女生怎么备孕调理身体（女人怎么备孕调养身体）本月已更新

今天给各位分享女生怎么备孕调理身体的知识，其中也会对女人怎么备孕调养身体进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、准备要孩子，怎么调养身体？
• 2、备孕需要怎么调理身体？
• 3、备孕如何调理身体
• 4、备孕期间如何调理身体

准备要孩子，怎么调养身体？

第一次怀孕的时候，提前半年喝牛奶，两个月怀上了。第二次怀孕的时候半年瘦身减肥，要的更顺利一些，一次就怀上了。只要准备好了，要孩子还是很顺利的。

准备要孩子，怎么调养身体？

1、身体检查

去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。

如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。

2、饮食调节

要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。

提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力。

孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸。

3、生活习惯调节

注意锻炼身体，提高自身免疫力。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出。

4、心态调节

要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕。

要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功。

总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！

你好，准备要孩子，其实没有那么多的讲究，不过前提是你身体各项指标都 健康 的情况下：

1.首先就是忌酒、忌烟，这是毫无疑问的，不光是准妈妈，准爸爸也要适当忌酒、忌烟。

2.去医院做一个孕前检查，如果各项指标都正常的情况下，其实不建议大补，补多了反而不好，备孕前三个月补充叶酸就可以了。

3.备孕时可以多吃点豆制品，特别是黑豆，因为黑豆中含有雌激素，可以促进卵泡生长，我备孕的时候就吃了，一个月就怀孕了，虽然不知道是不是吃黑豆的原因。

4.平时饮食注意营养搭配，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，最好饮食清淡点，不要吃色素太多的食物。

5.要注意身体 健康 ，最好不要感冒、发烧之类的，有时间的话，每天抽半个小时锻炼，增加抵抗力，因为我们都知道，备孕期间是不能吃任何药物的，所以准妈妈要多加注意。

其实备孕真的没有那么多讲究，我不建议妈妈们为了要孩子，想尽办法去吃补品、或者每天去计算日期、测排卵期。把心态放好，有时候太过紧张，反而适得其反，孩子是上天送给妈妈的礼物，相信他一定会在最适合的时机到来的。

我是二胎妈妈，大宝备孕半年，二宝是意外有的，关于准备要宝宝，我觉得得夫妻一起备孕，因为怀孕不是一个人的事儿。 准备要孩子，怎么调养身体？

首先在要孩子之前要做备孕检查，这个检查比较全面，夫妻双方都要查；如果双方家庭有遗传病史，需要做遗传病咨询了解具体情况。

其次要调整作息、改掉不良习惯。每天熬夜对身体不好，而且会影响到精子和卵子的质量；不良的习惯要及时戒掉，比如爱抽烟、喝酒，这些会降低精子的质量，而且容易生出“星期天宝宝”。 再次，安排好同房时间，不要太紧张。在排卵期做功课，受孕概率更大一些，尤其是排卵期前后的两天，但也要保持情绪平稳，太紧张反而对排卵有影响。研究表明，早上同房成功率更高。

最后，吃叶酸。也算可以预防胎儿心血管畸形，建议在孕前3个月就开始吃，一直到怀孕后三个月，夫妻双方都要吃。

总之，备孕不是一件简单的事情，最重要的是心理压力不要太大，会影响排卵和受精卵的分化速度。

你好，很高兴回答你的问题。如果想要孩子，在备孕期，一定要及时进行调理，才能孕育一个 健康 的小宝宝。

其实，现在好多人在备孕期都会首先去医院做了各种检查，特别是检查有没有妇科炎症，一旦有问题，就会选择静脉输液，打消炎针，虽然能暂时缓解症状殊不知无形中加重了寒湿体质，特别是有宫寒的女性，更不建议选择这种治疗方法。

我们在临床上也经常针对于备孕期女性进行调理。刚开始好多人都不接受这种调理方法，还是改变不了传统的观念。但是经过尝试，和坚持不懈的沟通，也是已经初具成效，开始遍地开花。

在排除器质性病变的前提下，比如输卵管不通，无精死精，不孕不育的问题。首先要改变不良的习惯，戒烟戒酒，不熬夜，保持心情放松，少生气，饮食全面，保证充足的营养摄入。

接下来就要根据自身体质进行调治，可以选择中医中药调理，如果宫寒严重，可以配合艾灸调理，针灸调理。

前一段就遇到一个三十多岁的女性，准备要孩子，想要过来打针输液，最后经过沟通，给她进行了磁疗杯疏通，暖宫调理，艾灸调理，针灸调理。平时手脚冰凉，痛经，月经不调，量少，通过这些方法调理，可以活血化瘀，驱寒除湿，温经通络，引火下行，温补肾阳。

