运动温暖子宫（运动暖宫吗）本月已更新

今天给各位分享运动温暖子宫的知识，其中也会对运动暖宫吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

试管流程：

• 1、冬天怎样给子宫保暖？
• 2、怎么有效保养子宫
• 3、宫寒要怎么办 教你如何温暖子宫
• 4、让子宫变健康的运动和食物有哪些呢
• 5、做什么运动对子宫有好处 怎么运动保养子宫好
• 6、女人经期肚子疼，宫寒，做什么事情能温暖子宫？

冬天怎样给子宫保暖？

子宫是女性身体最重要的器官之一，子宫的健康非常重滚宴要，平时要做好保暖工作，那么冬季怎么暖宫呢？

宫寒是常见的女性疾病，引起宫寒的因素很多，所以平时要多给子宫保暖，那么，冬天怎样给子宫保暖？保暖子宫的方法有哪些？

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冬天怎样给子宫保暖

每天喝养宫茶

冬天这样的季节，需要多吃些温气血的食物，可以喝些姜枣茶，红枣桂圆茶等，前者可以有效驱除寒气，后者可以补气血，悦容颜，但不一定非要每天都喝，只要喝得频繁些就好，燥热的天气就要少喝了。

每晚热水泡脚

如果平时就比较怕冷，容易手脚冰凉，可以每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟，泡到身体发热，有些微微出汗即可。白天则要注意下肢的保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，防寒从脚起。

每周运动3-5次

中医认为，“动则升阳”，保暖子宫最好的方法之一，就是坚持运动，每天进行3-5次的有氧运动，如快步健走，慢跑，瑜伽等等，每天运动40分钟左右，可以促进子宫血液循环，增强体质，并保持消耗多余脂肪。

每周1次暖宫汤

每个周末可以给自己煮些养生汤喝，这对于宫寒的女性来说是十分有必要的，给子宫提供足够的营养，尤其是在冬天多喝些温补汤。

推荐食谱：核桃红枣花生汤

红皮花生3-4两，大个纸皮核桃历备蚂5颗，小红枣20粒。花生和红枣洗干净，核桃去壳，材料入锅，加水煮至成汽，可以放点红糖调味。

作用：高人体免疫功能，促进血液循环，有很好的滋补作用。

推荐食谱：阿胶红枣鸡蛋汤

阿胶5克，红枣8粒，鸡蛋1个，花生，桂圆和冰糖适量。材料准备好，红枣洗干净，去核，锅内加水，放阿胶和红枣，中火煮开，转小火煮至阿胶融化，放入冰糖，继续煮至融化，打入鸡蛋煮沸。

作用：滋阴补血，温暖子宫，令皮肤弹性有光泽。

推荐食谱：乌鸡补血汤

杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，红枣和生姜洗净，刮去姜皮，切2片，材料入砂锅，加水大火煮沸，继续小火煮至熟软，调味。

作用：益气养血，可改善女性气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花等症状。

每月排卵肢埋期暖宫

排卵期的时候，女性的体温会上升0.3C-0.6C，如果这时有一次和谐的房事生活，能有效促进子宫收缩，并维持子宫的温度，以保证此时受精卵有一个良好的生长环境。

宫寒可以治好吗

女性宫寒是可以治好的。宫寒一般都是没有做好防寒护理，体内寒气太大导致的，最好是积极运用艾附暖宫丸治疗，或是直接看中医调理治疗。

宫寒的治疗方法

多吃补气暖身的食物

例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

经常快步走

一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

艾条温灸

这是要到医院进行的治疗。中医师一般选取两个穴位（肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴），用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。

宫寒的易患人群

人流女性

人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒，使肥沃的土壤变得贫瘠，生命的种子难以着床；

宫颈炎患者、盆腔炎患者、阴道炎患者

妇科炎症会造成子宫损伤，引发寒邪入侵，导致炎症难以根治；

子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者

女性患有妇科肿瘤，机体会被肿瘤细胞侵害，体内阳气被损耗，导致寒邪内生，加重病情；

宫寒不孕患者

生命的繁衍离不开适宜的温度，女性宫寒会导致血气遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果；

气血两虚女性

有一些女性并没有妇科疾病，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，性欲减退，提早衰老，这些都是因为宫寒导致气血两虚的症状。

预防宫寒的方法

注意冷热食物的食用顺序

当冷热食物要混合一起吃的时候，建议先吃热食再吃凉食，因为热气会顺势下压到子宫，让子宫先在一个比较温暖的环境，及时后面有凉食，也就不会瞬间冷热变换而受不了。

避免寒食

冰箱里的食物不要马上就吃，应该回暖些再进行食用。还有一些寒性的食物比如习惯、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，就算加热也尽量避免食用。还有就是要分季节、尽量吃当季的食物。

