增强精子活力的4种方法（男人少精怎么补）本月已更新

今天给各位分享增强精子活力的4种方法的知识，其中也会对男人少精怎么补进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、如何提高精子活力
• 2、怎么增强精子活力呢
• 3、如何提高精子活性呢？有什么方法？
• 4、怎样提高精子活动率，求建议？
• 5、精子活跃率低怎样提升快，男人吃什么比较好？

如何提高精子活力

男性精子活力较低的时候，与卵子结合就会出现问题，是男性不可忽视的一个问题。而男性要想提高精子的活力，需要多参加锻炼，让自己保持强壮的体力。不要去桑拿房，也不要过多喝酒。不与毒品进行接触，也不要过多使用麻醉剂等等。还要让自己每天有好的心情，都能提高精子活力。

精子活力低，意味着精子与卵子结合困难，也就是给怀孕增加了困难。精子活力对于正在备孕的男士来说，是相当重要的。正是因为精子的活力这么重要，那些精子有问题的男性，面对这样的情况，更加应该引起重视。那么如何提高精子活力？

1、多参加锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14至28个标准杯，含酒精8至9克，女性减半的推荐量来执行。

5、不要使用麻醉剂，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

适量健身可调节人体自主神经的功能，使男性体内雄性激素，睾酮含量增多，性欲大大增强，精子活力增强，数量增多。所以，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量，但任何锻炼都要循序渐进，不要突然增加运动强度和时间，防止出现运动过量或运动损伤。

怎么增强精子活力呢

精子活力低是目前男性不育中最为常见的一种原因，精子活力低在医学上叫做弱精症。弱精症的人想要生孩子非常的困难，那么如何提高精子活力呢？

建议先查清楚精子活力低的原因是什么

1.遗传因素 先天性的遗传是没有办法提高自身精子的能力。例如染色体异常的罗氏易位等患者只能通过辅助生殖技术生育后代，如果是同源染色体的男性罗氏易位携带者等再严重情况就只能通过供精的方式获得后代。

2.年龄影响 精子新发突变与男性年龄成正相关，45岁的男性与20-24的男性相比较，子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3.5倍和27倍。

3.环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统。此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变。

4.不良生活习惯 久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

如何提高精子活力

1禁烟 每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2不能长期禁欲 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3劳逸结合 休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4放松心态 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5多吃精氨酸食物 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、海参等。如自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

6多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

如何提高精子活性呢？有什么方法？

提高精子活力可以通过运动、改变生活习惯、减少骑行、食疗或医院治疗来改善。1.经常锻炼可以改善精子疗法。肥胖会影响精子的生长环境，导致精子活力不足；2.良好的生活习惯可以提高精子的活力。平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不要太快。戒烟戒酒，避免穿紧身裤，接触化学或杀精药物及辐射；3.减少骑行。如果长时间骑行，会压迫到阴囊，使生殖器官温度升高，最终导致精子活力下降。所以一定要避免长时间骑行，最好是多种出行方式。4.通过食疗:补充含锌食物，注意营养均衡摄入，特别是多吃豆类；5.如果通过以上方法都无法提高精子活力，建议去正规医院的泌尿外科或男科排除一些病理原因，如前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等。应根据不同病因，采用科学方法提高精子活力，必要时采用辅助生殖。

第一，生活习惯的改变，不喝任何饮料，尤其是可乐，不要太久坐，每小时必须久坐10分钟，不要跷二郎腿坐着，不喝酒，不洗桑拿，不流汗，每天坚持户外运动。第二，注意饮食习惯，

用药物治疗；2.通过体育锻炼来缓解。如果不及时治疗，可能会导致不孕。

我对这个问题有相关的介绍。

精子来自食物。

怎样提高精子活动率，求建议？

提高精子活力的方法包括戒烟、戒酒、改善生活习惯、积极治疗疾病等。

1.戒烟：烟草有可能导致精子发育异常、活力减退，还与多种慢性疾病的发生有关。男性应尽早戒烟。如需备孕，应最晚在备孕3个月前开始戒烟。

2.戒酒：长期大量饮酒会严重影响精子的质量，使精子活力降低。男性避免酗酒，在备孕期间尽量避免饮酒。

3.改善生活习惯：保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，避免洗澡温度过高。

4.积极治疗身体上的疾病：甲状腺功能减退症、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤都会影响精子的活力，如有这些疾病，应及时按照医生要求进行治疗。

