拉伸可以减轻我们肌肉的僵硬和身体的紧张，并帮助预防锻炼中不会受到伤害。
适当的拉伸，会让你的锻炼更好，使你保持活力和健康。所以，为了全身的舒展，选择瑜伽拉伸是必须的。
尝试下这7个瑜伽拉伸体式，让你感受到瑜伽带给你身体延展的快乐！
这一组「全身拉伸练习体式」，每个动作保持20-30秒，一起感受下
01 动作一
02 动作二
03 动作三
04 动作四
05 动作五
06 动作六
07 动作七
一套完整的训练应包括动态拉伸+训练内容+静态拉伸。
无论你进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解身体肉眼可见的紧张状态，预防肌肉拉伤都有十分显著的效果。
这套动作转发收藏起来，坚持练哦
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1.本文由泰国康民医院中国办事处生育力保育中心整理的文章，包括原创、翻译、改编、转载等内容，版权一律归原作者以及出版单位所有；
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3.本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考，不可作为医治和用药依据，具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。
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