男性怎样做好备孕1 一 戒烟酒 烟酒对于备孕期的人来说是大忌，烟草中含有尼古丁，烟焦油，造成精子成活率低，喝酒不但对健康有严重危害，对于精子的伤害也是很大的，导致精子质量下降，畸形率升高，酒后受孕有一定几率导致。
4补肾壮阳的食物备孕期男性应适当吃些有补肾壮阳作用的食物，如鸡蛋鸽肉，还有牡蛎淡菜枸杞等，这些对于提高性能力及精子质量都帮助准备要孩子的男性平时建议可适当的多吃上面所介绍的四种食物，这些食物对于提高。
一保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质。
3规律作息睡眠不足作息不规律容易造成身体疲惫易怒内分泌失调，从而影响性功能及精子质量合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助4远离烟酒吸烟有害身体，也有害精子据调查，吸烟者中。
男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量1坚果类日常生活中常见的有葵花籽核桃腰果等，可以维持体内钾钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量2海产品比如海鱼海虾牡蛎等含有较。
其次如果男性工作压力过大，精神不振等情况也会影响到本身的身体健康，也而也会间接的影响的精子的质量和数量，有研究表明不健康的饮食习惯和生活习惯，都会影响男性的精子数量和质量，所以要提高精子质量和数量，建议备孕的男。
男人备孕的方法有1戒除烟酒等不良嗜好烟酒会导致男性精子质量下降畸形率增多精子DNA损伤，导致受孕率下降怀孕后流产率增加2避免生活或者工作中接触有毒有害物质从事高温化工农药辐射等特殊行业的必须。
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助如维生素A和维生素E都有延缓衰老减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成提高精子的活性具有良好效果。
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