备孕期女性，千万不要盲目的使用西医方法，只有改善子宫内环境，给宝宝一个温暖舒适的孕育空间，才能保证胎儿正常的生长发育。

答：问好。

一、 一般情况，如果身体没有什么问题，不需要特别进行调理。只需要留意一下日常生活即可。建议如下： 二、如果身体虚弱，或从事高危职业，建议提前备孕5-6个月左右。

三、其他一些注意事项

就这么多，欢迎大家在评论区补充哈

吃好喝好睡好，也可以提高怀孕几率。

备孕时， 做好孕前检查和合理的饮食可以增加受孕的几率 。在怀孕前做好准备，不仅可以为怀上 健康 的宝宝打基础，同时还能增加孕妈妈自身的营养，减轻在孕期间的辛苦。

特别是那些年龄比较大的备孕女士来说，孕前的准备 不但可以提高受孕率，还能快速的怀上孩子。

在备孕之前， 叶酸 是一个不可忽略的东西。备孕前的3个月，夫妻双方就可以补充叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统的发育，叶酸的补充可以 预防胎儿神经管畸形的出现 ，还能 避免出现先兆流产、先兆早产的情况。

除了补充叶酸外，在准备要孩子前，可以采用这些方式，调养好身体，提高怀孕几率

1. 身体检查

孕前检查是 必不可少的一项检查 ，夫妻双方都需要进行检查。女士需要检查 子宫、输卵管、内分泌、性激素6项等 。男方需要检查小蝌蚪的质量和活力，以及 小蝌蚪DVA的碎片率 。

夫妻双方还要检查 血糖、血脂基本的生化指标 ，染色体的检查也是不能忽略的，排除遗传疾病。

夫妻双方排除一些不利因素之外，才能顺利的怀上孩子，也避免了怀孕之后出现流产、胎停的情况。

2. 合理的饮食

在备孕之前，饮食上要养成好的饮食习惯，不但要注意饮食的均衡，还要保证营养的摄入。可以多吃 富有蛋白质、钙元素的食物，如蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

营养丰富的食物不但能控制孕前的体重，还能够调节身体里各种营养的构成，有助于优生优育。

3. 戒烟戒酒

准备要孩子后， 提前半年不要喝酒、抽烟 。也尽量不在烟酒过重的场所长时间的待着，二手烟的危害远远大于第一手烟。不但影响到怀孕，怀孕后还影响到胎儿的 健康 。男士长期吸烟、喝酒不但会降低小蝌蚪的活力，还会影响到小蝌蚪的质量。

4. 生活习惯的调节

备孕之前，要对平时的生活习惯做调节。 改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯 ，每天保持规律的作息，有利于内分泌的正常，可以让小蝌蚪和卵宝宝更强壮，提高怀孕的几率。

同时也要适当的运动，提高身体的免疫力同时，增强小蝌蚪和卵宝宝的活力。

总结 ：备孕时不但要注意饮食的合理，还要做 孕前的检查。

在做到以上几点之外，也要注意调整好心态，不能因为久备不孕而处于焦虑、紧张的情绪中，这样反而使大脑紧张， 影响到内分泌，降低怀孕率 。

怀孕是一个复杂的过程，孕前准备极其重要，有效为怀孕打好基础，才能顺利好孕。

在准备要孩子之前，首先得把身体调养到一个最佳的状态，这样才有助于提高受孕的几率。怀孕是两个人的事，所以孕前的调整也得两个人共同努力。

1. 孕前检查

怀孕前的检查，这一项是必不可少的。孕前的检查主要是检查夫妻双方有无基础疾病，女方检查主要包括 妇科检查、妇科内分泌、卵巢、子宫、输卵管等。男方的主要检查包括泌尿系统检查、jing液常规检查等。

孕前检查可以让以医生找到潜在影响怀孕的因素，及时发现及时治疗，提高怀孕的几率。

2. 计算生理周期

部分女士月经周期规律，但部分女士月经周期并不规律，这时就要计算好拍卵期，可以在家准备一些排卵试纸来检测排卵期在什么时候，如果发现排卵紊乱的情况，也可以及时做出调整，这样有助于在短时间内更快的怀孕。

3. 补充叶酸

在备孕的前3个月一般就要开始补充叶酸，不光是女方要补充，男方也要适当的补充叶酸。 叶酸可以防止胎儿畸形 。叶酸一般需要吃到怀孕的前3个月才可以停止，因为孕前3个月是胎儿发育最重要、最关键的一个时期。

4. 保证休息和睡眠

在孕前必须得有1个好的免疫系统以及强大的抗病能力，这时就要保证充足的睡眠，睡眠质量差会影响到身体的内分泌，从而影响到怀孕。同时心情也是影响怀孕的一个重要因素，保持愉快的心情可以快速的提高怀孕。

