如何增强y精子活力（吃什么东西补精最快）本月已更新

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试管流程：

• 1、大家知道男人是如何提高精子活力的吗？
• 2、要怎么提高精子成活率有效？
• 3、男性吃什么食物有利于增加Y精子
• 4、增加精子活力的方法有哪些？

大家知道男人是如何提高精子活力的吗？

提高精子活力可以通过运动锻炼，改变生活习惯，减少骑行，食疗法或者医院就医等来改善。

1.经常参加运动锻炼可以提高精子治疗。肥胖会影响精子的成长环境，导致精子活力不够；

2.良好的生活习惯可以提升精子的活力，平时要有足够的休息和睡眠，生活节奏不能过快，戒烟、戒酒，避免穿紧身裤，接触化学性或者杀精药物、放射线；

3.减少骑行，长时间骑行，就会压迫到阴囊部位，使得生殖器官温度升高，最终导致精子活力下降，所以在平常一定要避免长时间骑行，最好是有多种出行方式；

4.通过食疗法：补充含锌食物，注重营养的均衡摄取，尤其是要多吃一些豆类食物；

5.如果通过以上方法，精子活力还不能改善的或，建议到正规医院的泌尿外科或者男科排除一些病理原因，比如：前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等，针对不同的病因，采取科学的方法提高精子活力，必要时采取辅助生育。

要怎么提高精子成活率有效？

1、补充营养。想提高j子质量，男性在日常应当多吃含有丰富营养的食物，不偏食，不挑食。只有身体内的营养充足，才能够提高j子的活力与质量。

2、改变不良习惯。男性在备孕的过程当中要戒烟戒酒，因为烟酒当中的有害物质，可能会导致精子出现畸形。从而使女性无法受孕成功。

3、加强锻炼男性，在日常应当加强体育锻炼，增强自身的体质，每天早晨或者是睡觉前多跑跑步，经常锻炼身体能够促进体内的新陈代谢，从而改善睾丸的血液循环，分泌出高质量的精子。

4、多休息。长期的熬夜加班、睡眠不足，会严重影响到男性的j子质量。男性在日常的工作和生活当中，不要过多的劳累，也不要熬夜，晚上尽量的少玩手机和电脑游戏，要养成早睡早起的好习惯。

5、合理的性生活。夫妻双方在备孕期间，性生活次数要适度，频繁的性生活不仅会影响到男性的精子质量，也会使男性的身体健康受损，夫妻双方每周1~2次的性生活为最佳。

6、慎用药物。男性在备孕期间，在出现了疾病以后，应当慎重的服用药物，很多药物具有一定的副作用，不仅会降低精子的质量，还会导致j子出现畸形。

男性吃什么食物有利于增加Y精子

1、多食优质蛋白质。

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、适当摄入脂肪。

长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素。

维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

4、钙质

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

参考资料来源：人民网-3种男人生育能力最易下降提高生育能力要吃对食物

参考资料来源：人民网-常吃这些食物能提高男人“战斗力”

增加精子活力的方法有哪些？

提高精子活力主要通过：改善不良的生活习惯、饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病、适当锻炼等。

1、改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留；

2、饮食疗法：平时多吃深海鱼肉、虾类、生蚝、羊肉、坚果类等。这类食物富含优质蛋白质和微量元素，可以提高精子活力；

3、远离伤精药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物；

4、治疗原发病：甲状腺功能减退症、精索静脉曲张、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤等疾病均有可能导致精子质量差，导致弱精症，建议门诊对症治疗；

5、适当锻炼：要进行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的运动，可以适当提高精子的活力，同时性生活要有规律，不要太过于频繁。

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