如何缓解试管压力？

说到焦虑，相信在这种高强度的社会环境下，很多人都有焦虑，这也让#当你感到焦虑的时候如何缓解#一度引发网友热议。

在试管婴儿的过程中，很多人都被医生强调过“不要着急！”但是真的能做到吗？ 

你知道焦虑的来源吗？

焦虑是对亲人或自己的生命安全、前途命运过度担忧而产生的一种烦躁情绪。对于试管婴儿，人们往往对这项技术期望过高。此外，女性比男性更能抵抗压力，所以女性更容易产生焦虑情绪。不孕夫妇为了试管成功，除了心理压力，还要付出大量的金钱和时间，有的甚至为了生孩子而暂时放弃事业。所以在整个助孕过程中，人容易产生各种焦虑。也许你看似微不足道的情绪，可能会影响你体内激素的变化。严重的话会影响你卵子和胚胎的质量。 

治疗焦虑

你的知识真的准确吗？其实焦虑是一种常见的情绪，有时候焦虑是一把“双刃剑”。适度的焦虑是有益的。根据梅小虎的日常观察，很多试管病人因为焦虑，更重视医生的话，认真执行医嘱。如果医生要求患者控制体重，改善不良习惯，中度焦虑的患者往往效果更好。但如果你整天自怨自艾，则有必要学习正确的缓解焦虑的方法，避免被这把“剑”所伤。

如何缓解做试管的焦虑？

1、有规律的生活

如果你在试管过程中身体很好，建议你去工作，因为规律的日常生活可以让你保持良好稳定的心态。

2、适当发泄不良情绪

这期间可以培养自己的兴趣爱好，比如画画、插花等，来分散你的注意力。

3、多和家人交流

和谐愉快的氛围能有效缓解患者的焦虑情绪。但如果过分关注助孕的情况，会让患者产生焦虑感。所以，适当的关心和互相鼓励是增加彼此信心的好方法。

4、继续工作

在试管婴儿治疗期间，我们会继续保持一定的工作状态，丰富生活，分散注意力。

5、信任医生

在治疗过程中，加强对医生的信任更有利于缓解情绪。

6、寻求心理咨询

如果心理焦虑情况已经很严重，一定要学会寻求专业的心理咨询。平时可以听一些舒缓的音乐，可以缓解焦虑。

试管婴儿人群或多或少都会有一些负面情绪，大家一定要积极缓解自己的情绪。如果你的情绪持续低落，感觉自己控制不住的想哭甚至自残，那么你一定要及时寻求医生的帮助，在更好的状态下进行试管。