5. 控制体重

肥胖或者是高血压都会影响到怀孕，过度肥胖的话，不但会影响到排卵，还能影响到体内内分泌的失调。 在怀孕后也及容易出现糖尿病，糖尿病对胎儿的 健康 有一定的影响，不利于胎儿的发育。

6. 蛋白质的摄入

蛋白质是非常重要的营养物质，能够促进大脑的发育，肌肉的增长。在孕前要注意蛋白质的摄入，每天摄入的蛋白质的量要充足，才能满足备孕的营养所需。 蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类 等食物都含有丰富的蛋白质，备孕女士应该多进食这类食物。

最后： 不但要注意以上的之外，还要适当的 锻炼身体，增强体质、在备孕前尽量不要打疫苗，还要戒烟戒酒等不良嗜好，培养良好的生活作息习惯。

我是三十二岁才怀孕生子的，在这之前属于淤寒体质，但经过一段时间的调养，怀上孩子后没什么孕吐反应，整个孕期身体素质都很好，分析下我是怎么调养的吧：

正常的月经

很多人在怀孕之前都忙着补身体，却忽视了最重要的"月经”。

月经是怀孕的基础。正常的月经是指经期有规律、没有臭味异味、没有黑色血块。如果有其中一项，都表示你可能存在内分泌失调或者有妇科炎症。而如果内分泌失调或者有炎症都会影响怀孕，比如多囊卵巢属于内分泌失调，会直接导致不孕。而妇科炎症则会影响怀孕质量。

我是一直都月经不规律，所以当时找了个中医进行了调理。一是想养好身体，二是顺便备孕。

健康 的饮食习惯

健康 的饮食习惯是指按照2019居民膳食指南来调养。比如它里面有一张都是讲备孕时的膳食指南：多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄人加碘食盐、适当增加海产品的摄入、戒烟、禁酒等。

良好的作息习惯

我备孕之前都喜欢熬夜 ，后来备孕的时候就彻底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早点睡。保持适当的运动。这样内分泌越来越正常，月经也随之正常了。

怀孕是件很辛苦很消耗身体的事，打下良好的基础可以帮助你缓解很多孕期不适。希望能帮助到你。

你好，我是庆功爸爸。

要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

我从两个方面来说一下：

一、男女双方要做哪些准备：

1.心理素质的调理，确定要孩子，夫妻双方有无遗传病史或者慢性病等，需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2.身体素质的调理；要经常进行 体育 锻炼（如慢跑、游泳等），坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。保持良好的体质，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

3.不能生病，即使生病，少用药，不能不用药的情况下，首选中药；在放射环境中工作应该暂调离。

4.保证良好的营养以及作息时间的规律。如果家中有宠物需要托付出亲友。

5.男女双方做孕前检查，夫妻俩人一起去医院做孕前检查的咨询。

6.如果夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

7.女方如果有吃避孕药，从现在开始停服。

8.最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。

9.最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

10.理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

11. 如果检查没有异常，都准备好了，女方可以提前3个月口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。

二、除了上述的准备，主要说说吃什么？不能吃什么？

男女双方补充身体提高免疫力，对孕妇以及即将怀上的胎儿来说，是非常重要的。

那么应该吃些什么？

1.高蛋白质的食物，男性吃高蛋白质的食物能够补充精子让精子成活率变得更高，也更强壮。女性补充蛋白质的食物也能够提高免疫力，增强体质（如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，以及豆制品等），这些都是比较容易消化的高蛋白质。

2.女性要吃一些叶酸以及富含维生素c的食物，如柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你胃更舒服些。

3.瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

4.蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，多吃颜色深的蔬菜，深颜色的蔬菜往往意味着维生素含量较高。甘蓝是很好的钙来源，你可以把它加入到汤里或者饺子馅里等。多吃花椰菜，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

不能吃什么：

1.少吃辛辣食物，尽量少吃辣椒、胡椒、花椒等调味品，容易引起便秘，同样也会引起消化不好。

2.绝对不可以喝酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以绝对不能再喝了。

3.不要吃过多的糖，糖的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。还容易使人发胖。　

4.少吃味精，影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。　

5.少吃或者不吃人参、桂圆，中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6.少吃腌制品，虽然美味，吃多了对身体很不利。　

7.少吃油炸、烟熏、熟食等，以及添加防腐剂的食品，应尽量选用新鲜天然食品，水果要洗净后才食用，以避免农药残留。

最后，建议夫妻双方每天摄入畜肉150 200g、鸡蛋1 2个、豆制品50 150g、蔬菜500g、水果100 150g、主食400 600g、植物油40 50g、硬果类食物20 50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有 健康 聪明的宝宝!

