1、平躺抬腿式 平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦！该动作也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿。
2、保养子宫的瑜伽动作1 1屈膝式 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒做这个动作可以使胸部得到。
3、5 猫伸展式 练习者跪立在瑜伽垫上，双臂伸直，垂直于地面，吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持六秒钟呼气，垂头，拱起脊柱，保持六秒钟，凹背拱背各做12次这个动作有助于保养子宫，消除月经痉挛，白带异常，月经不。
4、子宫保养的瑜伽 一吸气，双手向上伸展，保持5秒吐气，双手合十，放于胸前平衡呼吸此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的。
5、可以收缩产后松弛盆底肌肉羣，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置保养子宫的瑜伽动作5个 猫式 1 桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次2 呼气时，低头。
6、像单腿伸展式以及双腿悬空的瑜伽动作，就是自己经常看别人练过的两个动作，效果还是可以的，只要能保持每天正确的姿势进行练习，时间一长，对子宫是有好处的单腿伸展式还是比较简单的，一般人都可以进行练习的只要有个。
7、1直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用。
8、推荐几个保养子宫的瑜伽体式 一犁式 双腿上举90°，双手服在后腰处缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面维持身体平衡，保持呼吸五次。
9、身体侧身躺，双腿合在一起，多做提肛的瑜伽动作。
10、瑜伽可以让子宫更舒服，更健康，这些瑜伽体式对子宫的保养都起到很好的作用猫式这个动作可以更好的按摩我们的腹部，有效缓解脊柱功能，减少内脏的脂肪，帮助女性子宫快速回位做好姿势准备，保持呼吸五次，一次一次呼吸。
11、分开双膝，让手臂与地面垂直，腰跟盆腔端平，呼气之后慢慢的把整个身体压下去膝盖之间的距离慢慢扩大，呈90度，这个动作坚持做4次深呼吸，只要坚持锻炼，一定能够起到滋养子宫的作用2蹲坐式的瑜伽训练，不仅能够滋养子宫。
12、D打开双肩，双手举过头顶向上伸展，保持平衡后，躯干向一侧倾斜，维持体式15秒后向另一侧倾斜E呼气，双手放于体侧，提臀，慢慢回到站姿，重复1次想要变女神，那就多练最滋养子宫的瑜伽女神式，锁住容颜，让你越练越。
13、刚开始练习腹式呼吸时，次数不要做得太多好处当生产时，子宫收缩强烈，腹式呼吸的呼气，能压迫腰骨内侧，使宫口张开更快，胎儿更容易娩出8婴儿式 双脚并拢，跪在地板上，吸气脊柱向上延伸，吐气上体向前向下，让。
14、产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫膀胱阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型改善不良姿势 因女性在。
15、瑜伽不仅可以瘦身，而且可以使我们的痛经有所缓解，这个说法，是从很早之前就有的，因为我们都知道瑜伽有很多练腿和胯和臀部的动作，尤其是一些经常性痛经的这个女孩子，她多数都是因为我们的子宫经常处于一种收缩的状态，那么。
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