每年的3月18日是全国爱肝日，今年的主题是“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”。
肝脏，作为人体最大的解毒器官，就像一座24小时不停运转的“化工厂”，承担着代谢、解毒、分泌、免疫等500多种重要功能。然而，这个默默奉献的“劳模”却常常被我们忽视，直到体检报告上出现“脂肪肝”“肝功异常”等字眼，我们才惊觉：我的肝，怎么了？
一、肝脏：沉默的劳模，更需要你的呵护
肝脏位于人体右上腹，重约1.5公斤，是名副其实的“人体化工厂”。它每天要进行500多种化学反应，包括：
·代谢功能： 参与蛋白质、脂肪、糖类的代谢，为人体提供能量和营养物质。
·解毒功能： 将人体内的有毒物质转化为无毒或低毒物质，排出体外。
·分泌功能： 分泌胆汁，帮助消化脂肪。
·储存功能： 储存糖原、维生素等物质，调节人体能量平衡。
·免疫功能： 参与人体免疫反应，抵御外来病原体的入侵。
然而，肝脏没有痛觉神经，即使受损也不会有明显症状，等到出现乏力、食欲不振、黄疸等症状时，往往病情已经比较严重。因此，我们更要提高警惕，了解伤肝行为，积极预防肝病。
二、伤肝行为排行榜，你有吗？
以下行为，正在悄悄伤害你的肝脏：
·熬夜冠军： 熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，长期熬夜会导致肝细胞受损。
·酗酒达人： 酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有直接毒性，长期酗酒会导致酒精性肝病，甚至肝硬化、肝癌。
·乱吃药族： 许多药物都需要肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，甚至引起药物性肝损伤。
·高脂饮食爱好者： 长期高脂饮食会导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，最终可能发展为肝硬化、肝癌。
·情绪郁结者： 中医认为“怒伤肝”，长期情绪郁结会影响肝脏疏泄功能，导致肝气郁结。
三、养肝护肝，从点滴做起，从现在开始！
养肝护肝，并非一朝一夕之事，需要我们从日常生活点滴做起：
·规律作息，保证充足睡眠： 晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
·健康饮食，少吃高脂高糖食物： 多吃新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白质，控制脂肪和糖分的摄入。
·戒酒限酒，避免酒精伤害： 最好戒酒，如果不得不喝，也要严格控制饮酒量。
·合理用药，避免药物性肝损伤： 服药前要仔细阅读说明书，遵医嘱用药，避免自行服用药物。
·保持心情舒畅，避免情绪波动： 学会调节情绪，保持乐观开朗的心态。
·定期体检，早发现早治疗： 每年进行一次肝功能检查，特别是高危人群要定期筛查肝炎、肝癌。
四、关注肝炎，消除歧视，共建和谐社会
肝炎是肝脏炎症的统称，常见的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎等。其中，病毒性肝炎具有传染性，但日常接触如握手、拥抱、共餐等并不会传播肝炎病毒。我们应该正确认识肝炎，消除对肝炎患者的歧视，给予他们更多的理解和关爱。
五、全国爱肝日，让我们一起行动，守护肝脏健康！
全国爱肝日，不仅仅是一个纪念日，更是一个提醒我们关注肝脏健康的日子。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，爱护我们的肝脏，远离肝病困扰！
温馨提示：本文仅代表作者观点，不能代替专业医生的诊断和治疗建议。如果您有任何关于肝脏健康的问题，请咨询专业医生。
让我们一起努力，守护我们的“小心肝”，拥有健康快乐的人生！
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