瑜伽子宫肌瘤（瑜伽子宫肌瘤操）本月已更新

今天给各位分享瑜伽子宫肌瘤的知识，其中也会对瑜伽子宫肌瘤操进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、保养子宫的瑜伽动作
• 2、患有子宫肌瘤该怎么办
• 3、跟莫汉学瑜伽（七） 怎样可以缓解子宫肌瘤
• 4、子宫肌瘤可以运动吗

保养子宫的瑜伽动作

保养子宫的瑜伽动作

保养子宫的瑜伽动作，女性的子宫是一个非常重要的器官，因此女性需要在日常生活中注意保养我们的子宫，而除了饮食调理保养子宫外，练习瑜伽也有保养子宫的效果，下面为大家分享保养子宫的瑜伽动作。

保养子宫的瑜伽动作1

1、屈膝式

采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。

做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和，从而达到保养子宫的目的。

2、八字式

练习者平直躺在瑜伽垫上，将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度。两只手分别抓住左右脚的脚后跟，将两条腿自然向左右分开，可以尽最大力度，让双腿打开到极限，用力抬起头部，保持20秒。

这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通，血液循环加速，从而达到养护子宫的'目的。

3、梨式

练习者平躺在瑜伽垫上，双腿朝上伸直，与上身呈90度，两手分别扶在腰部，让背部慢慢向上直立，当背部向上的时候，双腿可以同时朝下，直到脚尖着于地面，头和肩部要保持直立，下巴朝内收进，手掌撑住地面，保持身体不动，坚持30秒以上。

这几个动作可以加速子宫血液循环，让子宫得到净化，同时缓解腿部疲劳。

4、上升式

练习者端坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手合十，保持平静状态，慢慢吸气，然后双手合并向上，让腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，头部超前下垂，保持不动，持续30秒，让小腹呼吸放慢并吸吐有序。

这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作，能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪。

5、猫伸展式

练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟；呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟，凹背拱背各做12次。

这个动作有助于保养子宫，消除月经痉挛，白带异常，月经不规则等现象，同时还有助于补养和增强脊柱神经系统，使腰，背部柔软灵活。

保养子宫的瑜伽动作2

一、保养子宫食疗

1、参芪母鸡

老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

2、豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

3、糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。

枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

4、荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

5、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

6、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。

吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

二、保护子宫的穴位

1、子宫穴

位于下腹部，脐下一横掌处正中。可调理月经，治痛经，盆腔炎，妇女不孕等，用双手食指、中指按压住两侧的子宫穴，稍微用些力，慢慢的点揉约5分钟，至有酸胀感为宜，腹腔内有热感为最佳，按摩结束后，可再轻揉整个腹部，起到舒缓的作用。

2、关元穴

位于脐下三寸处，可以治疗泌尿、生殖系统疾患、调整女性内分泌。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，再快速地、小幅度地上下推动，至局部有酸胀感为宜，随时可做。

3、命门穴

位于第二、三腰椎棘突间。主要用于治疗虚损腰痛，遗尿，赤白带下，月经不调，胎屡坠等等，对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等妇科问题有不错的辅助治疗效果。将双手搓热，紧贴命门穴部位，上下用力摩擦，每次50下，再搓热继续摩擦，一共进行200下。

患有子宫肌瘤该怎么办

有子宫肌瘤一般建议及时在医生指导下进行治疗，在医生指导下使用戈舍瑞林、米非司酮、丙酸睾酮等药进行药物治疗，也可在医生指导下选择子宫肌瘤剔除术、宫腔镜手术、腹腔镜微创手术等手术治疗方法。子宫肌瘤一般与遗传因素、内分泌失调、服用避孕药、饮食不当等因素有关，通常是一种常见的妇科疾病，通常伴有贫血、经血增多、经期延迟等症状，日常可以通过饮食和运动等方面调理，适当参加运动，例如跑步、瑜伽等，多吃新鲜的水果和蔬菜，例如大白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苹果等，避免服用避孕药物、避免吃辛辣刺激性食物等，注意营养均衡，保持心情愉悦，忌烟忌酒，谨遵医嘱进行复查。

跟莫汉学瑜伽（七） 怎样可以缓解子宫肌瘤

请问大师，在我每天的瑜伽练习中加强哪些体式的练习可以缓解这种症状？ 莫汉老师：子宫肌瘤产生的主要原因来自压力，以及腹部血液循环不良所造成的子宫肌肉不正常增生。瑜伽的体式动作可以延展腹部肌肉，促进腹部血液循环，有一些体式还可以舒缓肌瘤所造成的疼痛感。下面的这些体式可以作为参考：仰卧束角式（Supta Baddhakonasana）、仰卧英雄式（Supta Virasana）、仰卧单腿伸展式（Supta Padangusthasana，to the side one）、下犬式（Adhomukha Svanasana）、前屈伸展式（Uttanasana）、双角式（Prasarita Padottanasana）、半月式（Ardha Chandrasana）、俯卧英雄式（Adhomukha Virasana）、头到膝式（Janu Sirsasana）。 （悠季瑜伽专稿 请勿转载） 关于莫汉（Mohan）老师： 莫汉（Mohan），悠季瑜伽（中国）创办人、教学总监。他在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大，这是一个在印度极富传奇色彩的地方。从他的儿童时代起，他就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴，接受喜玛拉雅瑜伽最精纯的知识。【详细资料】 《跟莫汉学瑜伽》往期回顾： ·跟莫汉学瑜伽（一） 如何排除胸骨意外损伤 ·跟莫汉学瑜伽（二） 如何避免训练时会晕眩 ·跟莫汉学瑜伽（三） 缓解鼻炎的瑜伽清洁法 ·跟莫汉学瑜伽（四） 瑜伽如何化解忧伤焦虑 ·跟莫汉学瑜伽（五） 怎样完成瑜伽全莲花坐 ·跟莫汉学瑜伽（六） 练习向太阳致敬式原因 点击此处，提问题。我们会请莫汉老师来为您解惑。

子宫肌瘤可以运动吗

适当的运动有助于增强身体各组织器官的生理功能，使之协调一致，进而促进身体强健有力，提高身体免疫力。 子宫肌瘤有以下四种日常保健： 日常保健1、调节饮食 女性朋友应该多吃含蛋白质、维生素的食物。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。 日常保健2、保持乐观的心态 心情愉快是非常重要的事情，每个人都不可能一帆风顺，压力与不顺处处存在，所以必须摆正心态，以乐观的心情面对人生。 99子宫网小编推荐阅读： 子宫肌瘤会影响运动吗 子宫肌瘤可以跳绳吗 子宫肌瘤可以打羽毛球吗？ 子宫肌瘤患者能骑自行车吗 患上子宫肌瘤可以练瑜伽吗

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