子宫吸气（子宫吸气是怎么回事）本月已更新

本篇文章给大家谈谈子宫吸气，以及子宫吸气是怎么回事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

试管流程：

• 1、顺产需要学习的呼吸法有哪些
• 2、临产之前，如何才能缓解宫缩之痛？
• 3、分娩时如何正确呼吸
• 4、练好拉玛泽呼吸法顺利分娩
• 5、拉玛泽生产呼吸法怎么做（图解）

顺产需要学习的呼吸法有哪些

拉梅兹呼吸法5步骤

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第一阶段――胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候?子宫颈开7公分以前?。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段――喘息呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段――哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时，至少要持续60秒用力。

BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍

●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。

●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

拉梅兹呼吸法――常练习 效果佳

拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然，健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。

采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。

要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。

准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。

拉梅兹呼吸法

1. 进行式放松：在整个第一产程中，没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体，做法是，吸气时身体紧张，呼气时身体放松。吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴（在所有呼吸方法中都如此）

具体步骤：闭眼，

1）吸气，同时收紧头皮，然后呼气，同时放松头皮；

2）吸气，同时皱眉，呼气，同时舒展眉头；

3）吸气，同时耸肩，呼气，同时放松肩膀；

4）吸气，同时握拳，呼气，同时放松手掌；

5）吸气，同时提肛，呼气，同时放松肛门；

6）吸气，同时扳紧脚跟（也可以绷紧脚尖），呼气，同时放松脚掌。

在两次宫缩间隙，持续依次做以上步骤，即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。

2. 分娩第一产程第一阶段（子宫颈扩张至0-2公分）

这段时间是子宫颈张开的潜伏期， 张开到2公分通常需要4-12小时不等，当每5分钟宫缩一次，每次宫缩时间10-20秒时，子宫颈可能张开了1-3公分。在此期间，你需要做腹部深呼吸，具体步骤如下：

子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6-9次。该呼吸法需要每天练习。

3. 分娩第一产程第二阶段（子宫颈扩张至3-8公分）

这段时间是子宫颈张开的加速期和极速期，张开速度大大加快，从3公分开到8公分约需3-5小时左右。在这段时间，宫缩间隔变短，宫缩力度加强，此时要避免过早用力，造成子宫颈肿胀。

此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，比如：吸气（1-2-3-4），呼气（1-2-3-4）；吸气（1-2-3），呼气（1-2-3）；吸气（1-2），呼气（1-2）；吸气，呼气；吸气（1-2），呼气（1-2）；吸气（1-2-3），呼气（1-2-3）；吸气（1-2-3-4），呼气（1-2-3-4）。具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。宫缩的同时还可以用双手在腹部由内向外轻轻按摩，按摩的节奏也要与呼吸的节奏一致。该呼吸法需要每天练习。

4. 分娩第一产程第三阶段（子宫颈8-10公分）

这段时间是子宫颈张开的减速期，张开速度比之前有所放慢，而且由于胎头压迫直肠，产妇会有想解大便的感觉，但是由于宫颈尚未开全，产妇还不能用全力，所以要采用以下呼吸方法：

先用腹部深呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4-5分力气（不要用全力）像解大便一样往下用力，3-4秒钟后吐气。两次宫缩间仍要做进行式放松。该呼吸法到37周后才开始练习。

5. 分娩第二产程第一阶段（宫口全开至胎头娩出）

宫口全开后，助产士会指导产妇用力：两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲往下蹬，同时大口吸气，然后屏住呼吸用全力像解大便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩太多，然后再屏气，用力，换气…… 每次宫缩有3次用力的机会，如果用力得当，可以大大加速胎儿娩出的速度。该呼吸方法不必在产前练习。

6. 分娩第二产程第二阶段（胎头娩出至胎儿完全娩出）

胎头出来后，为了防止胎儿身体娩出过快导致产妇会阴的剧烈撕裂，助产士要求产妇“不要用力”或“缓慢/减轻用力”，此时产妇就可根据指示做哈气运动（如同喘息方式的急速呼吸）或是用4-5分力轻轻往下推。该呼吸方法不必在产前练习

临产之前，如何才能缓解宫缩之痛？

     顺产生过孩子的妈妈都知道，宫缩痛真的是很疼的，但是能承受的，这样疼痛虽然无法用语言来形容，但事实上妈妈们对于分娩的过程的记忆是“痛却幸福甜蜜着”。

     还有人说分娩的疼痛堪比折断12根肋骨，有些生过孩子的母亲说，分娩前的宫缩痛也是让人难忍的。那么女性分娩前如何缓解宫缩痛呢，一起来看看。

     孕妈到预产期的最后几天，临产宫缩较规律，强度较大，会伴有宫颈扩张，胎头下降，并可能有少量阴道出血，这些特征都不是假性宫缩，发生临产宫缩时可感到下腹僵硬，宫缩症如潮水般涌来，阵阵疼痛扩散到下腹，或有腰酸背痛及排便感觉，若临产宫缩发生在妊娠37周前，则为早产的开始，需及时进行医学干预及处理。

     足月临产宫缩不需要孕妈刻意克制，这是我们所谓的产力，而我们要做的就是缓解宫缩痛，其实方法有很多，简单的有按摩腰部、变换体位、深呼吸、坐在分娩球上、家人或陪产等，也可以用镇痛仪刺激穴位来缓解疼痛，还可以用麻醉剂来进行全程镇痛分娩。