季节变化要注意保暖

宫寒就是从子宫受凉开始的，所以根据季节变化要增加衣服，注意保暖。能有利于子宫处于比较温暖的环境。

怎么有效保养子宫

子宫是女人体内的重要器官，也是重要的生殖系统，女人的健康与子宫密切关相，日常保养很重要!那么，怎么有效保养子宫呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

有效保养子宫的方法

1、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳1次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

做“暖宫操”的方空樱法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

保养子宫要注意的事项

1、游泳

在众多的运动中，游泳是对子宫最有好处斗冲丛的一种运动。有运动医学上的专家说，要想锻炼女性的子宫，游泳是最好的一种运动方法。一般来说，只要女性朋友每个星期都进行两个小时的游泳，就令让宫缩的力量提高百分之十。

2、适当吃些深海鱼

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海鱼，也能够对女性朋友身体里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能够让子宫得到收缩，令肌肉痉挛。因为只要前列腺素分泌越来越少，等到女性四十岁之后患上子宫内膜异位症的几率降低。

3、更换避孕方法

其次，若是女性连续服用8年以上的避孕药，就会让女性身体里面的荷尔蒙不断钝化，造成内分泌紊乱的纤细，令子宫肌瘤的危险上升。所以，女性在生活中千万不要连续服用八年以上的避孕药，必须要适时的改变避孕的方式，从而保护女性的子宫内膜。

4、定期妇检

除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎热的夏季也不能够吃太多的冷饮，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是从冰箱里面取出食物一定要放一段时间之后再吃。在吃凉的食物最好先吃一些热食来垫一垫。另外，在生活中还需要多吃一些能够补气暖身的食物，比如花生和核桃以及红枣等食物。在月经结束之后还可以适当的吃一些阿胶和鹿角胶来进行补血，也可以吃一些当归生姜羊肉来调理。

日常保养子宫要注意的事项

1、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。

宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

女人该如何保养子宫?女性必须明确，性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会判蚂对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。

不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

2、围产保健，预防宫脱

女人该如何保养子宫?怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。

病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

3、坚持避孕，计划生育

女人该如何保养子宫?科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。 因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

4、严禁“三不”，保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

女人该如何保养子宫?即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

5、定期妇检，有病早治

女人该如何保养子宫?除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

宫寒要怎么办 教你如何温暖子宫

1 每天快步健走

走路被证实为最简单又最养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。

2 1周3次艾条温灸

在家中也可以轻而易举做到，按照自己需要选择艾条，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶和基，需用陈久着。”所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

3 每周2次暖宫汤

暖宫汤品对于女性养颜必不可少，推荐一款可以补血暖宫的简单美味清汤，1周2次，坚持下去的美人儿面若桃花，都不用擦胭脂了呢！田七炖乌鸡天生一对

配料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许

1、乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。田七、丹参和陈皮洗 干净。田七打碎。红枣和生姜洗干净。红枣去核；生盖子去皮切两片。

2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四唤烂谨小时，以少许盐调味，即可饮用。

4 每天养宫茶

子宫就像花儿一样，点缀着女性的人生。它们生性娇气，稍不注意，炎症就会进驻，让女人小腹隐痛，白历源带和月经异常，不孕不育，甚至引起危险的宫外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宫调经，女性朋友们不要等到疾病发展成了慢性病再治疗，平时还是要以保养为主，让自己的子宫四季温暖。

让子宫变健康的运动和食物有哪些呢

一、对子宫好的食物

1.谷类食物。谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞的基本物质，有保护子宫正常发育的功效。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

2.坚果类食物。坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用，但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

3.温性水果。女性朋友滋补身体，调养子宫，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足，有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌。

下面，为大家介绍几款有益子宫保养的饮食：

1.荔枝大枣汤：干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。补血生津，适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。补中益气，养血，适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

3.乳鸽枸杞汤：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗明核灶净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。益气、补血、理虚，适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。

4.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。益气补血，适用于子宫的调补。

5.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。调和脾胃，清热润燥，适用于体虚子宫的调养。

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二、对子宫好的运动

1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2.每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

 氏颂

3.每周做3-4次“暖宫操”。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。

5.在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活能增加子宫血液循环。

以下是保养子宫的几种瑜伽动作：

1.平躺抬腿式。平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

2.梨式。双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

3.八字排毒式。平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

4.上升式。盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

三、对子宫好的穴位

活血止痛养美肤

适用于经期、经前及经后的腹部经痛。平时按摩，除了有助活血祛淤、调养子宫健康、预防子宫病变，更有助于皮肤的新陈代谢。

1.合谷穴：位于手背上，第一、二手骨部下方部分。第一、二掌骨连接处，前方凹陷处。左右手各一个。

当月经来时疼激扮痛或出现月经不规则，按压合谷穴可以帮助舒缓疼痛，改善月经不调及失眠现象。另外，只要属于颜面及五官的症状，合谷穴皆能治疗，还能增强身体的免疫力。

2.血海穴：在膝关节内上方。坐在椅子上，将膝盖弯曲，膝盖内侧90°的地方会出现凹陷之处，上方有一块隆起的肌肉，也就是膝盖骨内侧的上角约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，即为穴位。

