物，如坚果等，可明显增加精子活率和精子数量男性备孕期间少抽烟，少喝酒，少熬夜，适当增加体育锻炼，能提高精子质量和精子活力备孕期间注意休息，不要过度。
备孕男士确实是一个比较关注对象毕竟备孕男士确实对胎儿的形成也是有非常大的帮助，如果一个正常健康身体素质比较好的男士，那么他的精子是非常有质量，对怀孕就是有非常大的促进作用，那具体在备孕期间男士应该做什么准备什么。
婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精弱精精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影男人备孕虽然不像女人那么复杂，但还有几分。
男人备孕需要做好以下几件事1思想放松男性备孕时应处于最佳的身体心理状态，焦虑紧张会影响精液质量，甚至可能影响性功能，也会影响受孕的机会焦虑紧张同时也影响女性的排卵以及着床，应保持良好轻松的心态此。
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