精子活跃率低怎样提升快，男人吃什么比较好？

一、精子活力低可以吃以下几种：

1、富含维生素的食物

精子生成的成分其中一个就是维生素，维生素在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富，特别是维生素e可以防止生殖系统老化，可以明显改善精子活力，提高精子活动率。

2、富含镁钙的食物

镁、钙类的食物在我们日常所吃的马铃薯，核桃仁，海产品，豆类，虾皮儿等当中比较多，这些成分有助于加快精子的成熟，对精子活力的提升也有帮助。

3、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物主要有生蚝、牡蛎、泥鳅、海参等，含有大量的精氨酸，精氨酸可以促进生成精子，提高精子活力。富含精氨酸的食物还能增加性欲，促进睾酮生成；精子头的主要成分是精氨酸，适当多摄入一些富含精氨酸的食物，对精子活力的提升有很大的帮助，很多食物特别是鳝鱼，山药，豆腐，花生仁，葵花籽，海参当中含量丰富。

4、富含锌的食物

富含锌的食物主要有坚果类如核桃、花生等，可以明显增加精子活力，改善生精细胞功能，提高精子成活率和精子活动率；锌是精子代谢所不可缺少的，能增强精子的活力，平时多吃一些牡蛎，虾，贝壳之类的食物，有助于提升精子的活力，值得推荐的是牡蛎，可以说作用相当的突出。

5、富含果糖的食物

精子活力的情况与果糖的数量有密切的关系，如果精液当中果糖含量低的话，容易出现死精症，我们日常所吃的苹果，梨，葡萄，橙子等等当中含果糖量比较高，另外还有肉类，牛肉，狗肉等也是值得推荐的。

6、番茄红素：番茄红素含有维生素B、维生素E和维生素C等，维生素E具有保护睾丸生精功能的作用，同时能够促进精子活力提高；

二、提高精子质量和活动力的方法是多运动、规律作息、戒烟戒酒、均衡饮食、不穿紧身衣裤。

1、多运动：适度地运动有利于身体的健康，对于精子质量和活动力的影响也是很大的。但是不要做过于剧烈的运动，否则适得其反。可以每天定时定点地跑步效果就很不错。

2、规律作息：如果感觉身体疲惫、内分泌失调，很有可能是作息不规律经常熬夜导致的，这就会影响精子质量和活动力。夫妻双方都应该保持规律地作息，更好地去调理身体，很有利于增加受孕的概率。

3、戒烟戒酒：男性大多有抽烟酗酒的习惯，男性吸烟不仅有害身体，也会影响精子质量和活动力。如果男性在家吸烟，会让妻子被动地去吸二手烟，危害也是很大的。而饮酒对于男性的性功能伤害也是很大的，如果备孕期抽烟酗酒，还容易导致胎儿流产。

4、均衡饮食：很多男性工作忙，没有时间好好吃饭，或者是忙于应酬，对于饮食这方面都给忽略了。饮食要注意均衡，蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大的好处，尤其是含锌丰富的食品是增强精子质量的好帮手，男性可以多吃一些。

5、不穿紧身衣裤：很多男性为了看上去有一个好身材，喜欢穿过紧的衣裤，会影响到男性精子的生成，时间长了还容易出现死精的问题，建议多穿一些棉质的运动裤。

男性养成良好的生活习惯，能够显著提高精子的质量和活动力。男性们平时要爱护自己的身体，这不仅影响到自己的健康，还会影响到受孕问题，以及以后胎儿的健康。个别男性精子质量和活动力差是因为某些疾病引起的，建议尽快到医院检查并接受治疗。

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