做试管前要做哪些准备？

有大量科学证据表明，饮食和生活方式对后代的生育能力和健康有很大影响。遵循一些建议将帮助您增加受孕的机会并为IVF做准备。

管理体重和身体运动

超重和体重不足都会对生育能力产生负面影响。在体重较轻的女性中，排卵经常受到干扰。随着女性身体超重和肥胖，雌激素水平会增加。在男性中，额外的体重会对勃起和精子活力产生负面影响。

对抗超重和提高生育能力的最经济实惠的方法之一是锻炼。为了怀孕，每周锻炼3-4天，每天锻炼半小时就足够了。

限制酒精

酒精会破坏女性性激素的平衡，这会导致每月周期的中断，以至于某些周期会进行无排卵，也就是说在这些周期中，卵子不会成熟，不会离开卵巢，因此无法受孕。怀孕的机会大大降低。

男性过量饮酒会损害精子质量。在经常饮用烈性饮料的男性中，精子数量减少，对正常生育很重要的精子质量下降。如果一对夫妇计划生育或准备试管婴儿，医生建议双方将饮酒量保持在最低限度，最好不要。

限制咖啡

咖啡因已被证明会降低女性和男性的生育能力，因此应尽可能减少其摄入量——每天不超过两杯咖啡。请注意，咖啡因存在于茶、巧克力和其他一些食物中。除了影响生育能力外，它还会损害钙和铁的吸收——因此，流产的可能性会增加。

限制抽烟

烟草烟雾中不仅有尼古丁，还有很多有毒物质，其中很多对男性和女性的生育能力都没有最好的效果。一些研究表明，男性吸烟者的精子生成受损，其数量和质量都受到影响。

在女性中，吸烟会导致荷尔蒙失调，从而导致月经周期中断。像酒精一样，吸烟会导致无排卵周期，其中卵子没有成熟并且不会从卵巢中释放出来。每天抽10支或更多香烟的女性受孕困难的可能性是不吸烟者的三倍。有明确的证据表明，吸烟会使试管婴儿成功的可能性降低约三分之一。打算生孩子的夫妇应该改掉这个坏习惯。

限制药物

如果你打算生孩子，最好不要随意吃药，许多药物会导致生育能力下降。如果医生决定给您开这种或那种药物，请务必告诉您您正在尝试怀孕，询问药物是否会干扰。

慢性病的情况更为复杂，其中男人或女人被迫不断服用降低生育能力的药物。但在这种情况下，通常可以找到解决方案，医生可能会开另一种没有这种副作用的药物或替代疗法。

压力管理

几乎不可能想象一个没有压力的现代人的生活，生育治疗只会让事情变得更糟。你也很有可能会经历周期性的情绪起伏，您无法完全摆脱压力，但可以将其最小化，一些建议将对此有所帮助：

·与你的灵魂伴侣交谈，分享你的情绪，一起度过难关总是比较容易的；

·需要完全休息，每天工作不要超过10小时；

·工作时定期休息；

·留出至少30分钟用餐时间；

·每周至少进行2-3次体育锻炼；

·每周至少让自己放松一次，有特殊的练习，即冥想；

·每天为自己抽出一些时间。散步，洗澡，听你喜欢的音乐；

·学会说不。当你被要求某事，被邀请参加活动时，需要通过“我不能”来表示拒绝；

·如果您不确定自己是否一定有时间做所有事情，请不要为一天计划太多事情，也许推迟到明天更好；

·晚上需要睡个好觉，尽量放松，不要喝茶和咖啡；

·每周至少一次，做一些有趣的事情，找时间做一个爱好。