血海是活血及化淤的主要穴位，按压穴位可缓解每次来月事的痛经程度、产后妇女容易出现的各种酸痛症状，还具美化女性皮肤、改善脸上斑点的作用。

3.命门穴：位于与肚脐相对应的脊椎骨第14椎下，即第二腰椎突棘下方。

人体重要的采气穴之一，经痛剧烈所引起的腰部酸痛，按摩命门会有舒缓效果，对卵巢囊肿、子

做什么运动对子宫有好处 怎么运动保养子宫好

子宫的健康关系到生命的延续，女性的美丽，可以说子宫是女人的第衡圆二颗“心脏”，需要女性精心呵护，保养子宫除了要注意日常饮食，生活习惯之外，多运动也是很重要的，那么做什么运动对子宫有好处呢?

每天快走半小时

适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，还能对腹部脂肪进行燃烧，有利于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这种运动方式不但能直接 *** 子宫，还能带动腹咐敏塌部脂肪，有效保护子宫。

练瑜伽调理子宫健康

练瑜伽能在健身的同时调理子宫，坚持进行瑜伽锻炼，有助于扩展胸部， *** 腹部器官，促进体内气拿埋血平衡，加速血液循环，从而达到养护子宫的目的。

每周游泳2小时提升宫缩力

游泳的时候，不但可以调动全身肌肉和关节，还能增强心肺功能，促进新陈代谢，更重要的还能提高子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提升。游泳的时候，人都腹部朝下，一边游动一边用力鼓动，这个动作会 *** 子宫，使血液循环加快，加速子宫和 *** 的收缩力，而子宫收缩力的强弱直接关系到子宫健康，所以坚持每周游泳2个小时，对子宫保持年轻化有很大帮助。

做子宫保健操保养子宫

双膝跪在牀上，自然分开，腰部端直向上，然后前倾，使胸部和面部能贴于牀面上，保持五分钟即可。坚持一周做三次，有助于提升子宫收缩力，子宫收缩力增强了，每个月必须脱落的子宫内膜在收缩机作用下自然脱落，这样能减少痛经现象，有效促进子宫血液循环，理气化瘀。

子宫的健康关系到生命的延续，女性的美丽，可以说子宫是女人的第二颗“心脏”，需要女性精心呵护，保养子宫除了要注意日常饮食，生活习惯之外，多运动也是很重要的，那么做什么运动对子宫有好处呢?

用步行代替交通工具

每天疾病行走200到400步，平时工作1个小时后，站起来走动10分钟，这样能够促使气血循环畅通，避免子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题出现，有效保护子宫。

女人经期肚子疼，宫寒，做什么事情能温暖子宫？

宫寒是非常痛苦的一件事情，本来女生在经期的那李戚几天就特别不舒服了，还有宫寒。宫寒对我们女性的健康也是有非常大的影响，严重的时候宫寒可能会影响受孕。所以我们要重视宫寒这件问题，那做什么事情可以温暖子宫呢？

1:最好是去大医院看看，不要盲目的使用土法子，要知道自己到底是宫寒还是有别的疾病。有些人在经期会感到肚子不舒服，可能是有很严重的妇科疾病，但凡有一点点痛，我们都不可以忽视。身体上的任何一并扰指个小毛病都要重视。

2:用科学的方法进行食物治疗。比如说，我们在宫寒的时候可以多喝红糖水，吃一些阿胶糕。也可以吃点当归补血达到活血的目的，让身体有充足的血液。

3:使用艾灸法。艾灸作为中医保健身体过程中不可少的事情，是很利于身体保健绝配的，通过艾灸能调节经脉，对宫寒也有一个很好的调节。艾灸有很大的烟味，可能有很多人受不了。

4:常用热水泡脚。宫寒的人一般脚底也是冷的，我们可以用热水适当的泡脚，改善身体不适，改善自己寒冷的状态。坚持在睡觉前泡脚，在按摩涌泉穴会给宫寒带来很好的改善。

5:坚持运动。运动可以让我们的身体变得很好，不管是什么运动都有抵抗某种疾病的能力。所以我们要多运动，让自己的身体变得好起来，这样宫寒你可以远离你。

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