保护子宫的瑜伽(保护子宫的瑜伽体式)权威音视频

其实瑜伽里许多体式都可以对子宫有保健作用，比如对腹部有按压的体式，还有对髋关节的练习也可以很好的保护子宫所以只要把体式做对，做到正位，发力到位，很多体式都可以保护子宫的。

1直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用。

做该动作可以帮助提供子宫内在的能量，收紧子宫周围的肌肉群，保护子宫不受伤害平躺抬腿式 平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦！该动作也叫单腿桥式，平躺。

哪些瑜伽动作对子宫有好处 1仰卧平躺 2深呼吸 3双脚和肩部支撑地面，胯部向上挺，到最高点静止5秒 4缓缓下降 反复做，每天坚持半小时。

吸气时应当抬头，还应当注意收缩背部的肌肉，持续时间在五秒钟，呼气时应当垂下头，拱起自己的脊柱，之后再保持五秒钟，时间，两臂必须要伸直，且要垂直于地面，这个瑜伽动作能够帮助到子宫回复到正常位置，帮助以了产妇的子宫。

保养子宫的瑜伽动作 一蹲式站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外双手十指相扣垂在体前曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝 不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展曲膝约。

下面就和大家分享几个能够让子宫变暖的瑜伽练习动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧第一简单坐式 首先坐在瑜伽垫上，双腿交叉，身体自然放松，使脊柱处于伸展状态在练习的时候一定要保持平稳的呼吸，同时让自己的身体。

瑜伽保护卵巢和子宫 1吸气，双手向上伸展，保持5秒吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使。