呼吸法

     在分娩开始的时候，宫颈开3公分左右，孕妈可以感觉到子宫每5--20分钟收缩一次，每次收缩时长约30--60秒。从鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，知道阵痛停止再恢复正常呼吸。

    宫颈开至3--7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2--4分钟就会收缩一次，每次持续45--60秒。这个时候孕妈用嘴吸入一小口空气，保持清浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需要注意的是吸气呼气都将一口气吸净、吐净。

     当宫颈开至7--10公分时，孕妈已经感觉到子宫每60--90秒钟就会收缩一次，这已经是胎儿马上就要临盆了。子宫的每次收缩维持在30--90秒。准妈妈先将空气排出后，深呼吸一口气，接着快速做4--6次的短呼气，就像是在吹气球，记得要浅浅的，根据自己的子宫收缩程度调节。

变换体位

     保证孕妈妈的肘、腿、腰、脖子有地方支撑，不时变换体位，随时注意孕妈妈是否处于最舒适的状态。

坐在分娩球上

     也可坐在瑜伽球上，用手支撑固定的物体，当疼痛来临时，前后摇晃身体，或坐在分娩球上，前后摇晃，以减轻宫缩给盆底带来的压力。

贴心按摩

     准爸爸也可以给怀孕的妈妈按摩，来缓解她的紧张和不舒服的感觉。此时的关爱可以让孕妈心理压力缓解。

心情放松，呼吸舒畅

     怀孕的妈妈由于疼痛而感到慌乱或紧张时，准爸爸会在一旁教她做呼吸练习，平时练习好的呼吸方法，给她一些帮助她放松的要点。

家人或朋友的帮助

    家庭或朋友可提示孕妈妈协助分娩的动作或协助孕妈操作。

      有时还会发生一些特殊情况，如只有宫缩，而没有宫口打开，羊水不破，此时这种特殊情况，要及时找医生做检查，分析是怎么发生的，毕竟这样的情况不可大意，宫缩痛是每一位孕妈都要经历的难关，孕妈妈可以通过上面提到的方法来缓解，

分娩时如何正确呼吸

呼吸是我们每时每刻都在做的事情，对于产妇来说，呼吸的作用不只是为了给身体提供氧气，特别的呼吸方法还可以帮助产妇减轻分娩痛苦，缩短产程，今天就给大家介绍一下在分娩的时候应该如何呼吸。

1、缓慢呼吸——由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢;

2、浅呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快;

3、当阵痛轻微(第一产程)时用缓慢呼吸，阵痛加强时用浅呼吸，当阵痛停止时，尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似「哈哈呜」;

4、阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动;

5、当进入第二产程(胎儿娩出)时，随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，闭住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下“推“婴儿出来，直至婴儿慢慢地被挤出母体;

6、当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐产妇停止用力，此时产妇宜尽量放松，可做高程度呼吸;

7、此动作只适宜于生产时使用，在未有物理治疗师、医生及护士指导下，切勿自我练习，以免婴儿有早产之虞。

前面介绍的呼吸方法在孕期的时候就应该开始练习，毕竟当你真的开始进入分娩阶段的时候那种疼痛感会让你忘记一切的，只有平时就熟练掌握了这种呼吸方法，才能够在分娩的时候应用自如，真正发挥呼吸法的作用。

练好拉玛泽呼吸法顺利分娩

练好拉玛泽呼吸法顺利分娩

练好拉玛泽呼吸法，顺利分娩。在分娩前学习拉玛泽呼吸法能减轻分娩时的痛苦，很多准妈妈会在两三个月前就开始练习，下面我简单介绍一下准妈妈们如何才能练好拉玛泽呼吸法，确保顺利分娩。

练好拉玛泽呼吸法 顺利分娩1

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

step1 胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

step2 嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

step3 浅的呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程比较激烈、比较难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

step4 吹蜡烛运动

第一产程的比较后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

step5 用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时，至少要持续60秒用力。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的'呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

练好拉玛泽呼吸法 顺利分娩2

拉玛泽分娩法

拉玛泽生产法的优点：

又称为“心理预防自然生产法”，其优点：

1、保障母体及胎儿健康。

2、增进夫妻感情。

3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧

一。廓清式呼吸

方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

二。胸式呼吸

时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次， 此时子宫颈开口2-3CM。。

方法：

1、坐、躺皆可。

2、眼睛注视一个焦点。

3、身体完全放松。

4、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5、每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6、每天练五次，每次以60 秒为计。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9 次）

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三。浅而慢加速呼吸

时间：加速阶段，子宫口开4-8公分

方法：

1、完全放松。

2、眼睛注视一定点。

3、由鼻孔吸气，由口吐气。

4、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5、每天至少练五次，每次一分钟。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、吐、二、三、四

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、吐、二

吸、吐、吸、吐、吸、吐

吸、二、吐、二

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、三、四、吐、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

拉玛泽生产呼吸法怎么做（图解）

拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。以下是关于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。

基本姿势

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

1、胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

2、嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻”的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

3、浅的呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

4、吹蜡烛运动

第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

5、用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时，至少要持续60秒用力。

子宫吸气的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于子宫吸气是怎么回事、子宫吸气的信息别忘了在本站进行查找喔。