4保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩5运动的全程，照常呼吸保持身体其它部份的放松可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误我没楼上回答的那样，做子宫下垂说明；3胸膝运动 患者可以先在床上做下跪姿势，然后接下来的动作是，需要将胸部尽量的贴在床的表面，大腿与床平面还需要注意保持垂直，每次需要跪15分钟的时间，每天2次，患者可以坚持锻炼直至子宫位置纠正至前位同时这种运动；可以做缩肛运动，增强回盆底肌的收缩答力，配合用这个， 提宫妇善坊帖严重时就只有手术治疗手术治疗包括1曼氏手术，即阴道前后壁修补主韧带缩短及宫颈部分切除术，适用于年龄较轻宫颈延长的子宫脱垂患者。
子宫脱垂是可以练瑜伽的，但是需要注意适度锻炼比较好，不要盲目的做一些高难度的动作，如果不量力而行，不仅仅不能改善子宫脱垂的情况，甚至会引起子宫脱垂程度加重如果是轻微的子宫下垂，做瑜伽也是一种非常不错的运动方式；2盆底肌锻炼 适用于轻症患者肛提肌锻炼方法为用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行手术治疗 根据子宫脱垂的病因病情严重程度有无其他；这种方式可以逐渐让子宫归位如果是绝经期出现子宫下垂的话，就要服用雌激素来调理了，同时还要补充身体的营养运动疗法只适合调理轻度的子宫脱垂，如果症状很严重的话最好通过手术的方法来治疗；子宫脱垂的患者可以进行盆底肌锻炼，也叫凯格尔运动进行盆底肌锻炼，首先要找到盆底肌，具体方法如下1在排尿过程中尝试夹断尿流，感受收紧的肌肉就是盆底肌2将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门，感到手指被周围；可以通过减少肛门进行锻炼主要方法是使背部靠在墙上，保持直立，抬起胸部和腹部，吸入肛门，然后放松五秒钟然后重复此操作，每天重复1530分钟此外，避免繁重的体力劳动和适当的体重减轻有助于子宫脱垂子宫下垂是指子宫体。
子宫下垂可以跑步运动吗1 子宫脱垂是可以跑步的，但是跑步要适度，不要剧烈的运动，不要劳累子宫脱垂是由于子宫的韧带松弛，而导致子宫逐渐受到重力的作用下降，甚至脱出于阴道口外导致子宫脱垂的原因，比如生产之后过早的；绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗还需加强营养，增强体质4体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行但是症状明显的患者，建议。
绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗还需加强营养，增强体质4体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂，如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行，但是症状明显的患者，建议；2 如果是轻度的子宫脱垂可以适量的进行仰卧起坐锻炼，通过科学合理的仰卧起坐锻炼方式能够达到锻炼腹部，以及提高盆底肌肉的收缩能力，而且也有可能会因良好的锻炼，对轻度子宫脱垂起到一定的改善作用3 若是经明确诊断为；每天2次，每次15分钟3做下蹲动作这有利于子宫收缩方法如下双采扶住床边，双脚并拢，作下蹲与起立动作每天12次，每次515回但必须注意不要长时间保持下蹲姿势否则反而会导致子宫脱垂；如果患有子宫脱垂，不要做剧烈的运动，可以做一些轻微的运动子宫脱垂主要是由于盆体肌肉松弛张力不够，不能够支撑子宫的重量，所以子宫才会出现下垂的现象子宫下垂的患者千万不要跑步，举重这样会使子宫不断的向下移动，可能；综上所述，对于子宫脱垂女性患者来说，他们是可以通过瑜伽的方式来对自身进行锻炼的但是女性患者要注意，在选择瑜伽的动作时，一定要选择那类比较舒展性的动作，千万不要选择附带瑜伽球或者哑铃的瑜伽动作此外女性患者在运动。
子宫脱垂的治疗1盆底肌肉锻炼和物理疗法可增加盆底肌肉群的张力，对于子宫脱垂1度2度的患者可以行盆底肌肉锻炼，嘱患者进行缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次1015分钟，每日23次辅助生物反馈治疗。
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