现在的夫妻如果想要孩子的话，会提前做好一系列的准备工作，比如说调理身体、测排卵期等等，当然也会在找好备孕姿势。那么夫妻两人都需要做哪些准备呢?

1.夫妻想要孩子的前3个月要去检查双方的身体有没有疾病 ，如果夫妻任何一方如果患有传染病，特别是女性患有糖尿病、心脏病、高血压，都不宜怀孕。看好病后也需要3个月的时间调理后再怀孕。准备怀孕前三个月是不建议抽烟喝酒的，怀孕之前应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不能随便吃药，不能总是玩电脑的。孕前3个月夫妻双方应双双停止喝酒和吸烟。因为吸烟或喝酒会对男女的身体都会造成伤害所以想要怀孕的夫妻一定要戒烟戒酒。准备怀孕的前三个月可以吃叶酸的。多注意保持好的心情，

2.夫妇之间感情和睦，性生活和谐满足，在双方都想愿意要孩子的时候，在这样的心理状态下最适合怀孕。 如果夫妻的性生活不和谐，生活安排的不得当，很容易导致妻子在怀孕期间情绪不佳，从而波及到住在母亲体内的宝宝的生活。

3.夫妻双方要掌握女人的排卵期，这一点对于怀孕很重要。 女人排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1 2天，精子在子宫内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房怀孕的机率比较大。 另外，如果宝宝是在性高潮的时候怀上的，才能真正的实现优生优育，因为性高潮的时候，男性的精子活力最强，从根本上保证了精子的质量。

4.牙齿。 准妈妈如果有牙齿的问题，蛀牙、智齿之类的一定要去拔牙或者根治后再准备怀孕。这个是非常重要的。因为拔牙一般要用麻药，还要吃消炎药。而这些药对卵子、胎儿、哺乳的影响都是很大的。也就是说，如果备孕会耽误1-2个月时间，如果怀孕和哺乳期间是万万不能治疗牙齿的。这一耽误就是两三年的时间。遭罪的是宝妈。

5.身体状态。 不服老不行，随着年龄增加，无论是精力、体力还是新陈代谢都变差了，这也就是为什么中年容易发胖，生宝宝晚的宝妈身材不容易恢复的根本原因了。还有现代人喝冷饮吃冰吹空调，导致女性很容易体寒宫寒。所以运动是非常的重要，运动不一定是要跑步，比如做备孕瑜伽也可以，它可以打开骨盆区域，使我们更容易收益。

6.补充叶酸和其他微量元素。 叶酸是胎儿发育必不可少的营养素。叶酸不仅可以预防孕妇贫血、预防宝宝先天性畸形、促进胎盘发育，也可以提高精子质量。因此无论男性还是女性都可以在备孕期间适当的补充叶酸。微量元素在体内停留的时间大概三个月左右，所以这也是为啥医生一直建议提前三个月备孕的原因了。无论是否通过药物补充微量元素，食补才是最重要的，想要宝宝的小姐姐们一定要注意营养均衡哦。

7. 情绪稳定，放松心态，积极乐观面对。

祝大家备孕成功哦。(部分内容摘自网络，侵删)

备孕需要怎么调理身体？

备孕期间调理身体的方法如下：

1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；

3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。在备孕时，双方要进行生活作息的调整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒烟、戒酒，避免接触放射线或药物等，并放松心情，充分放松，保持积极、健康生活的状况，女方还要服用小剂量的孕妇叶酸。

夫妻双方还要梳理既往的健康情况，如果有遗传病等，要咨询医生，明确是否能把身体调理好，再进入怀孕的准备。

如果可以排除身体上的疾病，最好做常规的体检或孕前的检查，把身体调整到健康、积极、向上的状态，即可开始备孕。以下措施调理身体：

1.1.坚持进行适量的有氧运动。一般建议以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等运动为主，通过锻炼增加身体抗病能力

备孕如何调理身体

5 调整作息时间

想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。

6 避开有害环境

如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。

7 调理好身体

如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕。

8 保持适当的体重

超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，女性就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

备孕期间如何调理身体

现在都讲究优生优育，所以人们都有了备孕的概念，在备孕阶段，人们需要系统全面地调整自己的身体，为正常的怀孕提供充分的准备。不过许多人都不知道 备孕期间如何调理身体 ，下面就备孕的基本常识进行介绍。

备孕期间如何调理身体

1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。

4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子

5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

7、增强防辐射的意识：有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。

备孕禁忌

1、偏食和节食

在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。

2、爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。

一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。

3、作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

4、不爱做运动

适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。

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